Nu är Fråga Kirurgen-sektionen live! Välkommen med frågor!
Logga in
Midnattsfrost

Midnattsfrost

Kvinna ·

Hård träning igen efter operation?!!!

Bröstförstoring

Hej!

Vänder mig till er som tränat hårt och aktivit innan operationen - hur snabbt efter började ni träna BEN igen?

Går det efter 14 dagar? Upplevde någon blodtrycksfall? Hur tog ni er tillbaka? 

Tänkte att efter 14 dagar borde man kunna gå på löpband med lutning och köra crosstrainer? 
Är extremt tacksam för svar då jag håller på att bli kocko.. 
59

Sortera efter

Hängis o slängis

Hängis o slängis

Kvinna ·

Har inte läst om någon som börjat träna efter 14 dgr redan, däremot kanske efter 3 veckor (lite lätt, för att inte ge fullt ös o riskera nån blödning eller så) Kroppen är ju rätt så i läkande stadie första månaden så onödigt att "push it" tycker jag... Men vad jag läst mig till här ser de ofta ut lite som att folk promenerar fram till tre veckor, sen lättare styrketräning för att kanske vid 5-6 veckor köra på "som vanligt".. En del kan köra på bättre, andra inte.. Jag skulle börja träna när de gått 5,5 vecka men nån dag efter så upptäckte jag ett sår i ankarsnittet.. Nu vågar jag inte träna förrän allt läkt ordentligt och efter min semester för då ska jag resa bort och orkar inte vara oläkt då:P Mina blåmärken försvann efter 3,5 vecka, att dom var kvar så länge gjorde att jag oroade mig för blödningar vid ansträngning, nu gjorde jag iofs ett lyft ckså och har ju ett helt ankarsnitt att ta hand om.. Jag fick info att inte utföra några skumpande saker på två månader också, dvs typ löpning
Gilla
Beccary

Beccary

Kvinna ·

https://plastikoperationsforum.se/plastikoperationer-plastikkirurgi-forum/kropp/brostforstoring/trana-med-skivstang Här har du en tråd om detta :) Det är tre veckor sen jag opades och jag har kört fyra benpass sen dess :). Knäböj, marklyft, enbent marklyft, bicepscurl, utfall med upphöjt bakben och någon magövning som känts bekväm. Jag har promenerat och cyklat (utan att skumpa ;)). Lätta vikter och lyssna på kroppen vad som känns ok. Är nog väldigt individuellt vad man känner att kroppen klarar, men så fort det har känts obekvämt eller att det gjort ont har jag inte fortsatt.
Gilla
Beccary

Beccary

Kvinna ·

https://plastikoperationsforum.se/plastikoperationer-plastikkirurgi-forum/kropp/brostforstoring/nar-och-vad-borjade-du-trana-efter-bro Och denna tråden startade jag för några veckor sedan :)
Gilla
Midnattsfrost

Midnattsfrost

Kvinna ·

Tack för tipsen! Antar att jag får känna mig fram men tänker nog definitivt köra igång snart. Jag är väl inte den som är rädd utan snarare min pojkvän som är rädd för att pulshöjande aktiviteter (som ju ben är) ska vara farligt ... Kanske orsaka propp. Men hur kände ni pulsen vid ert första pass? Och hur många övningar körde ni? Såg ju att någon av er körde Bulgarien split vilket höjer pulsen rejält..
Gilla
Beccary

Beccary

Kvinna ·

Jag tränar ju crossfit i vanliga fall, och har därför kört lite crossfitinspirerat. Jag har varvat två övningar, kört tio reps på varje och fyra set, och sedan har jag gått vidare t nästa, typ. Har försökt hålla på i ca 30 min. Split squatsen har jag kört utan vikt, tio på varje ben, så det har inte varit så flåsigt, mest jobbigt för benen eftersom jag lagt den sist i passet ;) har inte kört så det har blivit jättepulshöjande, men jag har ändå hållet uppe tempot. Igår la jag på och körde 40 kg marklyft, hela vägen ner. Innan har jag kört rumänska. Bicepscurl 5-7,5 kg, knäböj har jag kört 30 kg, men kan öka, men jag bygger lätt muskelmassa, och DÄR behöver jag inte bli större ;) När jag har cyklat (fram och tillbaka t träningen, ca 6-7 km totalt) har jag gjort det i lugnt tempo. Promenerade en timme utan problem i söndags, drygt 2,5 vecka efter op. Ingen Powerwalk, men ändå. :)
Gilla
Angeldance

