Gioia
Kvinna ·
19 jul, 2013
Träning, hur har det funkat efter?
Bröstförminskning för kvinnorDetta har säkert tagits upp extremt många gånger innan, men men.
Jag älskar att träna, kan nästan bosätta mig på gymmet, tränar ungefär 4-5 gånger i veckan. Nu när operationen är, vad jag kan känna, mycket mer påtagligt nära, så undrar jag självklart hur alla ni andra har gjort?
Det är som sagt inte tillåtet att träna på 5-6 veckor efter, så hur har det varit för er, när ni väl satt i gång igen? Gör det väldigt/inte ont efter den passerade tiden? Hur känns det, vilka övningar ska man kanske försöka undvika? Vilka är skonsamma?
Jag försöker vara så beredd jag kan vara på allt möjligt, känns som jag har lite mer kontroll då. :)
Kram på er alla!
Sortera efter
Turkos
Kvinna ·
19 jul, 2013
Hakar på här eftersom jag också funderat kring detta!
Gilla
yppigt
Kvinna ·
20 jul, 2013
Efter min förminskning så var det en annorlunda känsla, det gjorde inte ont utan spände ordentligt och kunde kännas som kramp i vaden, fast i brösten mot armhålan till. Imellanåt även då jag inte tränar kan nerverna spöka och det liksom kniper till i musklerna/nerverna. Och kan fortfarande göra efter 1,5 år.
Vad som ska undvikas beror på hur det känns, vilken teknik man har. Jag skulle nog väntat med löpning och aerobics tex ett tag, lättare vikter i marklyft etc. Promenader räcker bra i början, sedan öka på med styrka succesivt. Kroppen säger ifrån med smärta om det är för mycket, det ska ju inte göra ONT.
Nu råkade jag ut för komplikatoner så mitt första råd är att gör operationen och fokusera på att läka ordentligt och ha inte för bråttom att träna! Ha tålamod och lyssna på kroppen, ge den näring för läkning då det är ett stort ingrepp. (jag var träningsfantast, åt för lite och var katabol och kroppen kunde inte läka)
Lycka till med operationen! :) Trots min otur så är jag idag väldigt vldigt glad att jag gjorde den!
Gilla
ljusvitt
Kvinna ·
20 jul, 2013
Jag började promenara efter några dagar, så klart väldigt korta sträckor till att börja med, men det var skönt att komma ut. Minns inte exakt hur länge jag inte skulle träna, men när den tiden hade passerat kände jag mig för på gymmet och undvek till att börja med övningar där det kunde tänkas sträcka och dra i brösten. Sedan efter 1-2 veckor till så började jag känna på de olika övningarna för överkroppen och kunde göra i princip allt, men det var några övningar som stramade i brösten så de lät jag vara ett tag till. Men nu kan jag göra allt jag vill :) Det första gångerna jag testade att springa gjorde det ont i brösten så det lät jag också vara ett tag till och kände på det lite då och då tills det inte kändes obehagligt i brösten och då började jag även springa igen.
Två veckor efter operationen började jag på ett nytt jobb som städerska (hade ett stillasittande jobb innan). Ibland när jag skulle sträcka mig högt upp osv så stramade det lite, men annars gick det bra för mig. Så en aktiv vardag utan tunga lyft funkade bea för mig efter 2 veckor. Dock hade jag aldrig speciellt ont i brösten, slutade med smärtstillande ganska fort, tog alvedon eller nått i sammanlagt 1,5 plus lite starkare tabletter de första dagarna.
Lycka till med operationen :)
Gilla
Gioia
Kvinna ·
20 jul, 2013
@Turkos, bara att hoppas in, så välkommen så!
@yppig @ljusvitt
Tack så hjärtligt för tipsen, de är verkligen guldvärda!
