Nu är Fråga Kirurgen-sektionen live! Välkommen med frågor!
Logga in
Silicon dream

Silicon dream

Man ·

FitnessFighten

Träning, hälsa, kost och vikt

Någon som varit med i FitnessFighten/World of shape? Är faktiskt nyfiken på att köra detta en månad men undrar lite om träningen och så.

161

Sortera efter

SarahBernhardt

SarahBernhardt

Kvinna ·

Har inte boken, tyvärr. Har inte bläddrat i den heller. SÅ kan inte uttala mig direkt om den. Den kanske har kommit in på nåt bibliotek?

 
Kolla deras hemsida annars :)
Gilla
Silicon dream

Silicon dream

Man ·

Så du har glömt övningarna första veckan alltså?
Gilla
Silicon dream

Silicon dream

Man ·

Äntligen har jag hittat övningarna till Fustra, men det är flera övningar jag inte vet hur man gör och stretchen ska man göra den dynamiska med kvasten? Ser ju mer ut som träning än stretch då man gör knäböj igen som man redan gjort i själva träningsprogrammet?
Gilla
Silicon dream

Silicon dream

Man ·

Jag vet att det är nyttig mat utan mjöl, socker, ströbröd, ej äggula, begränsad mängd osv, men alltså jag fixar inte minikeso och kvarg som mellanmål 3 gånger om dagen i 30 dagar. Gillar inte smaken av det så vad äter man då istället? Måste ju ha något att variera med. Fixar inte makrill i tomatsås heller och vet inte om jag gillar tonfisk då det var år sen jag åt det pga att jag inte gillade det senast jag åt det. Vet att det inte är nån ide att tvinga i mig nåt jag inte gillar smaken på, kommer bara sluta i att jag hoppar över mellanmålen om dom smakar äckligt eller blir same same hela tiden. Försöker komma på massa bra lunch och middagsrätter men svårt där med, grytor och soppor från grunden verkar ju inte vara tillåtet och det verkar vara mest inriktad paleokost. Stämmer det? Jag kommer köra på egen hand, köpa boken och inte via nätet så kommer inte få tillgång till nån recept databas. Har inte råd att betala 500 kr för några recept, borde ju inte vara så svårt att äta det jag brukar tänker jag minus ta bort det dåliga som steka i annat än rapsolja, ta bort pepsi max osv men det kommer bli assvårt då jag äter mycket grytor och det inte är tilåtet och jag alltid panerar fisk utom lax som jag pepprar med citronpeppar som inte är tillåtet. Behöver förslag på massa goda fitnessfight lunch och middagsrätter samt mellanmål utan keso och kvarg.
Gilla
SarahBernhardt

SarahBernhardt

Kvinna ·

O här har jag missat. många frågor! Som sagt tror mycket har ändrat sig. Ska prata med en kopis osm kör just nu.

Denna månaden minskade hon 9 runt höfterna och 2 runt rumpan, och hon är smal sedan innan..
Hon är också väldigt kräsen och hatar kvarg, keso och fisk. Finns smoothies som mellis.. Ska se om jag har recpet nånstans
Gilla
Silicon dream

Silicon dream

Man ·

Smoothies går an om jag har i typ en liten tsk vaniljpulver som jag hört är tillåtet i FF. Fisk äter jag både lax och torsk men inte makrill i tomatsås och tonfisk i vatten. Fil och naturell yoghurt så surt och kvarg likaså och keso är bara äckligt, får kväljningar bara av att tänka på det. Gillar ju inte vanlig ost så vidare överlag. Kommer köra på havregrynsgröt till frukost och vanlig mat till huvudmålen, det är bara mellis som är ett stort frågetecken för mig vad sjutton jag ska äta utan att det blir same same 3 ggr per dag 30 dagar i rad.
Gilla
SarahBernhardt

SarahBernhardt

Kvinna ·

Det finns olika kvargmärken, konsistensmässigt och smakmässigt kan de skilja sig mycket! Arla mild kvarg, Ica's, Lindahls, Arla Kesella, Garants, finns även nån på Lidl som ska vara mycket bra, men har inte testat. Smaken blir också "slätare" om man häller i liite mjölk eller vatten, tycker jag :)