Angeldance

Kvinna ·

När började du med detta Beccary? Och hur mkt körde du på efter 2 veckor? Får man cykla? Alltså inte spinning utan på vanlig cykel två veckor efter?

Jag har också enormt sug efter träningen!

Gilla
Beccary

Beccary

Kvinna ·

Det är ju tre veckor sedan jag opades. Första passet körde jag hemma efter en vecka kanske. Flera tabator med knäböj, utfall och mage. Sen har jag kört i boxen, där jag tränar crossfit, tre gånger, och då har jag kört det jag skrivit ovan. Denna vecka blir det en gång till, så tre gånger i veckan kommer jag köra iaf, och successivt öka i vikt, och känna mig fram i övningarna. Stretchar bröstet på olika sätt oxå, kan inte sträcka armarna rakt upp ännu. Arigato har skrivit i de andra trådarna jag klistrade in och hon har haft en grym återhämtning!
Gilla
Midnattsfrost

Midnattsfrost

Kvinna ·

Beccary skrev:
Det är ju tre veckor sedan jag opades. Första passet körde jag hemma efter en vecka kanske. Flera tabator med knäböj, utfall och mage. Sen har jag kört i boxen, där jag tränar crossfit, tre gånger, och då har jag kört det jag skrivit ovan. Denna vecka blir det en gång till, så tre gånger i veckan kommer jag köra iaf, och successivt öka i vikt, och känna mig fram i övningarna. Stretchar bröstet på olika sätt oxå, kan inte sträcka armarna rakt upp ännu. Arigato har skrivit i de andra trådarna jag klistrade in och hon har haft en grym återhämtning!

Menar du om jag förstår det rätt att du körde pulshöjande träning i form ab tabata redan efter en vecka? Eller förstod jag dig fel?

Gilla
Beccary

Beccary

Kvinna ·

Om det är pulshöjande el inte beror ju på tempot du håller. Jag körde lugna knäböj i 20 sek, vilade 10 och fortsatte sedan, och gjorde detta med knäböj, utfall och "magspänning".
Gilla
Midnattsfrost

Midnattsfrost

Kvinna ·

Beccary skrev:
Om det är pulshöjande el inte beror ju på tempot du håller. Jag körde lugna knäböj i 20 sek, vilade 10 och fortsatte sedan, och gjorde detta med knäböj, utfall och "magspänning".

Tänkte bara för att det finns inget som sätter igång cirkulationen i kroppen som benträning oavsett tempo - hur upplevde du blodtrycket? Förlåt att jag är så nyfiken men försöker luska reda på när jag kan återgå till min egna träning. Går promenader nu och har gjort det sedan dag 1.

Gilla
Beccary

Beccary

Kvinna ·

Angeldance, jag cyklade efter 2 veckor och fem dagar, lugnt och inte i gropar. Det är ju upp till var och en om man " får" cykla el inte. Jag provade och det kändes bra. Har en ganska damig cykel, så jag sitter upprätt, och det har känts skönt, så man inte hänger fram ;)
Gilla
Lara Croft

Lara Croft

Kvinna ·

Följer detta: är oxå rätt frustrerad...
Gilla
Lara Croft

Lara Croft

Kvinna ·

Hur gör ni förresten med vikter? Har ni hjälp med att hänga på dem? Jag får inte lyfta alls :(
Gilla
Angeldance

Angeldance

Kvinna ·

Ok tack! :)

Men detta med vikter.. har en 4kg kettlebell hemma. När får jag lyfta den, tänker på knäböj. Inga svingar ;)

Sen kör ju jag bodypump och det kommer jag nog inte våga börja med än på några veckor men där ingår ju bröstlyft.