Okej, så det kan vara lite beroende på hur man själv upplever det? Jag är rädd för att stygn ska spricka, alternativt att det kommer göra sjukt ont till en början. Vet med mig att eftersom jag har fibromyalgi att jag måste vara försiktig, men samtidigt så känner jag ju då inte vanlig smärta som smärta. Dessutom har jag en förmåga att köra igång, extremt och mycket, för att det bara är så förbannat kul.
Jo, det med tunga lyft har jag redan räknat ut lite, som tur är pluggar jag och ska till hösten skriva en uppsats, så det faller helt okej, ändå. Inga tunga lyft eller liknande. Löpningen går ju knappt nu, även om jag har en bra sportbh, det är för tungt och jag kan inte hålla upp kroppen, längtar efter att kunna löpa ordentligt! Utan att bli framtung.
Så ni rekommenderar att börja med promenader och sedan känna efter? Vilket låter ganska sunt och förnuftigt. Pappret som jag fick så står det sjukskrivning 2 veckor och träning efter 5, jag vill verkligen ha läkta fina sår innan, ärr är inget jag är vidare high på. Hellre ta det säkra lite före det osäkra.
Åh, jag längtar så jag spricker, trots rädslor. Ska bli så otroligt skönt! :)
Gilla
Linnea65GG
Kvinna ·
21 jul, 2013
Jag hakar också på! Vill gärna veta. :)
Gilla
Linnea65GG
Kvinna ·
21 jul, 2013
Jag är orolig för att ärren ska bli fula om man tränar för tidigt. Kan det vara så?
Det har gått 11 veckor för mig på tisdag, och jag tycker spinning fungerar helt ok nu. Undrar när jag kan göra vanliga bicep curls? :p
Gilla
Pruttsnutta
Kvinna ·
21 jul, 2013
Jag funderar också på detta!!! Hur känns det t ex att köra bänkpress o liknande tunga styrke-övningar? Jag kan nästan köra min egna vikt i det, och skulle nog vara rädd för att "tappa" vikten på brösten t ex. Ruptur-varning? Och att ligga på mage? Hur är det att göra övningar på mage såsom lårcurls eller t ex. ha sex? Vilka ställningar går då?
Tror ni att det är stor skillnad på över / under placering? :O
Gilla
Gioia
Kvinna ·
21 jul, 2013
@Linnea65GG
Jag förstår dig! Eftersom jag inte gjort min förminskning än, så vet jag ju inte. Vill inte förstöra ärr som uppkommer (även om jag vet att jag har bra läkhud), som möjligen kan bli relativt fina. Tror dock inte att ärren skulle förstöras? Jag lär väl börja med träningen mer regelbundet som min läkare säger, samt lyssna på vad de andra skrivit här ovan. Allt är så olika, även om det är lika. :)
@Pruttsnutta Bänkpress direkt efter, är kanske inte så smart? Så det kanske är sunt förnuft som gäller? Eftersom jag inte kan säga så mycket förrän efter, så kanske ta det lugnt som de skriver ovan, att överanstränga någon muskel är nog ingen höjdare. Känner inte att jag kan ge tillräcklig info här, så jag hoppas verkligen att någon svarar, lite mer utförligt! :)
Gilla
hvala
Kvinna ·
22 jul, 2013
Jag hade absolut ingen ork att göra något annat än bara "leva" de första ca 8 veckorna. När jag kom hem från jobbet var jag helt slut. Brösten var också väldigt ömma. Någonstans kring 8 veckor efter operationen vände det, nästan över en natt. Såren läkte (ja det tog så lång tid), jag fick mer energi och var mindre öm. Då började jag försiktigt med promenader och motionscykel. Jag väntade med löpning och utomhuscykling ytterligare ca 4 veckor. I mitt fall kan jag säga att kroppen sa till rätt tydligt vad jag kunde och inte kunde göra.
Jag väntade länge med tyngdlyftning, har börjat med det senaste veckorna (nästan 4 månader efter op). Tänk på att även om de yttre såren är läkta så kanske det inte är läkt inuti. Ha inte för bråttom, det kommer straffa sig. Jag försökte komma tillbaka till mitt "normala iiv" för tidigt. Det ledde till en penicillinkur, starka värktabletter och en extra veckas sjukskrivning. Det ångrar jag.