Innan fanns det en matblogg som var lätt att hitta, men måste vara medlem för att komma åt den numer. Meningen är att få i sig protein, ibland kan man ju ersätta mellisen med frukt eller knäckemacka, kvargplättar, ägg.
Tyvärr kan jag inte hjälpa dig så mycket mer.. Jag gillar kvarg och åt det varje dag under FF. Och jag älskar keso! Både kvarg och keso finns med på handelsnotan varje vecka.. ;)
Testa att bli medlem på sidan, kanske du kan få se hur det ligger upplagt lite i alla fall. Många recept finns redan ute på nätet på bloggar och så. De är sjyssta och hjälper gärna till om man tex inte gillar nåt eller har allergier..:)
Gilla
Silicon dream

Silicon dream

Man ·

Jag kommer följa FF via boken, vägrar betala 495 kr för några mail från dom som är samma mail månad efter månad som jag lätt kan leta upp gratis på nätet och läsa om eller som inte ens intresserar mig och samma sak med recepten som finns att hitta gratis på nätet och redan hittat. Kcal beräkningen är inte ens individuell utan alla kvinnor äter 1500 kcal per gång och jag har tom lärt mig att frukosten är på 315 kcal, mellisen på 150 kcal var och lunch och middag blir då på 367.5 kcal var. Högst 1.5 dl minimjölk eller lättmjölk per dag, högst en halvliter bubbelvatten per dag, fast gillar ej. Kommer köra kolhydratfritt efter träning till middag för att boosta förbrännningen för att gå ner så mycket i vikt som möjligt. Träningsupplägget är det samma för alla och har också hittat efter mycket om och men så betala 500 kr för nåt jag redan vet gör jag då inte. Kvarg har jag provat olika av och tyvärr, så äckligt, går inte ner.
Gilla
Silicon dream

Silicon dream

Man ·

Imorgon börjar jag Fitnessfighten. Hade tänkt blogga men får inte till det i den blogg jag hade startat . Skriver text som sedan inte syns i text som ett inlägg och korten laddas inte upp heller så jag kommer uppdatera här istället för er som är intresserade av att följa mig och hur det går, om inte annat för att själv minnas hur det gick. Jag lägger upp före bilder på hur min kropp såg ut i fredags kväll, ingen vacker syn, men det ska det bli ändring på med bra nyttig mat, 1500 kcal per dag och 60 minuters träning per dag, kommer även gå på gruppträningspass några gånger i veckan på CX Wirx som är för åtstramning av mage, rumpa och lår, precis dom delarna av min kropp som jag vill tighta till och bli smalare samt så vill jag gå ner ordentligt i vikt. Önskemål är 50 kg, men allt under 60 kg dom närmaste 30 dagarna är välkommet även om det bara skulle bli 59 kg. Följ mig gärna och skriv gärna någon kommentar så blir jag glad, behöver pepp när det känns motigt och tungt och även kul och få någon bekräftelse på att någon läser denna tråd för det har varit tyst i denna ett tag nu. Min startvikt är idag 64 kg om man ska tro min hemmavåg, kommer kontrollväga mig imorgon på Fitness24sevens digitala våg vid morgonens träning. Är taggad att dra igång nu och se vad man kan tänkas åstadskomma med detta koncept på endast 30 dagar.
Gilla
loonette

loonette

Kvinna ·

Lycka till! Hoppas det här visar sig vara ett koncept som passar dig! 

Gilla
Silicon dream

Silicon dream

Man ·

Tack, hoppas detsamma. Vägde mig imorse och vägde bara 62 kg i morgonvikt så visst borde jag komma under 60 kg på 30 dagar som önskat, kanske tom nå ner till 56 kg. Det vore underbart och få tillbaka den vikt man hade för över 15 år sedan. Har nu ätit både frukost och mellanmål. Frukosten var god men mellanmålet var inget vidar, smoothie på lättyoghurt, färsk ananas och lite lite ekologiskt vaniljepulver, smakade inte alls gott som jag trodde det skulle göra så det blir inga mer smoothies för min del. Snart dags för lunch och sedan träning. Mycket fixa mat i stort sett hela tiden.
Gilla
Silicon dream

