Jeiden2011
Kvinna ·
16 sep, 2013
Pepp! Gå ned i vikt innan bukis
BukplastikHej hopp!
Håller på att försöka gå ner några kilo innan min stora bukplastik i December. Sliter på gymmet flera gånger i veckan men lik förbaskat slinker det ner en å annan bulle ibland.
Tänkte att det kanske är fler som också håller på att försöka få ner vikten (och så klart bli hälsosammare o allt det där) och tänkte att jag skulle starta en Pepp tråd för oss!!
...Tips på mat, hur det går, pepp och träningsfunderingar...
👍HEJJA OSS 👍
Sortera efter
minis
Kvinna ·
16 sep, 2013
Det snabbaste och hälsosammaste sättet att gå ned i vikt är att göra av med mer kalorier än du stoppar i dig. Jag äter också bullar, men då kör jag extra länge på crosstrainern sedan! :) Styrketräning är jättebra, bygger muskler som gör att förbränningen ökar även när du är stillasittande. Lycka till ! :)
Gilla
Guess81
Kvinna ·
16 sep, 2013
Här vill jag hänga med! Har slutat röka och hade tänkt va i bra form till operationen men vad händer, ju jag går upp i vikt!!! Lite panik! Tränar 3-4 gg i veckan och har varit nöjd tidigare med resultaten men nu just inför operationen ska jag gå upp :( vill inte men vet inte vad ändra... Har inte all tid i välden heller att lägga på träningen.
Gilla
ROSE
Kvinna ·
16 sep, 2013
Hej alla!
Jag kan dela med mig av vissa tips.
Jag har länge velat göra en bröstförminskning. För två år sedan tyckte jag att det äntligen var dags efter barnafödande och amningar. Men då vägde jag också 27 kg över normalt BMI.!
För att bli beviljad en op via landstinget är det ett absolut krav att inte ha mer än 25 i BMI för alla under 50 år.
Jag gick ner 10 kg med viss ansträngning sedan tog det stopp. Sedan tipsade någon mig om shapeup appen eller www.shapeupclub.se. Den är helt gratis och man har koll på hur många kalorier man stoppar i sig med den. Så de 17 sista kilona gick jag ner på ett halvår mha appen. Men den talar ju inte om vad man ska äta så där får man helt enkelt använda sunt förnuft.
Jag har druckit mycket vatten. Inga juicer eller läskedrycker. Knaprat på en morot, gurka eller mandlar istället för godsaker. Keso, kvarg, tonfisk är bra mat. Inte ätit mer än en frukt. Halverat mängden kolhydrater...
Men jag har ändå ätit mig mätt. Samtidigt har jag inte heller förbjudit mig äta choklad odyl. Men kanske har jag tagit en ruta choklad istället för en halv chokladkaka när jag blivit sugen..Jag har låtit det få ta sin tid. En fördel med den långsamma viktnedgången för mig är att det inte hänger på mig. (Mer än brösten såklart, men de har alltid varit stora och hängiga oavsett vikt eller ålder på mig :))
Då jag är som arbetande småbarnsförälder inte hinner träna har jag istället vardagsmotionerat. Jag har försökt promenera mycket. Istället för att åka hela vägen hem med buss, har jag hoppat av några hållplatser innan och promenerat sista biten. Tagit trappor istället för hiss. Kört korta intensiva träningspass hemma framför youtubeklipp.
Mitt tips är att man får se till sig själv. Vad passar en själv. ? Lyssna på alla tips och sätt upp en egen rutin såsom det passar ens liv bäst.
Nu är jag 27 kg lättare och kommer få nya bröst inom en månad !!
Lycka till!
Gilla
Jeiden2011
Kvinna ·
17 sep, 2013
Minis: Egentligen vet jag vad som ska göras, och vad man inte ska äta...det är väl snarare att utföra det som är mitt krux;-)
Jag blir sugen på godsaker hela tiden, särskilt efter mat.
Har tagit ut p staven (igår) efter 3 år (har gått upp ca 7 kg) !! och ska se om den påverkade mig på något sätt. Tränar ca 3-4 ggr/veckan. Kör crostrainer och styrketräning, planka osv. Är i ganska bra form, men dessa sista kilon sitter SOM STEN 😡.Vet att det gäller att finputsa på kosten och öka träningen ännu mer men tappar lusten emellanåt.
Guess81: Kämpa på bara, få inte panik. Det är väl vanligt att man går upp i vikt när man slutar röka?
Rose: BRA GJORT!! Det är precis det jag menar med finputs av maten, inga extrema dieter men minska här och var. Byta ut godsaker med typ grönsaker.
Mitt mål är 5 kg men allt minus på vågen är plus ;-)
Gilla
minis
Kvinna ·
17 sep, 2013
Ät mat som håller dig mätt länge, och när sötsuget kickar igång efter maten så kan man äta lite nötter :) Det är skitsvårt att bli av med sötsuget, men testa att dricka iskallt vatten, eller borsta tänderna. Det brukar hjälpa mig när sötsuget kickar igång. Sedan tycker jag att man kan unna sig en bakelse eller favoritgodiset, men då kan man försöka ta det bara till helgen :) Jag hade blivit tokig av att aldrig få äta godis och sötsaker! Men när man väl blivit av med sötsuget så är det en sådan lättnad! & det går snabbare att gå ner i vikt!
Gilla
Jeiden2011
Kvinna ·
19 sep, 2013
minis: Ok ska försöka med det! Tack för tips :-)) Och som du säger, nån bakselse nån gång kan inte skada bara det inte blir en vana.