Gilla
Havsstänk
Kvinna ·
22 jul, 2013
Jag är snart inne på min åttonde vecka efter op och jag har inte tränat ännu. Är försiktigt då jag inte vill att mina är ska dela sig. Mina ärr är fina och jag har inte haft några komplikationer men jag har varit riktigt riktigt trött. Märkte stor skillnad efter sex veckor då jag började känna mig normal. Har gått och cyklat och det är ok. Hade svårt att lyfta armarna första veckorna, så tänk på att ha en sportbh som kan knäppas i ryggen inte en sån som man trär över huvudet. Fick rekommendation att överhuvudtaget inte träna under de första sex veckorna.
Gilla
Gioia
Kvinna ·
23 jul, 2013
@hvala Jag tänker nog lite som du, kommer lyssna väldigt mycket på kroppen. Vet att ärr tar tid på sig för läkning, så jag lär lyssna på min läkare. Han har trots allt mycket mer erfarenhet än jag. Börja lite, för att röra lite på sig kan jag tro hjälper läkningen lite, men som du skrev, du var helt öm och det du rörde på dig (antar jobbet?) räckte kanske. Hur känns det nu, efter allt?
Kan det vara så att om man tar det lugnt och systematiskt, utan att stressa fram att kroppen kanske orkar med lite och att känna att man aldrig riktigt passerar någon tyngre gräns, blir bättre?
@Havsstänk
Okej, så du har också tagit det lugnt? Låter lite som jag skrivit överlag, att det kanske är bra att lyssna på kroppen, inte ta ut den, eller töja för mycket. Det är en operation och den skapar ärr, hellre fina ärr och lugnare längre tid, än förstöra ärr och en kropp som ändå inte orkar. Nej, jag har fått höra det också. Enstaka promenader, vanliga saker, men inte träning.
Tack för tipset, har faktiskt inte använt en träningsbh som man trär över, på flera år, har en man knäpper bak. Ska skaffa en vanlig bh utan byglar man knäpper fram under all läkningstid och sedan när det blivit "bra och lugnare" en bh man knäpper bak. :)
Extremt mycket tack för era erfarenheter! Det hjälper enormt!
Gilla
Havsstänk
Kvinna ·
24 jul, 2013
Hej igen
Min läkare rekommenderade att har en sportbh utan bygel dygnet runt under de första veckorna och därefter dagtid upp till ett år.
Gilla
Gioia
Kvinna ·
25 jul, 2013
@Havsstänk
Jo, men det sa min läkare också, att bära 24 timmar om dygnet, sova med, etc. I alla fall i 6 månader, sa din ett helt år?
Rekommenderade din kirurg någon speciell, eller har du provat dig fram?
Nu är det ju 2 månader kvar till min, men känner att jag vill ha koll rätt så rejält. Det är ändå en förändring som sker. :)
Gilla
ljusvitt
Kvinna ·
25 jul, 2013
Min kirurg sa sportbh dygnet runt i 1 eller 2 månader, minns inte rikigt. När jag jobbar har jag sportbh eller en mjuk från kappahl som inte stödjer lika mycket som en sportbh. På natten sover jag i ett tajt linne med inbygd topp. När jag inte jobbar eller sover har jag bygellös bh och vid enstaka tillfällen bygelbh.
Gilla
Jenka
Kvinna ·
25 jul, 2013
Jag har implantat under muskeln sen 14 år tillbaks. De senaste 3 åren har jag styrketränat varav det senaste året ganska tungt. Nu har jag fått problem då bröstmuskeln tränger ut implantaten åt höger mot armhålorna . Det gör ont när kag kör bänkpress och andra bröstövningar.Jag ska byta ut mina implantat i september till delvis under muskeln, jag frågade kirurgen om hur lång tid efter man kan börja träna och han sa 3 månader lätt styrketräning men bänkpress MINST 6 månader.
