Periodisk fasta

Jag periodfastar men med oflit...dåliga matrutiner. Dock, för ett par veckor sedan var st en artikel i DN alt SVD där periodfasta diskuterades flitigt (dock i lite längre omfattning: 1-2 dagar i veckan av fasta). Skulle mer än gärna klara av det men har svårt för att sova med hungrig mage. Främst tror jag diskussionen handlade om hälsovinster som inte berörde viktminskning direkt (men indirekt) men träningsresultat var helt utlämnat från diskussionen. Ett litet tips bara, tyckte många aspekter var relevanta och intressanta.

http://www.svd.se/nyheter/inrikes/darfor-korttidsfastar-jag_7808440.svd

Jag kör det lite då och då. Tycker att det är bra.

Viktminskning och att bli piggare

Om man tränar aktivt är det inte bra alls! kroppen behöver energi och den tar då av det den inte ska ta av då. Sen när du äter lägger du bara på dig. Om man tränar mycket för att få resultat, oavsett om man ska bygga mycket muskler eller vill tighta till kroppen eller bara va hälsosam, ja oavsett vad är kosten väääldigt viktig. Kost och sömn är A och O. Men funkar det för vissa o man är nöjd med det, kör på det! Man gör precis som man vill. Men ingen som tränar mycket skulle aldrig skriv under på att fasta.

Opticruise: viktproblem har jag väl inte kanske, men jag skulle vilja bli av med lite depåer på mage, handtag och rumpa. Men visst, helt normalviktig enligt mått och BMI. Sen är jag inte någon slank snabbfistanslöpare, utan mer en rejäl och uthållig långdistanslöpare, seg och uthållig. Och för det behöver man inte vara super-tight ;) Sen handlar det även om att optimera träningsresultaten, se nästa svar. Kayrin: många som styrketränar och tävlar inom kroppsbyggnad använder sig av periodisk fasta för att tömma fettdepåer och för att bygga muskler. Även inom långdistanslöpning (ultralöpning, längre än 4 mil) använder sig en hel del av detta för att lära kroppen att fortsätta arbeta även vid låg bränslenivå. Så visst finns det många utövare som tillämpar detta för att maximera sina resultat. Jag vill både minska mina depåer på magen, rygg och rumpa, men jag vill även lära kroppen att prestera. Vid ultratövlingar på 50, 100 km eller mer kan man inte äta sig till all energi innan loppet. En viss del går att tillföra under loppet, men det bästa är om kroppen är van vid vad som komma skall.

Periodisk fasta inom sportvärlden är vanligt. Det handlar ju inte om att svälta sig i en vecka utan att ha ätfönster. Finns ju en hel del att läsa av olika idrottare ex Jonas Colting Annars finns även PF lättfördtåeligt här bla http://56kilo.alltforforaldrar.se/periodisk-fasta-so-far/

Du får dricka energilös vätska. Jag har läst att det är ok att ha en liten skvätt mjölk i te och kaffe....

Jag kör lite kokosfett i kaffet och mixar till en "latte"

Finns säkert olika åsikter beroende på vem man frågar och vad man vill uppnå. Vet att vissa anser att det är bättre att sova på fastande mage, dvs hoppa över mat under e.m och kväll snarare än f.m. Tydligen pågår en del reparationsarbete eller dylikt nattetid. Hur som (av diverse anledningar) var det bra om kroppen och magen fick vila under natten och inte processa massor av mat. Det är en av meningarna iaf.

Blondie: jag kan verkligen rekommendera att börja träna yoga (om du inte redan gör det) energin man får av det är otrolig :D jätte bra komplettering till övrig träning, och smidig blir man :D känner även att sug efter socker försvunnit! Läste om periodisk fasta, jag hade aldrig kunnat eftersom att jag lidit av ätstörningar så jag behöver regelbundna måltider men jag tyckte det lät bra på dom som berätta om det. Fungerade för dom :)