Nii som vill gå ner i vikt! Pepptråd!

Malin 57 kg är verkligen inte mycket, på bilden ser du inte direkt ut att ha övervikt precis.

Jag vet hur man kan känna sig när man svullat upp sig lite..

Löpning är det bästa för att göra av med lite extra kalorier....och kasta vågen..den är inte alls bra !!!

Jag äter allt och mycket, men tränar och löper varje dag..väger runt 60 men är absolut inte fet...vi ska vara snälla mot våra kroppar,

ät och lev.

sia78: ne på den bilden ser jag smal ut. vissa dagar ser man mkt smalare ut, sen gör ljuset mkt. men jag va mkt smalare i somras, och så trivs jag som mest. jag vill väga ca 52kg. trivs bäst med den vikten.  jag vill ner mkt i fett. men man mste även unna sig ibland, fast inte varje dag :S

Jag har hållt på så nu sen jag slutade röka i november! Unnat mig som jag kallar det ha! Nu är jag duktig ta en kaka;) Men nu kan jag inte ha det som ursäkt längre!

Måste fråga hur mycket väger egentligen brösten nu? Tänkte dem kanske gör en del också?

Blev precis sjuukt sötsugen! Inte det bästa att äta massa sött, spciellt inte så här på kvällen...

Hade lite Kesella med vaniljsmak i kylen (4 msk), blandade i ett par msk kokosflingor och några droppar citron och ställde in i frysen.

Det blev hur gott som helst!

Känns inte som att det är särskillt onyttigt heller... Eller vad tror ni?

Du är så söt Sugoi! Tack för pepptalken! ;)

Hihi inga problem! ;) Vet själv hur det är att klanka ned på sig själv när man "misslyckats". Men det hjälper ju inte! Bättre att uppmuntra och peppa sig själv. :) Och varandra! :D

Jag hänger på här! 🙂

Min story är att jag gick ner från 93kg till 78kg på ca ett halvår sen blev det svårt att gå ner mer. Slutade även att röka i samma veva, men lyckades att hålla vikten.

Har precis genomgått en fettsugning av mage, insida lår, ljumskar, lovehandles, lite av ryggen och en fettkudde under brösten.

Magen var ganska stor och väldigt svår att träna bort och jag har tränat och tränar mycket. Antingen styrka eller kondition minst en timme om dagen. Delar upp kroppen i två olika pass som jag varierar mellan. Det brukar bli fyra pass styrka och tre kondition.

Höll detta schema ett par månader före mina ingrepp och har nu fortsatt efter på samma vis. Lägger in en vilodag när jag känner att det behövs eller om jag inte hinner träna, men det händer inte ofta. Mina pass har varit ganska hårda och intensiva, men det har inte haft den effekt som jag hoppats på. Eftersom jag inte skött kosten... det är helt klart den viktigaste faktorn när det gäller vikten.

Det som nu gjort att jag känner att jag faktist går ner lite för egen maskin också och inte bara för att en massa fett är borta efter fettsugningarna, är att jag faktist riktigt ärligt har börjat räkna vad jag verkligen stoppar i mig. Har gjort det i en och en halv vecka nu och första veckan gick jag ner 1,6kg och en cm i midjan.(Trots att jag fick mensen i söndags, brukar alltid gå upp ca 2kg i samband med den)Kirurgen tog bort ca 3l fett och 1l fett väger ca 0,9kg så fettvikten har jag redan tappat, därför känns det extra roligt att vikten fortsätter att gå ner.

Jag har legat på ett ordentligt kaloriunderskott i en och en halv vecka nu och det fungerar bra. Har inte ätit godis sen tisdag förra veckan och då var det 2 bitar Toblerone. Förut har jag tryckt i mig en bilpåsei princip varje kväll, i bland mer... 💡detta har ju förstört alla mina andra ansträngningar. 🙁

Nuhar jag iställetätit lite 5% riktigt krämig och god vaniljyoughurt med antingen äpple och en massa kanel, eller någon sorts bär som lite kvällsgodis. (250kcal).

Middagarna har bestått av diverse grönsaker och antingen kyckling, lax eller ren köttfärs (400-600kcal tror jag). Det kommer att bli lite korv och köttbullar några dagar den här veckan. Men potatis, ris och pasta har jag lagt ner totalt och det har jag inga som helst problem med. Har även undvikit alla såser.