Silicon dream

Man ·

Då har jag tränat och det var sisådär. Hade tänkt springa på löpbandet men kände mig feg att göra det om jag inte skulle orka 10 minuter så gick i snabb takt på 7.0 som högst. Hann inte gå 2 km som är det man ska. Hann längre på cardiopass 2 iaf. Sedan gjorde jag fel på första övningen, övning 2 fixade jag galant och övning 3 som var planka men det var tufft att stå i planka omgång 2 i 45 sek, men fixade det. Övning 4 fick jag till bra även övning 5 men gjorde inte som jag hade tänkt då jag kände att jag skulle ta för stor plats. Övning 6 kändes bra konstig, var en core övning men kände inget i magen men däremot i benen. Övning 7 fick jag inte alls till så den gjordes garanterat fel, övning 8 gick bra och övning 9 gjorde bara ont i ryggen och kändes bra skum. Ingen stretch i detta program så körde min vanliga. Svårt program, inte nog med att man ska utföra allt rätt så ska man hålla koll på att man står rätt, håller räta vinklar, hålla koll på antal repitioner och andning då man ska andas på ett speciellt sätt. Och dra in magen. Det blir för mycket att räkna sek på in och utandning samtidigt som jag ska ha koll på antal repitioner jag gör. Fixar ju inte ens att dra in magen rätt ens. Måste finslipa övningarna. Maten har gått bra men trots att jag följt matschemat så är det ju inte 1500 kcal man äter. Jag har ätit 509 kcal för mycket och då har jag hållt mig exakt till det som rekkommenderas. Maten är god men förmiddagens smoothie var så äcklig så det blir det inte mer här. Har ett mellanmål kvar till ikväll. Varit död hela dagen, känner mig piggare nu, men känner ändå någon slags ensamhets tomhets ångest när jag ska sova som jag inte känt förut. Vet inte vad det beror på. Har varit sötsugen, usch vad annorlunda det känns. Bara uthärda 29 dagar till och se fram emot frossan på nyårsafton.
Gilla
Silicon dream

Silicon dream

Man ·

Dag 2 och träningsvärk i armhålorna efter gårdagens armövningar. Idag samma träningsprogram som igår, fast först ett snabbesök på andra sidan stan så lite meckande idag med mattiderna. Maten verkar inte alls stämma med det sagda kcal beräkningen. Dom säger att det är okej med 1 dl havregrynsgröt men då spräcker man ju dess kcal beräkning på 315 kcal då man vill ha tärnad frukt/skivad banan/bär till och mjölk. Jag valde banan till idag och har redan fått i mig 504 kcal och då har jag inte ätit 2 kokta äggvitor än som man ska. Får verkligen inte ihop det hur man ska lyckas med 1500 kcal och äta 6 måltider per dag. Får se hur dagens träningspass går, ska kolla upp armövningarna framförallt för jag gjorde definitivt något fel igår, kändes inte rätt alls.
Gilla
loonette

loonette

Kvinna ·

Lättmjölk, Stevia strö och kanel.. då får du inte så många extra kalorier alls. Det är ju just såna där extragrejor som ger extra kalorier - en brödskiva är inte farligt, men när du väl haft på smör och ost är det en helt annan femma.

Sen passar det inte alla att äta lite och ofta. Jag själv är sån att jag hellre äter lite mer åt gången och färre gånger per dag istället. Det spelar inte så stor roll, det viktiga är ju totalmängden.

Så himla avundsjuk på dig som får träna, jag kryper på väggarna här! Jag kan ligga och vifta med benen eller göra väldigt långsamma benböj, balansövningar osv, men måste ju vara jätteförsiktig så inte pulsen går upp. Jag gick en kort promenad igår - de två kilometer som i vanliga fall tar 16-17 minuter tog nu kanske 40 minuter och jag var helt slut efteråt, men det var skönt att röra lite på sig. Det är svårt när huvudet vill en sak och kroppen säger något annat... eller i alla fall halva kroppen, benen har hur mycket spring i sig som helst. Frustrerande! Några veckor till, sen ska jag väl börja kunna träna igen hoppas jag!

Gilla
Silicon dream

Silicon dream

Man ·

Jag hade mjölk och kanel till men det är ju högst 1,5 dl lätt eller minimjölk per dag. Alla former av socker är inte tillåtet så har inget socker till nån måltid inte ens teet. Bröd är inte tillåtet, bara en knäckemacka utan smör men två skivor kalkon eller skinka till lunch och middag om jag inte har nån sås till. Såser är på lättkesella eller minikeso. Ja alla dessa måltider är too much och jag är ju van att äta två gånger per dag max och småäta typ popcorn på kvällen. Träningen är sådär, van vid tuffare träning detta känns rätt tamt och känns inte nåt i magmusklerna utan bara i underben och armar och dom behöver inte smalna av. Nu dags för lunch och sen åka och köra träningspass 2. Bökigt när man vill träna men nyopade bröst hindrar. Har du lika ont denna gång som första gången?
Gilla
loonette

loonette

Kvinna ·

Nej jag har inte alls lika ont den här gången, men det känns ju i kroppen att jag inte orkar som vanligt :/

När du tränar ska du inte tänka att det är den del du tränar som smalnar av. Snarare tvärtom, du ska ju bygga muskler! :) Avsmalningen sköter du med kosten, träningen är mer för att forma om kroppen.

