Träna 2-3 veckor efter bröstförstoring?

Att träna efter 2-3 veckor är nog inte att rekommendera, då brösten inte läkt helt ännu... man vill ju inte riskera att få infektion! Men förstår hur du känner, brukar själv träna 6-7 dagar i veckan och är redan väldigt sugen på att börja träna igen (opererades för 3 dagar sedan haha). Att rumpan skulle tina bort är dock inte troligt, så länge du äter ordentligt under återhämtningstiden så ska det inte vara några problem! :)

Min kirurg sa att det går bra att träna situps och underkropp efter 4v - Jag har varit/är väldigt rastlös pga den lååånga återhämtningstiden som en sån här op kräver. Jag började träna ben och rumpa försiktigt på dagen efter exakt 4 v ;). Precis som du har jag kämpat ordentligt med många pass i veckan på gymmet länge samt bra kost för att skapa den fysik jag har/hade. Använde mig mycket av fria vikter innan och satte igång direkt efter med samma vilket inte var så smart såhär i efterhand. Tyckte det kändes olustigt med att ha tyngd på axlarna vid ex utfallssteg även om benen arbetar mest involverar jag ju hela kroppen. Situpsen gjorde jag 20 st sen kände jag inte alls att det var någon bra ide. Det kändes fel. Har alltså inte haft ont på något sätt, varken under eller efter träning men har efter 3 st pass (gått 5v sen op idag) bestämt att det inte är värt att något går fel. Jag har precis hela livet på mig att träna men egentligen bara 3 månader som är mest kritiska för mina bröst och läkningen. Jag vill verkligen inte riskera att ha för bråttom tillbaka och få kapsel, blödning, töjda fickor osv. Det är inte värt en omoperation om något blir fel i läkningen. Jag tänker vänta 8 v innan jag ger mig på det igen. En tröst är att kroppsformen inte ändras på 4 -6 v om man sköter kosten ordentligt mer än att man tappar lite i styrka och kondition. Om man ändå börjar träna tidigt så tror jag att det är viktigt att man försöker isolera muskelgrupperna i maskiner och inte kör fria vikter som jag gjorde.

TACK för att ni tagit er tiden att svara!! Uppskattas :) Jaa, jag hade ju inte tänkt ge mig på fria vikter direkt, kan tänka mig att det är tungt för armar och axlar att bära i hantlar, kettlebells, skivstänger etc. Men jag tänker att jag eventuellt kanske kan köra lite maskiner, samt knäböj, utfallsteg etc. med egen kroppsvikt för att bibehålla det jag har. Tror du att man efter tre veckor kan köra igång på lite maskiner, samt övningar med egen kroppsvikt? Känns det fel någonstans kommer jag självklart inte att fortsätta, men vill veta om det finns en liten, liten möjlighet för mig att komma igång med träningen snabbare? Går inte det är jag självklart helt med dig. Inte värt att förstöra ett dyrt ingrepp pga. att man var lite för otålig :) Låter bara så hiiiimla långt med 7 veckor.... Hoppas fortfarande höra att någon faktiskt kommit igång med benträning efter ca tre veckor och tyckt att det funkat bra haha.

Efter 3 veckor mådde jag fint. Och den största risken för blödning har minskat då. Med egen kroppsvikt funkar det nog fint att träna försiktigt. Dock viktigt att man inte får upp pulsen då det ökar risken för blödning har jag förstått. Allt funkar sålänge man inte tar några tyngre vikter samt gör allt sakta för att inte pulsen ska gå upp. Sen är det säkert olika för olika personer. För min del är jag alldeles för orolig att något ska gå fel, men för de allra flesta går det säkert bra att börja försiktgt efter 3 v.

Innebär det att en pw är farligare än Tex lite höftlyft mm. Handlar det alltså om pulsen?

Åh vilken bra tråd! Precis vad jag letat efter :)

Håller med grym tråd. Jag har med kämpat för att få lite former på rumpan och äntligen börjat visas sig, men så blir man nu liggandes/sittandes i flera dagar och veckor framföröver innan man kan börja köra träning igen. Sen samtidigt vill man absolut inte riskera något för sina nya bröst :D. Ge gärna mer tips för lättare träning för att inte helt och hållet tappa det man kämpat på innan... :)

Nu har det gått 9 dagar sen op och tänkte kanske börja träna ben/rumpa lite grann, lite squats med kroppsvikt, ha gummiband och bara arbeta med ben. Man skulle inte svettas och bli andfådd men om man kör några sets sen vila och köra igen. Någon som gjort så?

