hen
Kvinna ·
Tips på bra träning att börja med efter operation?
Gjorde min förstoring för 1 1/2 vecka sedan och är ännu så länge fortfarande väldigt sliten. Ont och trött. Innan operationen hade jag kommit igång superbra med träning och kost och det var nästan det jobbigaste i beslutet om jag skulle operera mig. Att inte kunna träna fullt ut på 3-6 månader. Gillar att träna tungt och svettigt. Funderar nu mycket på vad jag ev kan börja med så fort jag känner mig okej. Alltså om jag känner mig okej efter 4-6 veckor, då man får börja träna. Vad gjorde ni? Hittills har jag bara kommit på spinning och benstyrka som borde funka. Kanske simning, eller använder man bröstmuskeln för mycket då? Fler tips på vad ni gjorde mottages tacksamt!!
Sortera efter
kottarna
Kvinna ·
Går du på träning redan efter 1,5 vecka?! Jag som inte ens kan promenera. Är prick en vecka sen jag opererades.. Jag tycker också om att träna ochhar redan abstinens!!
Men jag skulle nog inte simma än, tror det är rekomenderat inget bad de första 3-4veckorna, med tanke på snittet! Hur mycket det tar i bröstmusklerna vet jag inte, du känner väl om det tar för mycket?! Annars skulle jag no rekomendera att höra med din läkare vad som är okej och inte! :)
Som sagt har jag inte ens varit ute på en promenad än, så jag har inte mycket tips att komma med... men går det verkligen bra att köra benstyrka? Jag fick kramp i brösten när jag gick i trappen..
Gilla
hen
Kvinna ·
Kottarna, nej, alltså jag är just nu i en grym svacka och har ont som sjutton, så just nu är det inte aktuellt. Sitter mest här och drömmer om när livet blir mer normalt. Såtillvida man inte drar på sig en massa komplikation vill säga. Läskigt.
Gilla
Clara-79
Kvinna ·
Min kirurg sa till mig att man inte får träna NÅGOT förrän efter 6 veckor. Det enda man kan göra är att ta promenader. För mig har det gått 3 veckor och jag tycker att promenaden jag tog imorse var den första totalt smärtfria. Jag tjatade på återbesöken och sa att man kan köra benböj/utfall etc för då använder man inte bröstmusklerna men hon sa NEJ - inge förrän efter 6 veckor så hon säger nog det av en anledning. Hellre vila och gå upp några kilo denna tid än att riska sin hälsa och utseendet på tuttarna!
Gilla
hen
Kvinna ·
Tack Clara-79
Det är tydligt på detta forum att det är olika rekommendationer på detta. och jag har som sagt INTE börjat träna, utan jag är fortfarande ute efter tips på bra träning som man får träna när det är dags att börja träna. Alltså inte nu, när det är dags att börja. För jag kan fortfarande inte köra min vanliga träning när det gått det sex veckor.
Gilla
kottarna
Kvinna ·
Jag läste lite för ivrigt, tyckte det stog att spinning och benstyrka var det enda du gjorde nu :P tänkte väl.. haha! Nä jag har fått sjukintyg för mitt gym i 6 veckor, så promenader är det enda jag har fått tillåtelse att göra. Men det är klart som du säger att alla har olika direktiv på det där, men 6 veckor verkar vara det vanligaste, iallfall när jag har kollat runt och läst om det. Jag skulle nog inte våga träna så hårt efter bara 6 veckor heller. Kommer nog börja lätt med kondition och underkropp på styrkan! Möjligtvis simning som du även tog upp, det är ju så skonsamt för kroppen :)
Gilla
Clara-79
Kvinna ·
Hen, vad tränar du? Varförkan du inte köra om 6 veckor? jag kör hård styrketräning med PT, alltså inget body pump-tjafs utan maxvikter och jag älskar att jogga så jag har ju verkligen pushat min doktor men hon säger 6 veckor.
Gilla
carromedk
Kvinna ·
här hänger jag på!
Kör sportlifepass som challenge och bodycombat och Grit strength 4-5ggr i veckan och
lär väl bli booobzilla under dessa veckor jag inte får träna sån hård träning!!