Efter träning äter jag skivad kycklingilé(4-6 skivor, 50-70kcal)och 2 ägg (150kcal). Frukosten består av antingen havergrynsgröt med lite mjölk och jättemycket kanel (150kcal),eller två knäckemackor (falurågrut) med lite Minilätta på (140kcal).

Dricker enbart vatten eller kaffe, men det har jag gjort under många års tid så det är inget nytt för mig.

Känner jag att jag behöver mellanmål så värmer jag en varma koppen sparris (65kcal).

Jag har följt i stort sett dettaupplägg en längre tid, men jag har ätit en massa godis som förstört allt förut. Plus att jag fått hemska ryck och kanske kastat i mig en massa mackor osv på kvällarna. Detta har jag slutat med nu och det har gett resultat! 👍

Så mitt tips till er som verkligen vill och behöver gå ner i vikt, är att börja vara ärliga mot er själv och skriva ner ALLT som ni stoppar i er och räkna kalorier. Dra ner på fett och kolhydrater, ät mycket proteiner och träna hårt.

Jag tror inte att det finns några tips och trix, förutom bantningspiller som bara hjälper under tiden som du stoppar i dig dem. Det som håller i längden är ju faktist att ändra sina matvanor och motionera mycket.

Ser fram emot nästa gång som jag ska ställa mig på vågen och mäta mig!

Det där lät jättebra och jag tror verkligen på din taktik! Jag tror också att det som kan vara ett problem ibland då man äter för mycket godsaker så är det för man lägger ner för mycket pengar på onödigt inköp av onödig mat, så att göra en stram matbudget där man redan innan bestämt vad som ska köpas och ätas kan ju leda till att man inte har råd att köpa den där extra chokladen innan man kommer till kassan!

Någon som upplever att det går alldeles för mycket pengar till onödig mat? Det man inte köper eller har hemma kommer man ju inte heller äta då man är där :)

Men hur gör ni som följer strikta dieter då ni blir bjudna på onyttigheter hos andra?

Håller absolut med dig Summer dress! Av någon anledning brukar jag handla när jag är hungrig och då hamnar ju en MASSA onödigt i korgen. :P Bättre att äta innan man handlar så man är riktigt mätt! ;)

I måndags började jag! Jag började med att sluta röka, äta bättre alltså inget socker och då har jag varit colaberoende ganska länge. Och nu har det gått några dagar och idag föll både jag och min man dit igen. INGA CIGG!!! Nej vi började småäta på annan skit, råkade åka förbi ÖB och det är så läskigt billigt och alla förpackningar är så jäkla stora. Så kom vi hem och åt vanlig mat och sen började han möla i sig massa godis ch chips och cola och jag tog det rätt lugnt. När jag ahde tagit en ostbåge och druckit ett glas cola så kände jag genast hur mycket min kropp sa åt mig att detta kräver en cigg. Av någon anledning kopplar min kropp ihop dessa. Speciellt cola och cigg. Så jag tog mig själv i kragen och hällde ut colan, hällde ut ostbågarna tillbaka i påsen (han kanske vill ha dem) skar upp ett äpple och satte mig med mitt äpple och en sportflaska med vatten och nu försvann röksuget direkt!!! Phew säger jag bara!!! Det är skönt att veta vad som funkar för mig. Fasar bara för lördag för då ska vi på P3 Guld Gala så det kan bli lite party då, det brukar locka till cigg för min del, ska göra allt jag kan för att hålla mig ifrån det. Annars får jag börja om på ruta ett på söndag och det är riktigt segt! Den här hostan skulle jag inte önska min värsta fiende.

(skönt med ett ställe där man kan prata av sig)

Ja för min sambos familj till exempel bjuder oftast på mat som inte direkt är nyttig om vi säger så. Jag tycker det är riktigt jobbigt ibland när man har klarat att äta riktigtriktigt nyttigt och inte ens är sugen på nåt flottigt eller fettigt och så måste man äta det ändå och se glad ut haha

Jag går upp ett par kilo då och då.

För att gå ner dem gör jag så här:

1. BESTÄMMER MIG!

2. Inget godis

3. Skippar smör på smörgåsen/feta såser, drar ner lite på fettet i allmänhet

4. Mindre portsioner mat (en lunch räcker till två)

5. Äter mellanmål

6. Borstar tänderna när sötsuget sätter in

7. Försöker röra på mig varje dag (träning/promenad)

Funkar varje gång

Har Äter sjukt mycket när jag är bakis, har ingen hejd. Det enda som hjälper där är att helt enkelt inte dricka! men hur kul är de.. :P