Gilla
Gioia
Kvinna ·
25 jul, 2013
@ljusvitt
Jag ska kolla lite närmare med min, tror att jag kommer köra det säkra före det osäkra. Oavsett, vill inte riskera varken smärta eller fula ärr. Okej, så du har inte en sport-bh under natten, för att hålla allt på plats? Hur funkar det med de topparna, som sagt, för mig funkar de inte alls för stunden.
@Jenka
Okej, så det är nu när du börjat riktigt ordentligt som det blivit annorlunda? Jag kör inte bänkpress, än, lär nog inte göra det på ett halvår, men antar att det verkligen kan belasta bröstmuskeln. Så pass mycket som du ändå skriver att den gör. Lättare stryka ska funka efter 3 månader? Vet du något om promenader? Nu gör jag ju detta precis i början på oktober och då kanske det finns några fina dagar i slutet där. :)
Gilla
Jenka
Kvinna ·
25 jul, 2013
Gioia skrev:
@ljusvitt
Jag ska kolla lite närmare med min, tror att jag kommer köra det säkra före det osäkra. Oavsett, vill inte riskera varken smärta eller fula ärr. Okej, så du har inte en sport-bh under natten, för att hålla allt på plats? Hur funkar det med de topparna, som sagt, för mig funkar de inte alls för stunden.
@Jenka
Okej, så det är nu när du börjat riktigt ordentligt som det blivit annorlunda? Jag kör inte bänkpress, än, lär nog inte göra det på ett halvår, men antar att det verkligen kan belasta bröstmuskeln. Så pass mycket som du ändå skriver att den gör. Lättare stryka ska funka efter 3 månader? Vet du något om promenader? Nu gör jag ju detta precis i början på oktober och då kanske det finns några fina dagar i slutet där. :)
Gilla
ljusvitt
Kvinna ·
25 jul, 2013
Tycker att brösten "sitter på plats" även utan sportbh, vill inte sova i det på natten, känns ändå som att det är bra för brösten att inte alltid ha ett tryck på sig från en tajt bh 24/7, då känns det svårt för dem att få en naturlig form? Sen finns det inte så mycket att hålla på plats nu heller 👍 och ont har jag inte fått för att jag inte har sportbh, det var väl isf de första gångerna jag testade springa som det gjorde ont, men då hade jag sportbh på mig. Men använd sportbh så mycket och länge som känns bra för mig. Min kirurg sa att allting är inidiviuelt och att han inte kan bestämma att si och så länge ska jag ha denna typen av bh och tejpa ärren osv, utan det bestämmer jag själv och avgör själv om det känns bra eller inte.
Jag gick väldigt lugnt bara några dagar efter operationen och inte alls långt. Dessutom var det i februari så det var ganska isigt. Var väl antagligen stel som en pinne också när jag gick. Men det var skönt att komma ut och röra lite på sig, det är bra för läkningen med syre och ökad blodcirkulation. Du känner själv vad du klarar av och inte, det kan känns obehgaligt att göra vissa saker i början men då är det bara att låta bli att göra de sakerna, men det kommer inte hända något allvarligt om du tex råkar sträcka dig lite för långt några gånger eller blir väldigt trött av att gå ut och gå.
Tror inte att man kan få problem med musklerna när man bara förminskar, där är ju inte kirurgen och skär. Jag har kunnat köra bänkpress och andra övningar utan problem när det har kännts bra.
Gilla
Linnea65GG
Kvinna ·
26 jul, 2013
Ljusvitt - hur många veckor hade gått när du körde bänkpress första gången?
Jag vill börja idag!
Gilla
ljusvitt
Kvinna ·
28 jul, 2013
Tror jag började träna bröst kanske 2 månader efter op, men bänkpress 3-4 månader efter kanske.
Gilla