FitnessFighten

Det låter ju bra att ni har hunnit prata lite mer så du förstår hur han tänker och hur planen ser ut! Då kanske det blir lättare att följa schemat också, med maten och sådär menar jag, om du förstår mer VARFÖR han säger att du ska göra och äta si eller så. Det är ju samma sak med träningen, nu ligger du på låga vikter och många reps, sen när det ska byggas muskler kommer du att få göra färre reps med tyngre vikter. Det är jättebra att periodisera träningen på det viset, det låter som att han har koll! 

Nej nej nej! Det behöver inte alls värka i kroppen efteråt! Jag kan säga att 95% av gångerna jag tränar får jag inte ont i kroppen efteråt, inte förrän dagen efter och inte alltid då heller. När jag springer får jag nästan aldrig träningsvärk - lite trött och stel i benen samma dag kanske om jag sprungit 15-20 km men inte annars. 

Framför allt inte när man kör högrepsträning, den där riktigt brutala träningsvärken kommer sen när du kör på maxvikt. 

Lugn! Ha tillit till processen! Ingen PT värd namnet kommer att låta dig mesa igenom ett pass, men ju mer vältränad du blir desto snabbare återhämtar du dig, och även den träning som inte gör ont har effekt!

Jag vet, endorfiner är bästa drogen! 👍 Jag reagerade bara på att du skrev att du fick ångest, kände dig låg och bara ville gråta och typ hårdträna hela natten för att träningen inte kändes tillräckligt hård. 

Nej men vänta här nu. Igår krånglade magen, och sen helt plötsligt hade du gått upp flera kilo i vikt. Du tror inte det finns något samband? Att det kanske var något i det du åt igår som magen inte gillade? Det är fysiologiskt OMÖJLIGT att öka så mycket i fett på kort tid, så det är garanterat inte det som har hänt.

Dricker du alkohol? Jag kan märka att kroppen känns helt annorlunda efter bara något glas vin, det är ett snabbt sätt att bli svullen och gå upp i vikt på. Glögg är inte alls bra för vikten, har jag upptäckt, sorgligt nog..❤️

Det finns ingen quick fix, det gäller att lära känna sin egen kropp och även att ge den en chans att anpassa sig till ett nytt schema.

Förklara situationen för din PT nästa gång för att få hjälp med att lägga upp dagens måltider, kanske någon typ av periodisk fasta (t.ex. bara äta mellan 12-20 på dagen) skulle passa dig bättre. Jag är själv sån som inte kan gå och småäta hela tiden, tre mål om dagen räcker bra för mig och äter jag oftare går jag bara upp i vikt.

Sen tror jag, och ta inte det här på fel sätt nu, men jag tror att din allra största utmaning egentligen sitter i huvudet. Många får ett jämnare humör och färre negativa tankar efter att de har ätit bra och tränat regelbundet under en period, det gör underverk med hormoner och signalsubstanser, men det går självklart inte på bara någon vecka.Det känns som att du ganska ofta får en mental dipp på kvällarna, och sen är du mycket gladare och peppigare på dagen. Det kanske kan vara värt att fundera lite på vad det kan bero på.

Kan också vara så att du ska ha mens: då kan man lägga på sig allt från 1kg vätska till 4... 

Jo, men om du ser till att äta bra och näringsrik mat när du äter borde det inte spela någon roll om du äter ofta eller sällan, det är så jag tänker :) 

Jag har också märkt det där med hemmavågen, om den står på golvet eller mattan, var den står någonstans på golvet (badrumsgolv sluttar ju lite) osv påverkar resultatet. Det gäller att ha den på exakt samma ställe varje gång, för att få ett rättvist resultat.