Hård träning igen efter operation?!!!

Jag har oxå gjort ett benpass och det kändes fint. Lite svårare att träna baken eftersom jag kör i smiten o måste hålla i stången. Kollar in alternativa övningar för att kunna träna bakdelen. Köpte The Butt Bible för o bli inspirerad.

Jag hade valt framför om jag inte haft så lite underhudsfett. Var helt platt efter två barn och låg fett procent. Men alla säger olika så jagvetvfaktisit inte. Jag känner ju att det bränner till rejält kär jag använder bröstmusklerna, men det har bara gått två veckor än och fortsättervdet i samma takt som nu är jag ganska säker på att kunna köra bröst i framtiden.

Kolla runt bland trådarna, för det är väldigt många diskussioner just kring placering och träning. Då kan du se vad de som har bakom skriver om tung träning. :)

Jag kunde inte heller välja annat än bakomplacering iom så lite egen vävnad, men har man ett val är det väl bättre med framför. Det är fyra veckor sen jag opades och jag har dragit igång med styrkan igen, framför allt ben och lite armar. Försökte mig på latsdrag igår men det gick inte, kändes jättekonstigt. Hade ingen kontroll över vad som hände i/runt brösten, muskeln hoppade, typ ;). Rena bröstövningar kommer jag oxå vänta med. Tränar crossfit och jag har sett många opade där, men jag vet ju inget om deras placering. Sen är det inte viktigt för mig att köra tungt i bänkpress igen, men jag blir ju lite ledsen om jag inte fixar de andra lyften och pullups.... Men det kommer nog, med tid och stretching :)

Lara croft, bra tips för "bakträning" är Bulgarian split squat ( utfall med bakre benen upphöjt, exvis på en bänk) med/utan vikt i händerna, och marklyft på ett ben- de är grymma för rumpan så jag satsar på buttlift nu oxå ;)

Midnattsfrost, gott att vara igång igen? :) tror jag har läst någonstans att du ska dieta? Tävlar du i fitness?

Det stämmer - ska ställa upp i bikini fitness - så idag blir det Bulgarien split och tänkte se hur det känns att köra hack liften. Är fortfarande lite rädd att jag ska pressa min kropp för hårt men får vara extra lyhörd! Men först promenad :)

Jag få leta runt bland trådarna o se vad jag hittar :)

Jag har som mål att tävla nästa år i styrkelyft..

Spontant skulle jag säga att bakom vore dumt om du önskar en karriär i styrkelyft men lyft frågan vid konsultation och förklara vilka rörelser du brukar göra!

Hur snart är det OK att börja med spinning? Blir ju rejält svettig men man behöver ju förstås inte ta i så hårt som man brukar.

Tror egentligen bara att du själv kan svara på den frågan. Jag letade ju svar för att finna att inga svar egentligen finns. Testa? Gå därifrån om du börjar må dåligt?

Instämmer med midnattsfrost, alla har olika svar - sitt eget svar, så det är bara att testa. Har aldrig direkt spinnat, men viktigt att tänka på är väl att det inte ska skumpa för mkt.

Hur kändes träningen igår midnattsfrost? Vad spännande med tävlingen! Har du tävlat förut? Hur tränar du inför tävlingen? (nyfiken :))

Träningen kändes bra - hade lite vikter på men inte i närheten av vad jag hade pre-op såklart! Aldrig tävlat innan satsar på bikini fitness. Tung styrketräning och cardio i samband med deff och vid bulk nästan ingen cardio :) mycket fokus på lår och rumpa!

Idag körde jag biceps för första gången sedan operationen

Ååååååh, kändes det bra??? Mina armar är som spagetti :( Ingen volym just nu alls. Jag fick förhållningsolrder att inte lyfta tungt och jag har varit lugn den senaste veckan. Nu känner jag mig helt rörlig och det spänner inte alls i brösten längre. Läser dina andra inlägg och känner att jag skulle kunna köra biceps om jag är supernoga med att isolera rörelsen så borde bröstmusklerna inte kopplas in alls. Känns lite konstigt. Jag trodde jag skulle få sluta styrketräna i flera månader, inte heller köra cardio. Men jag mår jättebra. Kör pw varje morgon, tränar rätt tunga benövningar, har börjat köra mage igen, lyfte ett av barnen igår för att jag glömde bort att jag har opat mig. Min bild var total orörlighet i flera veckor. Bara min man vet att jag opat mig och ingen märker ett dugg. Inte ens min mamma. Strange, men skönt förstås.

Jag har också kört armar, och det har känts bra. Någon gång spände det över ena bröstet, då bytte jag till lägre vikt, men efter det har jag inte känt det igen. Har testat tricepspress m rep och det har varit lugnt också. Det enda som känts konstigt har varit latsdrag, men igår provade jag igen, och det funkade bättre när jag lutade mig lite tillbaka - då kunde jag fokusera mer på latsen och att inte få hoppande bröstmuskeln ;) Kul med tävlingen midnattsfrost! Ska själv börja tävla, fast i crossfit :) går lite småtävlingar hela tiden. Är långt ifrån bland de starkaste, men jag har haft en bra utveckling sedan jag började i augusti och tycker det är superkul! Lata croft, häftigt art ingen märkt något! Fast ser de dig i bikini kanske de höjer på ett ögonbryn ;) det är nog ingen av mina närmsta som skulle fundera på det jättemkt heller, för det ser naturligt ut nästan vad jag än har på mig. Sen har jag ju berättat för alla nästan så de har inte fått en chans att komma på det själva (. fast jag tror inte de hade tänkt på det ändå, än mindre sagt något :)) Visst är det skönt att vara igång med träningen igen! Lite mer orörlig är jag ju, men väldigt mkt går att köra ändå :)

Jag fick ju också ordinerat inga lyft såklart men jag har också pratat med Gunnar och han har hela tiden sagt att det är upp till dig- du känner, du lyssnar in, du gör. Så har jag tänkt. Körde med 5 kg hantlar(jag brukar köra med 12-14kg) och det kändes inget i byst och idag känns det likadant som alltid - lite mer spänt i vänster som läker lite långsammare helt enkelt. Crossfit känns mycket som att tekniken är väsentligast också inte bara styrkan. Har aldrig sysslat med det för jag tycker det går för fort och jag har aldrig varit så gymnastisk tyvärr.