Blondie79
Kvinna ·
17 feb, 2013
Periodisk fasta
Är det någon som provat periodisk fasta i någon form. Både i syfte att minska i vikt och/eller för att förbättra träningsresultatet. Tänker i första hand på 16 timmars fasta (kl 20:00-12:00) och sedan äta 8 timmar. Vill gärna ha era tankar och erfarenheter ang detta.
Sortera efter
Candycane
Kvinna ·
07 mar, 2013
Taxörat, jag har läst att för mycket protein hämmar viktnedgången? När jag har tagit proteinpulver i samband med träning (har ett som är såå gott så jag kan inte låta bli att ta det som dessert några dagar i veckan) så har jag märkt att jag slutar gå ner i vikt. Hur får du det att fungera för dig?
Gilla
Taxörat
Kvinna ·
07 mar, 2013
Jag har under mina år som hetstränande (höll på med bodybuilding många år) aldrig
överdrivit det där med proteinintag. Har tagit typ en extra kycklinfile, kotlett, laxbit osv. Har aldrig ens smakat proteinpulver.
Jag tror att man ska upp i ganska stora mängder protein för att det ska hämma viktnedgången. Jag kör med klassikerna:
Laxfile med äggröra o broccoli,
Äggröra med bacon eller kolhydratsnål korv (max 5g)
Köttfärs + vitkål (fuskkålpudding)
Däremot skippar jag grädden och steker i lite smör. Drar ner på mejeriprodukter. Och det funkar för mig. 🙂
Gilla
Candycane
Kvinna ·
07 mar, 2013
Aha okej, att utesluta mejerivaror verkar vara bra för att gå ner när man står still. Jag tycker att det är väldigt svårt då jag älskar grädde och har det i allt. Har du tips på substitut?
Gilla
Taxörat
Kvinna ·
07 mar, 2013
Äggmjölk! Knäck ett par ägg i en shaker och tillsätt 1 dl vatten. SKAKA!
Det kan man röra i ist för grädde. Inte lika gott men det duger. Sen är jag ett parmesamfreak. Vräker riven parmesan i det mesta! 🤭
Gilla
Candycane
Kvinna ·
08 mar, 2013
Idag är min andra dag med PF. Igår körde jag ätfönster 11-19 och idag 12-20 (fick inte möjlighet att äta innan) och har känt mig jätteslö, hungrig och sugen hela dagen trots att jag ätit tre gånger redan. Mackor med massvis jordnötssmör första målet, två små biffar med creme fraiche och ägg, en liten skål turkisk yoghurt, håller på att laga middag nu. Förvisso har jag ätit små portioner än vanligt men ändå.
Är ständig hunger och sug normalt i början? Är det något övergående tror ni? Borde jag äta mer mat?
Gilla
Taxörat
Kvinna ·
08 mar, 2013
Det ska bli spännande att följa dig i detta 🙂
Gilla
Candycane
Kvinna ·
11 mar, 2013
Kul taxörat ! :D
Nu har jag kommit igång. Kör periodisk fasta, mejerifri strikt lchf, styrketräning (stronglifts 5x5) och tar kokosfett, ursobol + ripped caps från jacked. Får se om något händer på en månad. 💡 Uppdaterar kanske med bilder om det blir resultat att tala om. Periodiska fastan går bättre nu iallafall. Har upptäckt att det är bättre att äta 2 stora mål och äta sig riktigt mätt under ätfönstret än att äta mindre mindre och fler mål!
Gilla
Taxörat
Kvinna ·
11 mar, 2013
Kul! Jag måste kolla upp det där. Låter som det skulle passa min ätstil. Äter bara ett rejält mål/dag. Nåt mindre efter jobbet. Och hm ... aldrig någonsin frukost 💡 Så gott som aldrig mellanmål.
Detta måste jag checka. 😛 Har du nån bra sida?
Gilla
Candycane
Kvinna ·
11 mar, 2013
Låter som ett bra upplägg för dig då! :D
här står rätt mycket: http://www.styrkelabbet.se/periodisk-fasta/
men jag googlade runt en del för att hitta den information jag behövde!
Gilla
Taxörat
Kvinna ·
11 mar, 2013
Candycane skrev:
Låter som ett bra upplägg för dig då! :D
här står rätt mycket: http://www.styrkelabbet.se/periodisk-fasta/
men jag googlade runt en del för att hitta den information jag behövde!
