mmmjo
Kvinna ·
17 jun, 2015
TIPS på att Inte gå upp i vikt efter bröstoperation!
BröstförstoringI vintras gjorde jag min första operation. Jag är van vid stt springa typ 6 pass i veckan, ibland dubbla pass på en dag... Jag tror jag åt för mkt mat, även om det var nyttig och hälsosam mat. Jag brukar inte väga mig, så trodde inte det var så många kg. Jag gick upp 8 kg på tre månader och har nästan gått ner allt nu inför den här operationen. I dagsläget känner jsg mig fin, men rädd för att gå upp igen. Jag var överviktig för 10 år sedan och har verkligen kämpat mig ner för att hålla vikten. Är hungrig hela tiden. Behöver man extra energi de två första veckorna? Jag minns att det slog till typ två månader efter förra operationen. Hatar också när man ska kämpa ner så många kg. Det var verkligen kämpigt med mycket träning och väldigt sund kost. Tack alla finisar:) kramar
Sortera efter
justwanna
Kvinna ·
17 jun, 2015
Följer!
Har också gått upp en del. Brukar inte träna mer än 3 ggr/v annars men nu äter jag nog lite sämre och rör ju inte på mig alls på samma sätt, bara vardagsmotionen. Inge kul nu innan sommaren, även om boobsen är snygga ;-)
Gilla
mmmjo
Kvinna ·
17 jun, 2015
justwanna skrev:
Följer!
Har också gått upp en del. Brukar inte träna mer än 3 ggr/v annars men nu äter jag nog lite sämre och rör ju inte på mig alls på samma sätt, bara vardagsmotionen. Inge kul nu innan sommaren, även om boobsen är snygga ;-)Gilla
Citadelltjejen
Kvinna ·
17 jun, 2015
Tränar också väldigt aktivt även om det mestadels är styrketräning men jag brukar alltid hålla vikten. Men gick upp ca 5kg på endast två månader och det syns verkligen på en liten kropp som jag har. Är endast 162 cm. Nu försöker jag gå ner i vikt men fina bröst har man :)
Gilla
Saendra
Kvinna ·
17 jun, 2015
Tänk på att du gör av med mindre än vad du normalt sätt gör också eftersom du inte alls rör på dig speciellt mycket under läkningsperioden. Jag åt precis som vanligt och gick inte upp något (förutom vikten av brösten) :)
Gilla
Tuttifruttii
Kvinna ·
17 jun, 2015
Jag gymmar 4 dagar i veckan och under min operation så gick jag ner 2kg.
Tänk bara energi in energi ut och drick mycke mycke vatten, jag är 163cm och om jag ska sitta still mycket tror jag det är 1700 kcal per dag som jag ska äta. 🙂 Jag använde mig av Myfitnesspal för att hålla koll på vad jag stoppade i mig 👍
Gilla
Blondabelles
Kvinna ·
17 jun, 2015
Jag kommer att äta nyttigt, mycket grönsaker, fisk, ägg, bönor, frukt etc. Skär förmodligen även ner litegrann på kolhydrater. Även försöka röra på mig i den mån det går, dvs promenader, fram tills jag får börja träna ordentligt igen :) Har själv inga problem med vikten (bra gener så kan äta allt) men vill ändå hålla mig hälsosam och äta bra. Tränar vanligtvis styrketräning 4 ggr i veckan samt powerwalkar 5-10 km per dag!
