Kushikimeka
Kvinna ·
Vilken träning tillåten efteråt?
Opererades för 2,5 vecka sedan, framför. Blev tillåten lättare benträning för en vecka sedan, och får väl ge mig ut på powerwalks nu nästa vecka typ.
Det jag tänkte på nu är lite, vad för övningar är INTE tillåtna efter en bröstförstoring? Bänkpress of course, fattar jag med. :P Men det finns ju övningar som passivt involverar bröstmusklerna..
Axlar? Rygg? Mage?
Jag har ett litet "hemmagym" med skivstång och hantlar typ, dvs inga ställningar så måste ju lyfta allt från golvet.
Någon som har typ en lista på ok/inte ok övningar/muskelgrupper? 🙂
Sortera efter
LittlemissDaisy
Kvinna ·
Tyvärr kan jag inte hjälpa dig men vill gärna veta jag med :-)
Var det pga träning du inte ville ha bakom eller?
Jag känner mig livrädd för att en ev bakomplacering ska hämma mig :-S
Gilla
Snart nya 375cc
Kvinna ·
Hakar på den här tråden här om det e´ok. Min op är om 6 dagar, längtar.
Vad för träning är ok, funkar det med spinning? Å core? Pga mitt jobb kör jag mycke axlar, det känns inte som bröstmusklerna är med då, men de kanske de är.
Håller med Kushikimeka, finns det någon ok lista :)
Gilla
PytteLiten
Kvinna ·
Axlarna påverkade mina bröstmuskler som in i. Dom hänger med när du lyfter axlarna på något vis.
Allt beror på om man lägger bakom eller framför.
Gilla
twinky
Kvinna ·
Nu är rekommendationerna olika från klinik till klinik men generellt ska man undvika all pulshöjande träning i 6 veckor för att minimera risken för inre blödningar. All träning med mkt studs i (ex löpning) påverkar fickorna under läkningstiden och ska undvikas i 3 mån. Förutom det kan du träna vad du vill och vad som känns bra med framför muskeln efter 6 veckor. Med bakom muskeln är det bättre att vänta minst 3 mån tills man börjar involvera bröstmusklerna. Finns även kirurger som säger att man ska vänta 6 mån och de som säger att man aldrig mer ska träna bröst eftersom det vidgar fickorna och kan leda till permanent felplacering av implantaten.
Gilla
Kushikimeka
Kvinna ·
LittlemissDaisy: Delvis pga träning jag inte ville ha bakom ja, sen har jag läst alldeles för
mycket om att folk är helt superhandikappade i flera veckor efter operationen! Det känns
lite fel att skära i en helt frisk muskel dessutom...
Jag var liksom stel (träningsvärk) i två-tre dagar, men det var allt!
Klarade mig galant helt själv hemma sen dag 1!
twinky: Jo, fick "ingen pulshöjande aktivitet" på två veckor typ. Så väntar tills vecka tre med
powerwalks! Självklart ingen jogging! :P
Men jag tänker styrka nu, brukar vara ganska oskumpigt!
Men mage, kan ju spänna till lite i bröstmusklerna i vissa lägen, samma sak axlar. Hur mycket
är det ok att det liksom spänner till?
Vet jag läst om folk som fått köra benträning, "men givetvis inte knäböj", vaddå, varför inte
knäböj? Ifall man ramlar framåt eller hur, va, huh? 😐
Gilla
Anonym användare
Knäböj är en stor kraftansträning = blödningsrisk.
Skulle rekommendera att du inte hänger i armarna på några månader. Syftar på hängande benlyft, armgång och liknande. Det påfrestar ärren.
Gilla
Kushikimeka
Kvinna ·
Knäböj utan vikter då? Asså bara min egen kroppsvikt?
Nu kan man ju passa på att köra lite teknikövning på de hela utan att smacka på vikter liksom. 👍
Gilla
Halle
Kvinna ·
Hjälp!
Blir lite orolig nu. Jag hade ett PT-pass idag då jag körde axlar, rygg och ben. Inte jättetungt men det var ändå ansträngande.
Jag gjorde inga övningar som direkt involverat pectoralis men som sagt, man kopplar ju ändå in bröst i många övningar.
6 v sen op, 400 cc bakom muskeln med lyft.
Lite otydligt vilken träning som var ok då enligt min kirurg.
Kanske jättedumt av mig...hoppas jag inte förstört något....:-/
Gilla
PytteLiten
Kvinna ·
Asså, jag får inte mocka eller bära höpåsar på minst 7 v och jag får inte leda hästarna till o från hagen på 4 veckor eller rida i mer än skritt efter 1 1/2 månad.
Gilla
83Tina
Kvinna ·
Hänger på här då det är 5 veckor sen min operation och jag bara längtar efter att börja träna.
Gilla
pean
Kvinna ·
Ska opereras i december och har lite frågor kring träningen. Jag ägnar mycket tid åt träning och planerar att göra en bakomplacering. Jag blev rekommenderad bakomplacering då jag framförallt håller på med löpning. Tydligen skulle det vara bättre att lägga bakom om man höll på med konditionsträning såsom löpning medans framför var att rekommendera om tung styrketräning var främsta syfter med träningen, ex. om man skulle tävla i fitness. Någon erfarenhet löpare som har bakomplacering så är jag tacksam för lite info, hur funkar det för er?
