Varför går jag upp i vikt och cm av träning?

Har inget svar, men känner igen mig! Jag har legat på 1200-1400 men ändå gått upp! Testat lchf å gick upp då oxå! Nu det senaste har jag ätit "vanlig" mat men skippat godis å andra onyttigheter Men ligger bara still, spelar ingen roll om jag vart ute å gått 1timma om dan lr inte! Skumt!

Har ni provat att äta nyttigt hela veckan och sedan "chocka" kroppen en dag i veckan. Så gör jag när jag känner att vågen rusar. Äter nyttigt/nyttigare på veckorna, och tillåter mig själv att äta va jag vill en dag i veckan. Ihop med träning också då såklart, men jag är inte den som står på gymmet varje dag. Rider och har stallet 1ggn/vecka och gymmar när jag kan och hinner.

Det enda jag kan tänka mig är att ni sabbat ämnesomsättningen genom att ligga på för lågt energiintag. Jag såg ett intressant program om fetma i USA, och där framkom att personer som varit rejält feta och bantat ner sig till normalvikt bara kan äta 80% av de mängder andra i samma vikt och storlek äter för att behålla vikten, just pga att de sabbade ämnesomsättningen under viktnergången. Hur länge den effekten sitter i framkom inte,  om det är för gott eller någon tid. 

Men Kiss, du väger 55 kg till 171 cm - du har ju inget  att göra dig av med, kan det bero på det kanske? ;)

Miss Mc: ja det har jag provat. SATS som jag tränade på innan jag bött till nytt gym sa att i början samlar kroppen vätska men det tappar du dels fort och superlätt, fick aldrig veta hur och jag tappade inte ett dugg. Jag gick upp 6-7 kg på 6 veckor och tränade 5 split, gick även på gruppträning, allt från yoga till Vipr som är skittufft med kräkkänsla av utmattning. Sedan antog magen utseendet av att faktiskt vara gravid i sjättd månad, alltså rakt utstående. La ner träningen då i ca 2 veckor och sket fan i vad jag åt, frossade i mig så mycket skit och vågen rasade ner som attan. Jen 6: men hur tappar man det och varför gör jag inte det när jag missköter kosten och träningen å det grövsta? Marina: jag följer ett program som heter Fitnessfighten där tjejer äter 1500 kcal per dag i 30 dagar och tränar. Finns mycket info om detta på nätet, kolla in slutresultatet på alla som deltagit. Jag kommer nog kvala in som elefant och den första som Jarkko misslyckats med trots att jag följt programmet. Jag har verligen ingen motivation att fullfölja detta, tappade lusten helt nu och åt en påse chips nu ikväll för jag blev så friktansvärt ledsen och chockad.

Ibland handlar det inte bara om hur många kalorier man får i sig utan att det är av den rätta sorten av kalorier som avgör om du går upp eller ner. Låter dumt men så är det. Saknas det rätt näringsinnehåll så är det lika med noll. Förbränning är på sparlåga och för oss alla fungerar den lite olika. Vad som kan påverka är när och hur man äter och vad. Det kan vara så att kroppen är i stress även om du inte känner så. Själv hade jag samma bekymmer ett tag, tränade och åt skapligt men "nada" hände. Jag var fortfarande trött, trött och trött. Sen 1månad har jag shakat två måltider, intag av extra protein i form av pulver, äter ett mål mat om dagen, två -tre träningstillfällen. Försöker undvika godis på mån-torsdag. Unnar mig lite gott att dricka och äta under helgen med måtta, en helg blev frosseri-de-lux. Har minskat totalt tre kilo, ökat i muskelmassa, minskat i måttbandet midjan och minskat 1% bukfett. Men mest av allt så har jag fått mer energi. Gubben undrar när jag ska använda soffan igen! Det tog ca tre veckor för mig och sån energi har jag inte haft sen barnen var små minst 15 år sen. Nu shakar vi båda! :D