Snart ska jag till gymmet, pepp med hjälp av SPOTIFY. 🤭
Gilla
minis
Kvinna ·
19 sep, 2013
Ne, precis :) bakelser är ju livet! Haha. Ett tips är att ladda ner appen Fitness Pro. Där finns det hur många övningar som helst som man kan göra. Det blir så lätt att fastna i de övningar man alltid gör och då blir inte träningen speciellt motiverande eller utmanande. Men här kan man hitta massvis med inspiration på nya övningar, muskelgrupper osv.. Vet dock inte om den finns för android, men på iphone finns den iaf :)
Gilla
Chili
Kvinna ·
19 sep, 2013
Jag har gått ner 27 kg genom att äta mindre kolhydrater., fullfeta produkter och dra ner på onödigt skräp. Kombinerar det sen några veckor tillbaka med periodisk fasta. Har svårt att ta mig till gymmet så jag går långpromenader med min minsting varje dag (försöker iaf).
Har som mål att gå ner 5-7 kg till op i slutet av januari. Jag hoppas kunna nå mitt mål i höst så jag hinner vara viktstabil ett tag innan.
Gilla
Nim
/ ·
19 sep, 2013
hej hej!! jag ska också opas bla full buk, jag ska gå ner ca tio kg till dec då op äger rum. tidigare har jag kört på, och gör nu också, en diet som heter sjukhussoppan, googla, det kommer upp bla ett recept på passagen. de garanterar att om man följer den slaviskt ska man gå ner 4-7 kg på en vecka. första gången jag körde den gick jag ner 5!!, jag gick upp två kg månaden efteråt..., men älskar också allt som heter godis och kakor... nu när jag gjorde den förra veckan gick jag ner 3 kg, men slank som sagt ett och annat ner. ska nu göra den SLAVISKT igen!! så jag komme Ner mina jädra kilo!! annars är det 5:2 dieten, har inte själv kört den och vet inte hur snabbt man ser resultat. olika saker fungerar på olika personer, herbalife är också ett sätt. 👍
Gilla
Ester
Kvinna ·
20 sep, 2013
Jag hänger gärna med, minskat åtminstone 10 kg sedan maj/juni så inte precis turbofart men stadigt nedåt och nu börjar omgivningen se och kommentera och det är ju en major motivations-boost! :) Vet inte hur långt ner jag vill men en bit nedanför 70 tänker jag mig. Vi får se!
Gilla
Mollamaja
Kvinna ·
20 sep, 2013
Om jag får komma med tips.. Kör tung styrketräning. Ni kommer ha så mycket nytta av era muskler den dagen det är dags för OP. Jag tränar mycket och tyngt. Jag har klarat mig jättebra efter OP. Bara en sån sak att du orkar avlasta magen på ett helt annat sätt när du är stark. Sen kan ni kasta in några intervallpass/HIT i veckan så kommer kroppen att jobba på bra med extra hullet. Lycka till!
Gilla
Ester
Kvinna ·
20 sep, 2013
Tack för tips och grattis till att ha kommit ur "på andra sidan" och att det gått bra! :)
Jag vet att styrketräning är jääättebra, bara svårt att pussla så det funkar, ensamstående mamma som jag är med boendet på heltid. Men jag får väl jobba på att hitta möjligheter istället för hindren. :)
Gilla
Mollamaja
Kvinna ·
20 sep, 2013
Du kan ju börja med att köra hemma. Använd din egna kroppsvikt i början. Benböj, rygglyft, plankor. Jag började oxå hemma när barnen var små. Rätt som de är så har en unge på ryggen som extra vikt ;-) fyll flaskor med vatten eller sand så har du vikter ifall du inte har några hantlar. Hoppa hopprep så får du upp pulsen emellanåt oxå..
Gilla
Ester
Kvinna ·
20 sep, 2013
Du har helt rätt Mollamaja, det behöver ju inte vara svårare än så! Ja jä--är, vad väntar jag på egentligen? :-P
Gilla
Mollamaja
Kvinna ·
20 sep, 2013
Kör hårt! :-)
Gilla
Jeiden2011
Kvinna ·
20 sep, 2013
Hej Ester :-))
Jag körde 30 crosstrainer (~200 kcal minus :-)) och sen lite övningar på matta, plankan och rumplyft.
Ikväll blir det nog en promenad med barnen ca 3-5 km. Härliga Fredag!
Gilla
Ester
Kvinna ·
20 sep, 2013
Tufft pass på hästryggen för mig. :)
Gilla
Ester
Kvinna ·
20 sep, 2013
Imorgon blir det löpträning och kanske en sväng till simhallen med barnet. :)
Gilla
Jeiden2011
Kvinna ·
21 sep, 2013
Ester: Åh vad kul att rida häst! Red jättemkt som tonåring...
Idag blev det en promenad i snabb takt med 12 kg barn i barnvagn och sen plankor och lite vikter på gymmet.
Ieftermiddag blir det bio med barnen Smurfarna 2 i 3D 😛. Trevlig helg på er!
Gilla
Ester
Kvinna ·
21 sep, 2013
Ja, hästarna är guldkant på tillvaron, sjukt roligt. :)
Låter som bra motion för dig. Här blev det iaf en löprunda i duggregn, faktiskt otroligt härligt. Simhall blir nog imorgon istället, tiden räckte inte idag.
Hoppas bion var bra, vi uppskattade den när vi var och såg för ett par helger sen. :)
Gilla