Gilla
via_dolorosa
Kvinna ·
Som twinky säger så tar det 3 mån innan fickorna har hunnit stabilisera sig så inga skumpigheter innan dess. Du har ju framför så du kan kör alla muskler stenhårt när du börjar bli återställd. Tycker du ska köra lungt ända fram tills de hunnit bli 3 mån. Dumt att riskera resultatet.
Gilla
twinky
Kvinna ·
pean skrev:
Ska opereras i december och har lite frågor kring träningen. Jag ägnar mycket tid åt träning och planerar att göra en bakomplacering. Jag blev rekommenderad bakomplacering då jag framförallt håller på med löpning. Tydligen skulle det vara bättre att lägga bakom om man höll på med konditionsträning såsom löpning medans framför var att rekommendera om tung styrketräning var främsta syfter med träningen, ex. om man skulle tävla i fitness. Någon erfarenhet löpare som har bakomplacering så är jag tacksam för lite info, hur funkar det för er?
Om man bara tränar löpning och aldrig kommer göra nått annat är en bakomplacering att föredra eftersom musklerna förhindrar att brösten skumpar för mkt. Men det finns många med framför muskeln som kan springa utan problem tack vare en ordentlig sportbh.
Btw, behöver man inte tävla i fitness för att bli störd av muskelpåverkan. Jag tränar nästan uteslutande gruppträning och det är många pass där jag får muskelpåverkan (bodypump, bodyattack, bodybalance/yoga, powerstep, grit, tabata, shape, crossfit...helt enkelt allt som innehåller armhävningar, bänkpress, dips eller liknande).
Gilla
LittlemissDaisy
Kvinna ·
PytteLiten skrev:
Asså, jag får inte mocka eller bära höpåsar på minst 7 v och jag får inte leda hästarna till o från hagen på 4 veckor eller rida i mer än skritt efter 1 1/2 månad.
Gilla
Kushikimeka
Kvinna ·
Så det borde vara lugnt att köra även typ axlar (i lugnt försiktigt tempo) med lättare vikter
redan nästa vecka, för att jag har framför?
Synd att jag älskar att springa, men får väl hålla mig till powerwalks hela vintern.
Det är iofs lite säkrare när de är halt med, men halkskydd ska inhandlas!
Gilla
Kushikimeka
Kvinna ·
PytteLiten skrev:
Asså, jag får inte mocka eller bära höpåsar på minst 7 v och jag får inte leda hästarna till o från hagen på 4 veckor eller rida i mer än skritt efter 1 1/2 månad.
Att du inte får leda hästarna måste ju vara en säkerhetsgrej, ifall något skulle skrämma dem och de
drar/sliter sig och du ramlar framåt på de nya tuttarna. Att du inte får göra annat än skritta
förstår jag ju dock, skumpeskump. 👍
Gilla
PytteLiten
Kvinna ·
LittlemissDaisy skrev:
PytteLiten skrev:
Asså, jag får inte mocka eller bära höpåsar på minst 7 v och jag får inte leda hästarna till o från hagen på 4 veckor eller rida i mer än skritt efter 1 1/2 månad.
Nja, både ja och nej.
Mocka väger minst 10 kg i en kärra och det tar mkt på bröstmusklerna.
Höpåsar är 12 kg om dagen och det är tungt att dra loss samt att packa ner och bära.
Leda hästarna är en säkerhetsgrej. Om dom rycker så är mina reflexer att hålla kvar...Dumt.
Rida, det skumper lite :)
Gilla
PytteLiten
Kvinna ·
Kushikimeka skrev:
PytteLiten skrev:
Asså, jag får inte mocka eller bära höpåsar på minst 7 v och jag får inte leda hästarna till o från hagen på 4 veckor eller rida i mer än skritt efter 1 1/2 månad.
Att du inte får leda hästarna måste ju vara en säkerhetsgrej, ifall något skulle skrämma dem och de
drar/sliter sig och du ramlar framåt på de nya tuttarna. Att du inte får göra annat än skritta
förstår jag ju dock, skumpeskump. 👍
Precis, min reflex är ju också att hålla kvar om dom hoppar till och då spänner man direkt musklerna runt implantaten.
Rida skumper en del men sen ska jag ju komma upp också haha! Inga små djur. Men, min kirurg har talat mycket väl om hur mycket ansträgning påverkar läkningen så jag kommer nog vara extra extra försiktig.
Har dock börjat gå ut med hunden nu. Gjorde första rundan igår. Liten hund så drar inte så mkt, eller han drar inte överlag heller men ifall han får för sig att göra ngt så får jag helt enkelt släppa. Men hitintills har det gått superbra.
Något jag reagerar på är också att jag har fått ställa ner glas samt talrikar osv så jag slipper sträcka mig när jag ska äta och dricka. Där är ju en ganska onödig rörelse.
Gilla
LittlemissDaisy
Kvinna ·
Men alltså att rida... Går det inte typ att ha en grym bh och linda?Då studsar dom ju iaf inte...
Gilla
PytteLiten
Kvinna ·
LittlemissDaisy skrev:
Men alltså att rida... Går det inte typ att ha en grym bh och linda?Då studsar dom ju iaf inte...
Att skritta är okej efter 1 månad men trava är lite mer, tungt haha!
Helena sa att jag ska köpa en ordentlig sportbh med byglar och sen linda uppe på i början så att jag vet hur de kommer kännas och att tuttarna får jobba in sig. Jag får se när det känns bra asså.
Jag tycker det är jobbigt att gå promenader då jag går som en pinne och håller i tuttarna haha!
Gilla