Jag tog ditt inlägg som att du ville veta hur man kan träna NÄR man FÅR och KAN börja träna igen?
det vill nämnligen jag med veta:D
antar ju att värsta styrkepasset inte är att rekomendera då liksom... men jag kan tänka mig att
man säkert kan börja med lite crosstrainer eller gå fort på bandet??
Gilla
Atha
Kvinna ·
Efter 4 veckor började jag med spinning igen. Höjde styret lite bara så man sitter upp lite mer. Låter smärtan styra hur hårt jag kör, vissa dagar gör det ont och då tar jag det lugnare. Lyssna på kroppen, men lyssna på läkaren först, det är ju inte värt att få komplikationer för att man tränade... För mig var det ingen pulshöjande aktivitet/träning på 4 veckor. Tiden går fort, håll ut! :)
Gilla
hen
Kvinna ·
Clara-79 skrev:
Hen, vad tränar du? Varförkan du inte köra om 6 veckor? jag kör hård styrketräning med PT, alltså inget body pump-tjafs utan maxvikter och jag älskar att jogga så jag har ju verkligen pushat min doktor men hon säger 6 veckor.
Gilla
Atha
Kvinna ·
Läst att man inte ska jogga på tre månader... Det har gått åtta veckor sedan min op och att jogga är det inte tal om än pga det känns obehagligt och gör ont.
Gilla
hen
Kvinna ·
Puffar lite. Är ute efter fler exempel på vad ni tränar i början ni som opererat er? Tack!
Gilla
Clara-79
Kvinna ·
Inte jogga på TRE månader? herregud då kommer jag gå under. nu när det varit så härligt och krispigt ute på morgonen har jag längtat sååå mycket efter en härlig morgonjogg men jag går istället i halvfort tempo och känner mig som en pensionär. Efter mitt kejsarsnitt joggade jag efter 9 veckor, det var läskigt!
Gilla
Atha
Kvinna ·
Clara-79 skrev:
Inte jogga på TRE månader? herregud då kommer jag gå under. nu när det varit så härligt och krispigt ute på morgonen har jag längtat sååå mycket efter en härlig morgonjogg men jag går istället i halvfort tempo och känner mig som en pensionär. Efter mitt kejsarsnitt joggade jag efter 9 veckor, det var läskigt!
Gilla
backstromx
Kvinna ·
hen skrev:
Clara-79 skrev:
Dock vänta helst SEX månader med träning av bröstmuskeln. Och det är grymt länge. Den träning jag kör är extremt hårda crossfitpass, och otroligt många övningar involverar ju bröstmuskeln på något vis, även om det inte är rena bröstövningar.
Åh, det var mycket länge!!
Kan man börja direkt med rena bröstövningar efter 6 månader,
eller är det rekommenderat att först göra övningar som endast inovlerer bröstmuskeln på något vis?
Gilla
Smulis
Kvinna ·
Hänger på lite här...har op 19/11. Min plan är att träna rätt hårt fram till dess och sen vara noga med kosten efter för att hålla formen..vill INTE upp i vikt, mer än vad nya boobsen väger då!
Gilla
Johannika
Kvinna ·
Jobbigt det där med att inte få träna på länge! Man inbillar sig ju att någon form av benträning skulle funka, men om man lägger till det där med att man inte får köra något pulsförhöjande så blir det ju svårt. Återstår väl mest promenader i lagom takt då?
Gilla
hen
Kvinna ·
Enligt mina föreskrifter är det alltså okej med träning när 4-6 veckor gått, såtillvida det inte är bröstmuskelträning eller hopp (ex jogg, aerobic m hopp osv). Någon som har tips på träning som kan vara passande träning? Tack!
Gilla
Smulis
Kvinna ·
Hur är det med plankan? Vissa verkar kunna göra den rätt fort efter utan problem?
Gilla
hen
Kvinna ·
Jag har också funderat på den. Men den involverar ju helt köart bröstmuskeln då man ändå "hänger på" axlar och bröst. Jag är tveksam. Kommer vänta med den även om jag verkligen behöver just den. SUCK!
Verkar som att det får bli spinning och ben alltså.
Gilla
puffen13
Kvinna ·
Hakar på den här tråden...det är något jag också har funderat över. Vad ska man kunna göra efter hög puls-perioden är över
Gilla
Visar 1 till 20 av total 22 objekt