Jag är hur pigg som helst. Detta äter jag varje dag Frukost: 1 dl fiberberikade AXA havregryn och 2 dl vatten och lite salt, gör gröt Ett halvt öpple med skal tärnat till gröten med 1 dl lättmjölk och lite kanel för fettförbränningens skull. Förmiddag: 50 g äpple men skippar oftast förmiddagsmål. Lunch: 100 g lax eller 100-150 g kycklingfile, använder inget fett att steka i utan lägger i en form lite vatten i och in i ugn, till 70 g grönsaker som broccoli, blomkål Mellanmål: ett halvt äpple Middag 2 dl hemlagad soppa på 2 lök, 500 g krossade tomater, 1 vitlök, 2 tes tomatpure, 2 tsk sambal oelak, 1 palsternacka och morot och 100 g rotselleri. Till 1 vasa sport med 2 skivor rökt kalkon och ett glas lättmjölk. Samt tränar 1 timme per dag 3 överkroppsövningar, 3 benövningar och 3 coreövningar 2x15 samt plankan 2 st i 45 sek samt två cardiopass på 10 min vardera typ löpband i tempo 7.0 och snabb PW. Gått upp 4 kg av detta och 15 cm runt magen i navelhöjd och midjan. Sover bra, är pigg, var på tufft magträning idag med viktskivor, gummiband och det var tufft det var ingen som inte kände hur jäkla hårt hur core lår och rumpa fick jobba. Känner mig inte stressad de var likadant när jag höll på från september till november.

Jen 6: jag började med detta i måndags den 1 december då Fitnessfighten alltid drar igång den 1:a varje månad. Men det var exakt samma sak förra gången från september till november med att räkna kcal, ligga på underskott och träna mycket, minst 5-6 ggr i veckan att jag bara ökade i vikt och på måttband. Jag kollade mina värden hos läkare i oktober då jag tänkte på samma sätt som du att sköldkörteln krånglar då jag haft eller har hypothyreos förr och medicinerat mot det under graviditet och sedan haft det kroniskt sedan februari 2010 men mina värden såg kanon ut och gjort sedan januari i år. Tidigare åt jag 50 mg Levaxin per dag, åt skräp ingen träning och gick från 85 kg till 58.5 kg. Gick upp till 61 till 63 och därifrån till 65 kg som mest. Slutade med Levaxin i januari och tog prover i april som var kanon, lämnade nya prover i juli som var ännu bättre och nya nu i oktober som var bra nu med. Däremot vet jag att vårdcentralen haft fel förr och tycker att ett TSH under 4.0 är kanon vilkwt det inte är. Har funderingar på att jag har hypometabolism, att jag alltså har fina värden i standardprover men ändå har fel så jag ska se om jag kan få läkaren att skriva remiss till endokrinolog då han är så pigg att skriva remiss till allt annat som inte känns nödvändigt. Vägde mig nu på morgonen efter toabesöket och då bajsade jag väl ut kanske 300 g, men vågen visar samma besvikelse, gått upp 2. 5 kg utan frukost i magdn och måttbandet visar ingen minskning, känns inte peppande alls att fortsätta Fitnessfighten med dessa vidriga resultat då man ätit skitnyttig mat på 1500 kcal och tränat varje dag samt även gruppträning igår som var hårt typ HIIT för core. På måndag börjar jag träna med PT, köpt 6 månaders PT träning på gym så det vore sjäkvaste fan om jag inte går ner mina önskade kilon och får kroppen jag vill ha. Hinner tyvärr inte boka tid hos läkare idag och inte måndag heller då jag har morgonträning hos PT men ska se till att jag hinner på tisdag. Jag undrar verkligen själv vad kroppen håller på med och varför den inte använder fett som bränsle och varför det lagras vätska om det nu är det. Visst muskler behöver vätska för att öka i volym men jag lever ju på kaloriunderskott för bövelen och jag använder inga större vikter än 2 kg per st pga obehagligt pump i biceps annars samt att jag är otroligt svag i armarna. Jag vill inte bygga heller och få så mycket armar, vill ha smala armar men vill ju minska över hela kroppen och pusha upp rumpan, smalna av överallf få bort hull och få bort hänget på magen och strama åt vilket tydligen ska gå genom rätt träning och mat. Känner inte igen symtomen på hypothyreos då hag varit svårt sjuk, då var jag extremt trött och energilös, tappade hår, torr kliande hud och ökade i vikt. Har inte någon uttalad trötthet, tappar inte hår, ingen torr kliande hud och mensen krånglade då och bli gravid då var helt omöjligt trots många försök. Nu har jag ingen mens pga hormonspiral, satte in just det för att slippa ha mens och känner inte av min PMDD värre än PMS. Överlag mår jag bättre än någonsin det är bara vikten och måttbandet som ger mig psykbryt och uppgiven.