Undrar också, Fitforme! :) Jag opererar mig nu på tisdag, du får jättegärna kika in här och uppdatera när du lyckats komma igång med träningen, samt hur det gick! Känns kroppen redo att köra igång benträning med kroppsvikt redan? Eller känns det ännu lite ansträngt?

Tänkte testa köra ben på måndag så hör av mig hur det gått då :). Hur gick op? Hur känns det nu?

Detta är något som jag också känner mig lite smått stressad över. Ja, återkom gärna med hur det gick och träna.

Jag kände precis som dig panik över att inte få träna. För det första - ta det lugnt! Inget kommer att ske under 6 veckor, som någon tipsade, se bara till att äta ordentligt så är det ingetn fara! Min träning såg ut såhär efter operation: Första två veckorna - suuuper lugna promenader, pulsen får inte öka. 2-6 veckor efter operation - raskare promenader varvar med att cykla på motionscykel 6 veckor - Här är jag nu och körde mitt första benpass här om dagen, sååå skönt! Men började lugnt. Ökade antalet repetitioner istället för vikterna och testar och hittills har allt känts toppen. Vecka 9 får jag börja lite smått med överkroppen och då tänker jag även här börja med låga vikter med högt antal repetitioner. Hoppas detta hjälper dig något :)

Samma här tillrågapå allt är min träningsform Olympisktyngdlyftning....känns som det inte är lämpligt på ett halvår minst med just den typen av träning.

Superbra tråd :) Opereras 27/2 och hade tänkt ta PWs men då ser jag att det kanske inte är den bästa idén trots allt. Tänkte även jag att maskiner skulle vara ett alternativ eller gummibanden och lite squats hemma men nu blir jag osäker :o

Imorgon är det en vecka sedan jag opererades. Har hittills tagit mig ut på några korta promenader, orkar inte gå allt för länge då tuttarna börjar strama och spänna efter ett tag haha. Gör absolut inte ont, men det känns lite obehagligt :) Som det känns nu kommer jag att kunna smyga igång om 2-3 veckor med benträning med egen kroppsvikt, maskiner och gummiband. Uppdaterar självklart om jag kommer igång tidigare/senare! Operationen gick för övrigt superbra och jag är jättenöjd!

Så körde mitt första träningspass i söndags (18 dagar efter op). Körde ben och rumpa. Kroppsvikt och maskiner blev det. Körde extremt lugnt men känner det idag med träningsvärken, sååå skönt. Jag kan säga att det gick kanon bra att träna. Man får se till att inte få upp pulsen för mycket, så vila mellan dina sets. Körde lite lättare vikt imellanåt (hamstring övningar) och det var inga problem.

YEY!! Vad kul att höra!! :D Känner mig redan helt smärtfri, lite märklig feeling att böja sig mot golvet för att plocka upp något bara haha. Som det känns nu är jag garanterat redo för ett lättare benpass om två veckor. Återigen - uppdaterar så fort jag kommit igång :)

Jag körde igång med ben o rumpa efter ca 3-4 veckor (dessförinnan pw-promenader), maskiner, gummiband o trampmaskin. Funkar super bra och så skönt att få träna något, även om det är lite drygt att köra bara ben i tre månader typ ;-) lycka till

Skönt att höra att ben funkar! Alltid något inte så sugen på månadslångt träningsuppehåll

Okej tjejer, det har gått 1,5 vecka sedan op och jag kunde inte hålla mig längre haha. Har varit nästintill smärtfri från att jag vaknade upp från operationen och då blir det ju så förbaskat svårt att hålla sig när man mår så bra som jag gör!! Jag körde ben idag med egen kroppsvikt, gummiband och även lite maskiner. Det gick superbra, brösten kändes inte alls som ett problem, de var varken i vägen eller kändes speciellt mycket under träningspasset. Däremot tog jag extra lång vila och körde extra försiktigt av anledning att inte få upp flåset allt för mycket, samt för att slippa svett på ärren :) Men i det stora hela får mitt träningspass mycket väl godkänt. Gick superbra att smyga igång redan nu...dock väldigt försiktigt! Blir nog inga marklyft på ett tag i alla fall ^^