Nu är Fråga Kirurgen-sektionen live! Välkommen med frågor!
Logga in
Mandelblom profilbild

Mandelblom

Kvinna ·

23 feb, 2015

Vill ha tips på bra allsidig träningsvideo på youtube

Träning, hälsa, kost och vikt

Som rubriken säger, vill ha allsidig träning och träna hemma framför datorn eftersom jag inte har möjlighet att ta mig till gymmet. Har ni någon favvovideo på youtube eller bara någon som ni rekommenderar?

24

Sortera efter

Superc

Kvinna ·

09 mar, 2015

Säger som Elita, vikten skiftar varje dag och att väga sig för ofta ger dig bara ångest!

Skippa vågen, ta reda på hur mycket kcal du ska äta per dag och prova appen Lifesum, som sagt. Då skriver du bara in allting du äter varje dag och i slutet på dagen ser du hur mycket kcal du har fått i dig! Och vill du gå ner i vikt ska du som sagt ta ditt kcal-intag minus 500. Känn ingen press över det där med tårtbiten heller. Det som syns på vågen efter den är inte fett utan vätska! Klart att du lagrar fett om du skulle äta skräp varje dag, men en tårtbit på en dag gör inte att du går upp i vikt så att det syns! Det är bara att ta nya tag :)
 
Nästa gång du hamnar i samma sits så försök att tänka att du stillar ditt sug för några sekunder. Efter att du har ätit den där tårtbiten så kommer du känna cravings efter mer! Desto längre du håller dig ifrån socker, desto mindre lockande känns det tillslut. Sen att "unna sig" någon gång vid något speciellt tillfälle tycker jag är helt ok. Din viktnedgång ska inte sätta stopp för livet!
Gilla

Mandelblom

Kvinna ·

09 mar, 2015

Lifesum var inte kompatibel med min telefon så jag laddade ner Calorie counter - Myfitnesspal.

Gilla

Mandelblom

Kvinna ·

16 mar, 2015

Hur många kalorier gör man av med när man kör Jillians 30 days shred 1? Kan man räkna det som cirkelträning? I så fall gör jag enligt kaloritabell.com av med 150 kalorier.

Gilla

Mandelblom

Kvinna ·

17 mar, 2015

Tack alla!

Har gått ner från 55,2 (15 januari) till 53,3 kg (15 mars) 👍.

Funkar verkligen att räkna kalorier och att äta 1200 kcal per dag, eller 1350 kcal när jag tränat Jillian Michaels 30 days shred del 1. Min BMR ligger på mellan 1111 och 1243 kcal/dag beroende på vilken metod man använder (http://matkalkyl.se) och enligt en annan sidas uträkning är min BMR 1238 kcal/dag. Vad sa man tro på?

Längtar tills jag kan ha mina älskade jeans som jag köpte förra året när jag vägde 51 kg. Har testat men kan fortfarande inte knäppa dem. Ska fortsätta kämpa!

Gilla
Community

Är du redo att påbörja din resa?

Bli medlem