Just det började äta Levaxin nu i höstas för att testa om det var detta felet men i get hände på vågen eller måttbandet. Detta är verkligen helt amazing. Kan D-vitaminbrist vara boven? För lite vattenintag? Rökning ger det viktökning?

Jag har tänkt i samma banor... hittade den här sidan för ett tag sen, och det är mycket där som känns vettigt. http://eatmore2weighless.com

Just ja, en sak till, som jag var inne på i din andra tråd..

Du kanske gör för många förändringar på en gång, så kroppen inte hänger med? Jag har fått den uppfattningen om dig att du är en "allt eller inget"-person - antingen är det skitmat och ingen träning, eller så är det hård diet och träning flera timmar om dagen. Det kanske helt enkelt blir för mycket för kroppen? Strunta i maten ett tag och fortsätt träna ändå. Jag kan känna att när jag tränar mycket vill kroppen inte ha den allra mest näringsfattiga maten så det reglerar sig skapligt i alla fall, men träna för att kroppen mår bra av det, inte för att gå ner i vikt. När det funkar kan det vara läge att göra små förändringar i taget på maten - börja med att äta en bra frukost, kanske, eller bra mat till lunch, eller nåt :) Du får inte den snabba viktminskningen på det sättet, för att verkligen rasa i vikt är det typ Nutrilett och liknande som är absolut mest effektivt men så kan man ju inte leva i längden, men det som händer är att du undan för undan får bättre vanor och en lugnare inställning till det här med mat, träning och vikt.

Jag vet allt om hur det är att vara otålig och vilja få förändringar snabbt, men det är inte alltid det som är den bästa lösningen :/

Tror som lonnette här. Du bör nog bestämma dig för vilket träningssätt du vill ha. Följ det minst sex månader innan dess kan du inte ränkna med några resultat. Snitt sägs det ge ett synbart resultat efter åtta veckor och vissa kan skönja en förändring efter fyra men det gäller inte alla. Kroppen hinner inte ställa om sig och anpassa sig till det nya innan du skiftar. PT är bra i sig för att komma igång och få rätt upplägg osv. Om du tycker om fitnessfighten så kör klart hela. Väg och mät dig dag 1. Väg och mät dig inte innan det gått fyra veckor. Det är svårt men det går och se om något hänt då. Som min arbetskompis sa " XX det är bara att bestämma sig göra det eller inte!" Så bestäm dig!!!! Välj vilket program vill du köra och go for it! Lycka till.

I Fitnessfighten väger och mäter man sig och mäter vilopaus dag 10, dag 20 och 30. Ville bara kolla igår om nåt hänt men nejdå trors att jag kände mig smal och lätt. Tog fram måttband och fick spader att jag är 15 cm fetare runt mage och midja än vad jag var i måndags. Nu har jag iofs tömt tarmen asmkt igår och idag. Jag har slarvat igår och idag, gett upp lite. Ätit både cashewnötter, paranötter, subwaymacka och chips och coca cola zero.

... och just precis därför blir det inte bra för dig att mäta och väga dig för ofta.  Hade du inte gjort det hade du haft kvar den där känslan av att vara smal och lätt, och då hade du inte gett upp. 