Gilla
Pixi4
Kvinna ·
17 jun, 2015
Hej! :) så här åt jag ,,hoppas det kanske kan hjälpa dig Ät mest protein, lägg om kosten några veckor innan op, så du inte ligger hungrig sen, så magsäcken krymper lite,, googla på deff så kan du läsa lite mer, jag har ätit lite mindre men ca 2-3g protein per kilo kropps vikt , jag väger ca 60kg så alltså 3x60 = 180g protein! De fungerade för mig!! Så tex 100g rostbiff är ca 20g protein,, så man måste äta mkt kött! Det jag äter till köttet blev lite potatis sallad men int för mkt, vara lite att blanda ut det med :) Lycka till med allt :)
Gilla
mmmjo
Kvinna ·
17 jun, 2015
Citadelltjejen skrev:
Tränar också väldigt aktivt även om det mestadels är styrketräning men jag brukar alltid hålla vikten. Men gick upp ca 5kg på endast två månader och det syns verkligen på en liten kropp som jag har. Är endast 162 cm. Nu försöker jag gå ner i vikt men fina bröst har man :)Gilla
mmmjo
Kvinna ·
17 jun, 2015
Pixi4 skrev:
Hej! :) så här åt jag ,,hoppas det kanske kan hjälpa dig Ät mest protein, lägg om kosten några veckor innan op, så du inte ligger hungrig sen, så magsäcken krymper lite,, googla på deff så kan du läsa lite mer, jag har ätit lite mindre men ca 2-3g protein per kilo kropps vikt , jag väger ca 60kg så alltså 3x60 = 180g protein! De fungerade för mig!! Så tex 100g rostbiff är ca 20g protein,, så man måste äta mkt kött! Det jag äter till köttet blev lite potatis sallad men int för mkt, vara lite att blanda ut det med :) Lycka till med allt :)Gilla
mmmjo
Kvinna ·
17 jun, 2015
Saendra skrev:
Tänk på att du gör av med mindre än vad du normalt sätt gör också eftersom du inte alls rör på dig speciellt mycket under läkningsperioden. Jag åt precis som vanligt och gick inte upp något (förutom vikten av brösten) :)
Gilla
mmmjo
Kvinna ·
17 jun, 2015
Tuttifruttii skrev:
Jag gymmar 4 dagar i veckan och under min operation så gick jag ner 2kg.
Tänk bara energi in energi ut och drick mycke mycke vatten, jag är 163cm och om jag ska sitta still mycket tror jag det är 1700 kcal per dag som jag ska äta. 🙂 Jag använde mig av Myfitnesspal för att hålla koll på vad jag stoppade i mig 👍
Gilla
mmmjo
Kvinna ·
17 jun, 2015
Blondabelles skrev:
Jag kommer att äta nyttigt, mycket grönsaker, fisk, ägg, bönor, frukt etc. Skär förmodligen även ner litegrann på kolhydrater. Även försöka röra på mig i den mån det går, dvs promenader, fram tills jag får börja träna ordentligt igen :) Har själv inga problem med vikten (bra gener så kan äta allt) men vill ändå hålla mig hälsosam och äta bra. Tränar vanligtvis styrketräning 4 ggr i veckan samt powerwalkar 5-10 km per dag!Gilla
Tuttifruttii
Kvinna ·
17 jun, 2015
mmmjo skrev:
Tuttifruttii skrev:
Jag gymmar 4 dagar i veckan och under min operation så gick jag ner 2kg.
Tänk bara energi in energi ut och drick mycke mycke vatten, jag är 163cm och om jag ska sitta still mycket tror jag det är 1700 kcal per dag som jag ska äta. 🙂 Jag använde mig av Myfitnesspal för att hålla koll på vad jag stoppade i mig 👍
Jepp det hjälper appen dig att räkna ut 🙂
och så är den kopplad både till datorn och mobilen 👍
Gilla
Pixi4
Kvinna ·
17 jun, 2015
mmmjo skrev:
Pixi4 skrev:
Hej! :) så här åt jag ,,hoppas det kanske kan hjälpa dig Ät mest protein, lägg om kosten några veckor innan op, så du inte ligger hungrig sen, så magsäcken krymper lite,, googla på deff så kan du läsa lite mer, jag har ätit lite mindre men ca 2-3g protein per kilo kropps vikt , jag väger ca 60kg så alltså 3x60 = 180g protein! De fungerade för mig!! Så tex 100g rostbiff är ca 20g protein,, så man måste äta mkt kött! Det jag äter till köttet blev lite potatis sallad men int för mkt, vara lite att blanda ut det med :) Lycka till med allt :)Gilla
mmmjo
Kvinna ·
17 jun, 2015
Pixi4 skrev:
mmmjo skrev:
Pixi4 skrev:
Hej! :) så här åt jag ,,hoppas det kanske kan hjälpa dig Ät mest protein, lägg om kosten några veckor innan op, så du inte ligger hungrig sen, så magsäcken krymper lite,, googla på deff så kan du läsa lite mer, jag har ätit lite mindre men ca 2-3g protein per kilo kropps vikt , jag väger ca 60kg så alltså 3x60 = 180g protein! De fungerade för mig!! Så tex 100g rostbiff är ca 20g protein,, så man måste äta mkt kött! Det jag äter till köttet blev lite potatis sallad men int för mkt, vara lite att blanda ut det med :) Lycka till med allt :)Gilla
Saendra
Kvinna ·
17 jun, 2015
mmmjo skrev:
Saendra skrev:
Tänk på att du gör av med mindre än vad du normalt sätt gör också eftersom du inte alls rör på dig speciellt mycket under läkningsperioden. Jag åt precis som vanligt och gick inte upp något (förutom vikten av brösten) :)
Ja, jag åt precis som vanligt. Jag äter relativt nyttigt. Jag tränar för att kunna äta vad jag vill utan dåligt samvete. Men jag äter inte pizza och sånt. Jag brukar inte pendla speciellt mycket, inget märkbart. Jag har nog hållit mig mellan 45-50 jämt. Förutom när jag var gravid.
