Vill gå ner i vikt !!!

Tror att det bästa är som du skriver, äta rätt och regelbundet samt träna..

Ofta när man kör någon diet metod så brukar man gå upp lika fort igen när man har slutat.. :)

Det räcker att minska på maten och motionera, det som är jobbigt är den psykiska delen av det hela, så fort man sätter igång och ska gå ner i vikt så blir man hungrig... Man måste ha en vilja av stål och vara konsekvent. Det finns en superbantningsmetod som alltid fungerar, precis det du skriver, helt enkelt: Sluta ät och motionera! Har gått igenom det ett antal gånger då jag varit tvungen att gå ner i vikt, man måste vara superbestämd. Jag satte upp regler såsom att jag skulle dricka vatten gång jag blev hungrig, eller möjligen få en halv knäckebrödsskiva. Jag bestämde i förväg hur små portioner jag skulle äta och så stod jag fast vid det. Efter ett tag så minskar magsäcken lite i storlek och man känner sig inte så hungrig längre så då klarar man sig bra med att äta lite mindre portioner. Det är bra att hålla igång med något hela dagarna så glömmer man att man är hungrig, gärna ute, långt ifrån ett kylskåp ;-) Joggabrukar vara bra oxå.

Allt går om man vill! Jag måste oxå ner ca 4-5 kg innan op i maj, har inte haft ork att ta tag i det än men måste göra ett ryck snart... Lycka till!

Tack tjejer!

 Glad jag blev att jag fick många svar ska börja satsa på det nu för jag vill verkligen gå ner i vikt!

Vill ha mina nya bröst i april senast maj månad :))

Kan verkligen rekommendera LCHF med!

Jobbigt att börja med, men efter 2-3 veckor så flyter allt på!

Du klarar detta!

citadellbobisar: vad är LCHF för nåt ? tacksam för svar :)

Vet inte nån bra bantnings piller som är ej farliga? ska op mig i april och det går väldigt trögt att gå ner i vikt :(((

LCHF står för low carb high fat. Det är ej någon quickfix dock utan tänkt som livsstil. Du kan läsa mer om det på tex kostdoktorn.se

pixel: tack för ditt svar ska läsa om det .

delvisbakom: tack för ditt svar :) innerstinne vet jag att bantningspiller är ej lösning till min viktnedgång , men jag har försökt att gå ner i vikt men jag kan inte :(( jag trännar fyra-fem dagar i veckan när jag kan! har börjat gå på motions ban 45 minuter plus styrke tränning men jag ska öka en timme då som du säger , det enda jag dricker på morgonen är kaffe med mjölk utan socker :) ska jag skippa det oxo eller? Jag ska inte ta nån piller läste en massa skit om dom inget för mig! Jag blir galen på det här jag vill bara gå ner 6 kg och lyckas ej :((

Tack snälla för ditt svar !

Jag tycker du ska gå med i matdagboken.se skaffa dig en våg och väg och mät allt du äter/dricker under en vecka och lägg in där, lägg även in all din träning så kan du enkelt se var boven i dramat är, det finns så många olika faktorer som spelar in vid viktnedgång så man måste prova sig fram till det som passar just dig bäst,

ex min mamma och min syster räknar kalorier medans jag och min sambo försöker äta enligt LCHF, vi äter på helt olika sätt och har provat varandras sätt men detta fungerar för oss och det andra för dom.

ge inte upp du kommer hitta det som fungerar för dig men tänk på att du inte kan hoppa mellan olika dieter för batt du "bara" har provat en vecka, en månad måste du köra för att se om det händer något och tänk även på att MÄTA din kropp i stället för att stirra dig blind på vågen :)

tuttsan86: tack för ditt svar!

ska kolla på matdagboken.se om det är nåt för mig! För som du skriver det är inte till alla det funnkar på :(

Jag använder matdagboken.se trots att jag äter lchf. Även om den främst är tänkt för att räkna kalorier så har man fortfarnde nytta av det för man kan se den procentuella fördelningen av fett, proteiner och kolhydrater som man äter. Väldigt praktiskt för mig som vill äta minst 75% fett och max 5% kolhydrater och se att jag verkligen håller mig till det.

Ta fram måttbandet för där händer det saker. Man ska tänka på att muskler väger mer än fett. Samt man ska ändra sättet man tränar på, det är det som gör att det inte händer något pga att kroppen har vant sig efter träning..

 Man ska shocka kroppen för att få igång det.

Så ändra träningen varje vecka..

 till ex att ändra antal rep..  Till ex : istället för 15 kg 10x3 så ändra det till 25 kg till 10x2 eller 6x3 , och intervall intervall intervall..

Många tror just att man INTE kan gå ner i vikt men alla kan det , det gäller att variera på träningen och kosten också faktist.

 För kroppen vänjer sig väääldigt snabbt :O snabbare än vad man tror....

  Synd att vi inte bodde i samma stad, kunde ha annars kunnat bli din PT . haha... Alla som har tränat med mig har gått ner.. :D

Det har gått så grymt bra för mig så har till och med fått sponsor genom träning :)

delvisbakom: jaaa verkligen synd att vi inte bor i samma stad:(( men jag ska försöka göra mitt bästa ut av det vad jag har läst här från er och bara hoppas på det bästa :)

Kul för dig att du kunde lyckas gå ner vikt :)))

Mitt tips är att träna, träna, träna. Hitta en träningsform som passar dig är det absolut viktigaste så att man har motivationen att fortsätta träna. Jag har aldrig varit duktig på att räkna kalorier eller hålla en specifik diet. Det jag istället gjort är att ta bort allt onödigt socker (dricka läsk till måltider etc) vilket gett resultat det med.

Det som är viktigt att komma ihåg är att den nuvarande träningen(eller brist av) och kosthållningen har lett till att man har den kroppsform man har. Så istället för nödlösningar för att tappa de sista kilona så borde man satsa på att se över om man kan ändra något i sin kosthållning eller träning permanent för att få ett hållbart resultat.