Det låter som att du äter för lite i förhållande till hur mycket du tränar och att kroppen suger åt sig allt den får när du väl matar den. Förmodligen är det vätska och allmän svullnad du har dragit på dig. Skit i både måttbandet och vågen tills du faktiskt är på dag 10, 20 eller 30 och kör bara på med träningen helt enkelt så kommer du nog märka skillnad så småningom. Njut av endorfinerna och ha lite tålamod! :)

Men säger det IGEEEEN, jag håller på med FitnessFighten, vet ni inte vad det är så goggla så GARANTERAR jag ni får träffar . Man får bara äta 1500 kcal per dag. Jag äter dock inte 3 mellanmål utan 1 och då ett halvt äpple för jag är noll hungrig. Är inte van att äta 3 mål om dagen som nu och jag skulle klara att träna utan nån mat helt ärligt. Ja jag är ätstörd och haft ätstörningar, får man höra av sina föräldrar hur fet man är från tonåren fram tills nu så blir man just det ätstörd, jag är 165 väger nu 64' själv väger dom just det båda ordentligt överviktiganoch pallar inte ens upp för en liten backe utan att stanna och vila och flåsa. Ska mat mig upp i soffan och krabdagens jädra pass och bli lite mer fetare nu då, jag blir ju det av träning. Känner noll jäkla lust och känner att jag bara vill skita i detta eller svälta mig ner. Pallar inteka in till gymet som är dygnet runt öppet, tar 2 timmar dit och 2 timmar hem.

Vi vet att du håller på med FitnessFighten :) Men bara för att någon har skrivit ihop ett program behöver det inte vara det bästa just för dig, hur många andra det än funkar för. Det finns jättemånga som mår bra och går ner i vikt och sjunger lovsånger om LCHF, för att ta ett exempel, men när jag testade mådde jag skitdåligt och gick upp i vikt. 

Det som funkar bäst för mig är att äta allt men inte småäta, lyfta tungt och springa långt. Jag kan inte följa en diet eller utesluta något, då blir jag knäpp och börjar hetsäta. Men det är jag. Andra trivs bättre med att kontrollera maten och träna på helt andra sätt. Man måste ju hitta det som funkar för en själv så man mår bra även i huvudet och så man hittar en hållbar livsstil och inte hamnar i något jojobantande. 

Vi står på din sida gumman, vi vill bara hjälpa :) 

Men det är så mkt snack om att jag äter för lite trots att ni vet att jag håller på med Fitnessfighten och jag kan bara hänvisa vad det innebär genom att googla på det för att se att jag följer kcal beräkningen för kvinnor. Jag körde hemma träningen ikväll fast lusten inte fanns sämsta träningen blev det utan glädje bara tvång för att inte få ännu mer depp och ånger. Känner mig bara så jäkla misslyckad som inte lyckas med det som 23000 andra fixat, alla dom har gått ner i vikt med denna fight och jag undrar varför då inte min kropp klarar det och känner mig rädd att jag inte ens fixar det med PT i ett halvår som jag betalar totalt över 20.000 kr föf, dyrt att betala om man inte lyckas då heller. Varför går andra ner av kaloriunderskott och daglig träning utom jag? Fattar inte. Det är ju inte vätska för då skulle ju inte magen vara 15 cm mer i omkrets på 4 dagar. Inte vet jag hur man tappar det heller alla snackar om att det är superenkelt men ingen berättar HUR man gör. Tror inte folk vet hur för då skulle man ju veta det vid detta läge då jag googlat runt på det utan att hitta nåt på nätet på svenska. Måste masa mig in till gymmet imorgon redan vid 9 en lördag morgon för jag var dum och bokade in ett pass igår förmiddag på lördag förmiddag innan jag visste att det hade gått helt käpprätt åt helvete. Så efter morgondagens gruppträning HIIT core så blir det Fitnessfightens träningsprogram...trött på denna veckas övningar nu, byter först övningar på måndag, kanske får liiiite större motivation då fast jag går i vikt av skiten, kosten kan jag ju skita i att följa det räcker med viktökningen från träningen för att göra mig fet.