Stevia är inte socker, utan ett naturligt sötningsmedel fritt från kolhydrater och kalorier. Det borde du väl få äta?

Gilla
Silicon dream

Silicon dream

Man ·

Nej inget socker eller sötningsmedel under fitnessfighten. Googla på det så ser du vad som är inte är tillåtet. Inget socker, sötningsmedel, mjöl, ströbröd, feta mjölkprodukter eller lightprodukter, inte för söta frukter och grönsaker, ost, feta charkeutirier, choklad, juice, saft, kakor, ljust bröd, mjukt bröd, korv, mm mm Jo men vill ju inte bygga muskler då väger jag mer, detta är ju en 30 dagars kur då man går ner i vikt och bygger jag går jag upp och det är ner jag ska. Minska vikt, magmått och puls. Startvikt 62 kg och mage 88 och puls 66. Allt under 60 i vikt är jag nöjd med och mage vid navel är 80 första målet och en puls under 60 mitt delmål 1. Nu är lunchen äten, dax att åka till träningen. Måste gå 1 timme efter mat innan träning och det tar ju över 1 timme bara att komma till södermalm så det är lugnt.
Gilla
loonette

loonette

Kvinna ·

Fel ordval av mig :) Så länge du ligger på kaloriunderskott kommer du ju inte att bygga muskler på det sättet, bara stärka upp dem, och det är ju positivt!

Sen jag började träna har jag kämpat med det där; att titta mer på hur kroppen ser ut än på vad vågen säger. Det är inte helt lätt alla gånger! Midjemåttet är betydligt bättre att gå efter; fettprocent allra bäst.

Om reglerna säger att du måste undvika sötningsmedel så ska du självklart göra det. Själv har jag jättesvårt att följa fasta scheman sådär, men det kan nog vara ett bra sätt att komma igång på.

Gilla
Silicon dream

Silicon dream

Man ·

Jag är med i Fitnessfighten, finns massa att läsa om det på nätet eller boken med samma namn. Alla som följer programmet med träning och äter 1500 kcal per dag går ner i vikt och får smalare mage och minskad vikt och vilopuls. Jag följer inte något fast matschema med specifika rätter för det är inte uppbyggt så i boken..jag väljer nåt av recepten i boken, äter på assiett för det ska se mer ut på tallriken än vad det är. Jo jag vill tona kroppen, inte få stora muskler och se stor ut, utan vill bli smal och nätt.
Gilla
Silicon dream

Silicon dream

Man ·

Träningen gick väl något bättre, fick inte till sista övningen och armarna fick så ond pump så det var riktig pain killer. Försökte mig på att springa på löpband, orkade typ 20 sek, gå i 1 tim på 6.3 no problem men springa gör mig helt slut efter några sek och benen känns som bly och jag tycker det är så trist att springa, inte min grej helt enkelt så blev som vanligt PW och cykel som cardio 2 och sedan 3 överkropp 2x15 och 3 ben 2x15 och 3 core 2x15 samma övningar hela denna vecka. Vissa är ju bra blåsta. Stod och gjorde min övning och kollade teknik i spegeln, en tjej ställer sig framför mig precis så att jag inte ser mig själv, det fanns gott om plats hon kunde stått på än just mitt framför mig. En av magövningarna som inte kändes i magen igår kändes betydligt mer i dag och dessutom i magen. Övningen som kändes mest i ryggen igår kändes inte alls lika mycket i ryggen, tjockare matta på Fitness24/7 i Sundbyberg än där jag var igår(Medborgarplatsen). Avslutar dag 2. Jag har abstinens efter socker, dag 3 brukar vara värst och där är jag imorgon. Känner mig gråtfärdig och sover inget bra för det är en massa annat just nu som påverkar mig negativt.
Gilla
Community

Är du redo att påbörja din resa?

Bli medlem