Köra i boxen? Är det med en massa redskap? Har aldrig kört crossfit men crosstraining körde jag en gång i veckan varvat med annan träning innan min op.

Gilla
Beccary

Beccary

Kvinna ·

Första gången fick jag hjälp av min man att lägga upp stången. 5- kg vikt på varje sida satte jag dit själv. Box brukar det kallas där man tränar crossfit, och där kan man köra crossfitpass, men även Träning med fria vikter ( stänger, hantlar, kettlebells.) bodypump hade jag nog väntat med, då du inte kan styra själv över övningarna, eller antal reps. Du får testa angeldance, hur det känns att lyft vikten, eller köra knäböj utan vikt till att börja med. Det ska inte göra ont eller vara obekvämt :)
Gilla
Pc83

Pc83

Kvinna ·

Dag 8 efter op för mig idag. Är också en träningstok, dock har de mestadels varit kampsport för mig kombinerat med styrka (som jag ser som ett nödvändigt ont) samt konditionsträning. Har gått raska promenader på ca 30 min senaste 2 dagarna. Detta har enbart känts skönt och jag tänker att kommande veckan ska se ut på samma sätt. Har två vilda barn samt hushållsarbete som får ses som vettigt komplement för att komma igång med rörligheten. Efter 2 veckor (efter op) tänker jag köra på med underkropps-träning, och lyssna på kroppen. sen tar jag det successivt därifrån. De e ju trots allt sommar...
Gilla
Angeldance

Angeldance

Kvinna ·

ah Box det har jag velat prova. Ja precis jag får vänta med pumpen.. köra lite själv.

Kört utfall nu utan vikt några dagar men börjar känna suget efter att testa med.. ;) Men ska nog vänta till de två veckorna har gått iaf.. får ju inte ens bära en kasse.. så lika bra å inte börja med nåt nytt för tidigt. Inte så lätt med tre barn heller.. ;)

Men bra å veta vi är många som längtar efter att komma igång med träningen, då kan vi stötta varandra å ge tips!

Toppen tack! Känner mej lugnare nu, skönt att veta att man inte helt behöver stanna upp i 6 veckor!! ;)

Gilla
Beccary

Beccary

Kvinna ·

Nej, stanna upp i sex veckor hade varit tufft ;) men man får ju känna själv, och är träningen en del av ens livsstil, så gör man det man kan... Och man får ju börja någonstans och sätta en nivå som man känner att kroppen klarar och sedan öka successivt. Det är skönt att bara vara igång! Fast jag är ju avundsjuk på de som kör pass när jag står bredvid och kör rehab ;) men det kommer! Ska ta mig iväg sen och köra ett pass :).
Gilla
Beccary

Beccary

Kvinna ·

Idag försökte jag mig på att göra några latsdrag, men oj vad skumt det kändes. Fick lägga ner det. Jag känner rörelsen i bröstmuskeln på helt annat sätt än innan. Lyckades göra några axelpressar med 10kg stång iaf, och det kändes bra att sträcka ut så, eftersom jag har svårt att sträcka armarna rakt upp. Utöver det körde jag det som jag nu brukar: marklyft, enbent marklyft, utfall, biceps, lite mage. Har även kört KBsvingar (ryska), axelrotationer och tricepspressar med rep. Hur går det för er andra? :)
Gilla
Midnattsfrost

Midnattsfrost

Kvinna ·

Jag gjorde mitt första gympass idag 12 dagar efter operation. Tidigare bara promenerat - nu la jag in endast EN benövning och resten blev väldigt mycket balans och lite cykel samt löpband med lutning och lite snabbare tempo (inget vråltempo!)

Gilla
Community

Är du redo att påbörja din resa?

Bli medlem