Gilla
justwanna
Kvinna ·
17 jun, 2015
mmmjo skrev:
justwanna skrev:
Följer!
Har också gått upp en del. Brukar inte träna mer än 3 ggr/v annars men nu äter jag nog lite sämre och rör ju inte på mig alls på samma sätt, bara vardagsmotionen. Inge kul nu innan sommaren, även om boobsen är snygga ;-)Gilla
Pixi4
Kvinna ·
17 jun, 2015
mmmjo skrev:
Pixi4 skrev:
mmmjo skrev:
Pixi4 skrev:
Hej! :) så här åt jag ,,hoppas det kanske kan hjälpa dig Ät mest protein, lägg om kosten några veckor innan op, så du inte ligger hungrig sen, så magsäcken krymper lite,, googla på deff så kan du läsa lite mer, jag har ätit lite mindre men ca 2-3g protein per kilo kropps vikt , jag väger ca 60kg så alltså 3x60 = 180g protein! De fungerade för mig!! Så tex 100g rostbiff är ca 20g protein,, så man måste äta mkt kött! Det jag äter till köttet blev lite potatis sallad men int för mkt, vara lite att blanda ut det med :) Lycka till med allt :)Gilla
mmmjo
Kvinna ·
17 jun, 2015
Pixi4 skrev:
mmmjo skrev:
Pixi4 skrev:
mmmjo skrev:
Pixi4 skrev:
Hej! :) så här åt jag ,,hoppas det kanske kan hjälpa dig Ät mest protein, lägg om kosten några veckor innan op, så du inte ligger hungrig sen, så magsäcken krymper lite,, googla på deff så kan du läsa lite mer, jag har ätit lite mindre men ca 2-3g protein per kilo kropps vikt , jag väger ca 60kg så alltså 3x60 = 180g protein! De fungerade för mig!! Så tex 100g rostbiff är ca 20g protein,, så man måste äta mkt kött! Det jag äter till köttet blev lite potatis sallad men int för mkt, vara lite att blanda ut det med :) Lycka till med allt :)Gilla
mmmjo
Kvinna ·
17 jun, 2015
mmmjo skrev:
Pixi4 skrev:
mmmjo skrev:
Pixi4 skrev:
mmmjo skrev:
Pixi4 skrev:
Hej! :) så här åt jag ,,hoppas det kanske kan hjälpa dig Ät mest protein, lägg om kosten några veckor innan op, så du inte ligger hungrig sen, så magsäcken krymper lite,, googla på deff så kan du läsa lite mer, jag har ätit lite mindre men ca 2-3g protein per kilo kropps vikt , jag väger ca 60kg så alltså 3x60 = 180g protein! De fungerade för mig!! Så tex 100g rostbiff är ca 20g protein,, så man måste äta mkt kött! Det jag äter till köttet blev lite potatis sallad men int för mkt, vara lite att blanda ut det med :) Lycka till med allt :)Gilla