Nii som vill gå ner i vikt! Pepptråd!

Pixel: Oh! Det ska jag kolla upp! :D Tackar!

sia78: Tack för tipset! Har funderat länge på att skaffa en pilatesboll, kanske är dags nu då. ;D

Haha ja det var jag. :) Och jag ska lägga mina implantat framför muskeln, så jag hoppas det inte ska bli några problem med träning. :) En av de största anledningarna till att jag absolut inte vill lägga bakom muskeln.

Malin: Oj vad tråkigt att du aldrig vill göra armhävningar pga brösten. :( Men kan förstå det med tanke på dina problem du haft. :/

Efter min bröstop. tycker jag att det känns obehagligt att göra armhävningar. Tror inte att brösten påverkas negativt av armhävningar, men blir ändå rädd för det eftersom det känns så konstigt. Det "drar" för mycket i bröstmuskulaturen. Ja, jag har bakombröst :)
Men plankan funkar skitbra för mig. Gillar den verkligen! :D

Jag utmanar er att göra 50 sit-ups, 50 armhävningar och utfall + stretch innan ni går och lägger er ikväll! ;)

Jag har precis bestämt mig för att köpa ett löpband! Ska iväg och köpa det på onsdag. Så från och med nu blir det inget mer ligga i soffan när jag kollar på filmer och serier som jag gör så gott som varje kväll, nu jäklar ska jag gå på löpbandet samtidigt istället.

Sen så tränar jag lite olika pass på friskis och svettis förutom det jag ska träna på löpbandet och min apetit har typ försvunnit... enda jag ätit på hela dagen är 3 ägg och lite majonäs (äter lchf) och så har det varit några dagar nu. Bådar gott tycker jag, men jag kommer bli så förkrossad ifall jag ändå inte går ner något trots små mängder mat och träning varje dag!

Men jag är ju inte hungrig! Jag åt precis så mycket som jag orkade. Känns ju fel att trycka i sig mat med tvång om jag inte ens känner någon hunger. Något har hänt med min apetit utan att jag gjort något åt det. Har inte tagit några piller eller något.

I morse var jag lite mer hungrig och åt lite mer, en matig röra med keso, creme fraiche, majonnäs och tonfisk. Dock fortfarande väldigt bra ur lchf synpunkt: 74,23% fett, 23,28% proteiner och 2,49% kolhydrater enligt matdagboken.se 

Är proppmätt på det och misstänker att jag inte kommer orka äta något fram tills middagen...

-1,5kg på ca en vecka nu iaf, får hoppas att det fortsätter åt rätt håll.

Matdagboken.se är ett bra tips i allmänhet för er som håller på med lchf även om man inte räknar kalorier för att se den procentuella fördelningen av fett och kolhydrater. Bra att hålla koll på så att man verkligen får i sig mestadels fett och så att inte kolhydratintaget smyger iväg med tex mejeriprodukter.

Hej! Jag vill oxå gå ner vikt, men dock så har jag fött 2 barn...inget negativt med det, men det är nu först efter 4 år efter den yngste som jag börjar gå ner i vikt...

Har gått ner ca 20 kg på ett år, nu väger jag 63 kg o är 163 cm lång...Har höfter o former...

För att komma i form så slutade jag först o främst med småätandet, åt mindre portioner, tränade 5-6 ggr i veckan, mkt konditionsträning...samt magövningar...jag unna mej inget gott alls föräns vågen o måttbandet visade resultat...för varje 5 kg jag gick ner unna ja mej kanske något gott 1 gång, sen fortsatte jag så....

För att hålla suget borta, dricker jag rätt mkt kaffe vilket kanske inte är så bra men iaf...🙂men nått måste ja ju ha ändå! Då håller ja mej pigg oxå...

Nu har ja börjat me samma schema igen, för ja vill ner ca 6-7 kg innan min op den 19 mars 🙂

Så man får minsann kämpa...inget e gratis här i världen! Blod...svett...o tårar....typ😀

Kämpa på! Men som sagt du är ju långt ifrån stor så du behöver ju inte kämpa lika mkt som mej som e mkt större än dig!! Men som sagt så e det viktiga att man sj är nöjd!!!

Delvisbakom600cc har faktiskt rätt dock Pixel. Man kan inte alltid lita på hungerskänslor, för om man slutar äta försvinner dem också till slut, men det betyder inte att man inte SKA äta för det.

Man ska äta små portioner men ofta under dagen för att må som bäst och faktiskt kunna gå ned i vikt. Största och viktigaste portionen är frukosten, därefter lunch och mellanmål och minst ska man äta mot kvällen och helst inte efter klockan 18-19 ungefär.

När man äter för lite eller knappt något alls ställer kroppen in sig på svältäge och då kan man till och med GÅ UPP i vikt fast man knappt äter något. Ämnesomsättningen blir totalt rubbad för kroppen tror att du håller på och svälter.

Så satsa på att äta en ordentlig och mättande frukost så du får mycket energi under dagen, ät frukt som mellanmål och ät en bra lunch och en lättare middag. Och förstås så hälsosam mat som möjligt och fortsätta med träningen. :)

Jag har haft stora problem med mat, jag tappade matlusten helt förut, var verkligen ALDRIG hungrig och fick kväljningar av mat. Jag tyckte inte att jag var tjock eller något, jag bara vande mig vid att inte äta för jag orkade inte fixa mat osv. och till slut mådde jag illa av att äta. Och det är farligt! Så att svälta sig själv, hur mätt man än kan känna sig, är aldrig bra! Man kan alltså inte alltid lita på sina hungerskänslor var vad jag försökte få fram. ;P

Det är förstås galet svårt att pressa i sig mat när man är mätt, det vet jag mycket väl! Men försök att äta små saker men oftare istället. :) Men svält dig inte! Det kommer bara dröja längre att gå ned i vikt då och du kommer gå upp i vikt mycket lättare när du börjar äta lite mer igen.

Klart att jag förstår att du inte menade något illa! Jag kände bara att jag behövde förklara mig lite! =P

Sugoi: Fast nu äter jag lchf, och det finns en mängd med folk som faktiskt med den här kosthållningen endast äter ett mål om dagen till och med! Och går ner i vikt och mår prima. Finns mängder med folk som gör så i lchf-samhället. Här är en video på en sån personhttp://www.kostdoktorn.se/maximalt-strikt-noll-kolhydrater/

Nämnvärt är att jag kommer från ett land där man endast äter 3 mål mat om dagen, frukost, lunch, och kvällsmat. Ett helt land där så gott som hela befolkningen äter så kan ju inte vara helt fel. Detta är jag liksom född och uppvuxen med och det känns bara naturligt. Nu när jag äter lchf och är så förbaskat mätt hela tiden av alla enorma mängder fett jag äter (minst 75% av mitt energiintag) så har jag bara tagit bort en av måltiderna, och inte varje dag heller. Lchf går mycket ut på att man ska lära sig att lyssna till sin egen kropp och följa den istället för människopåhittade rekommendationer vilket jag tycker låter logiskt. Kort och gott: ät när du är hungrig och tills du blir mätt.

För en gångs skull är jag ju glad över att jag får resultat. Jag har tidigare testat att faktiskt svälta mig själv och det har inte fungerat över huvud taget så den delen kan jag hålla med om. Men nu svälter jag ju inte mig själv, jag äter ju fortfarande även om det är mindre men mycket fetare mängder och det har äntligen börjat gå åt rätt håll. Vilket bara sporrar mig och ger mig energi till att orka träna mer tex vilket ju är bra för min kropp.