Tack för det. Ska kolla 🙂
Gilla
Candycane
Kvinna ·
12 mar, 2013
Taxörat- jag testade att göra äggmjölk enligt det här receptet:
och hade i en tesked icas stevia strö och lite äkta vaniljpulver. Supergott i kaffet! Nu kan jag skippa mjölk och grädde i kaffet utan att lida av kokosmjölk-substitut. Brr! 👍
Gilla
ollie
Kvinna ·
12 mar, 2013
Gick upp 10kg för 2 är sen. Eller 3 kanske och kan fan inte gå ner mer nu än de jag redan gått ned. Alltså 3. Kan inte med lchf för jag får magkatarr av fet mat. Men det här kanske är något. Äter iof som taxorat. Ingen frukost ( förutom på helgen) ett stort mål. Lite mellis ibland (jobbar på förskola så det blir många mackor...) och typ sallad på kvällen plus gärna lite snacks... Låter väl sådär men om jag äter detta inom fönstret så går det väl bra? Eller bör man äta nyttigt då också?
Gilla
Candycane
Kvinna ·
12 mar, 2013
Jag tror att du får mest effekt om du äter nyttigt under tiden. Försök att dra ner på kolhydraterna, när du äter kolhydrater utsöndrar du insulin (fettlagrande hormon) som gör det mycket svårare att gå ner i vikt. Testa att äta kött/fisk/fågel med grönsaker och prova dig fram hur mycket fett du klarar av att äta till. Kombinerar du detta med periodisk fasta kommer du troligen gå ner de där sista kilona!
Gilla
Taxörat
Kvinna ·
12 mar, 2013
Candycane skrev:
Taxörat- jag testade att göra äggmjölk enligt det här receptet:
och hade i en tesked icas stevia strö och lite äkta vaniljpulver. Supergott i kaffet! Nu kan jag skippa mjölk och grädde i kaffet utan att lida av kokosmjölk-substitut. Brr! 👍
Visst är det bra 😛 Snappade upp det på ett LCHF-forum där jag hängde mycket förr. Och kokosfettet (Cocosa) testa det som hårinpackning eller att smörja in kroppen, ta bort smink med!
My God - Estee Lauder kan slänga sig i väggen! 🤭
Själv har jag tyvärr lite svårt för Stevia - känner nån skum bismak. Så jag kör med vanligt hederligt "fusksocker" ist!
Testa Grekisk yoghurt med en gnutta sötningsmedel och en skvätt Fun Light! To die for!
Fan vad härligt när man hittar något som passar!
Gilla
Taxörat
Kvinna ·
12 mar, 2013
ollie skrev:
Gick upp 10kg för 2 är sen. Eller 3 kanske och kan fan inte gå ner mer nu än de jag redan gått ned. Alltså 3. Kan inte med lchf för jag får magkatarr av fet mat. Men det här kanske är något. Äter iof som taxorat. Ingen frukost ( förutom på helgen) ett stort mål. Lite mellis ibland (jobbar på förskola så det blir många mackor...) och typ sallad på kvällen plus gärna lite snacks... Låter väl sådär men om jag äter detta inom fönstret så går det väl bra? Eller bör man äta nyttigt då också?Jag tror att mackor är rena döden när man försöker gå ner i vikt. Bröd är oerhört rikt på kolisar. Även sk "nyttigt mörkt bröd" innehåller ofta en väldigt stor mängd socker. 🙁
Gilla
Silicon dream
Man ·
12 mar, 2013
Jag kör periodisk fasta ständigt då varje dag då jag bara dricker från kl 16 på eftermiddagen till 12 dagen efter, hmmm. Hade ingen aning om detta. Kanske därför jag håller vikten så bra.
Gilla
Masa
Kvinna ·
12 mar, 2013
Jag har börjat fasta igår vid 19.30 kanske och idag vid 9 tiden ville jag svimma.
Mådde jättedåligt, blev yr i huvudet, mådde illa, var hungrig... Och det kom inte plotsligt, utan varade i 2 timmar.
Jag stiger upp vid 5 på morgonen och åt alltid frukost, men idag utan frukost.... 😢
Vet inte om det går över, om PF inte är för mig?😕
Gilla
Candycane
Kvinna ·
12 mar, 2013
Det tar ett tag för kroppen att ställa om. Jag mår bättre nu än de första dagarna. Viktigt att äta ordentligt när man väl äter märker jag. Om du går upp kl 5 kanske du kan prova att börja äta vid 10 istället för 12? Sen har jag även läst att kvinnor kan prova att fasta 14 timmar, äta i 10 till en början och gå över till 16/8 om det fungerar bra. Så det underlättar nog om du försöker hitta ett upplägg som passar dig och dina rutiner.
Gilla
Taxörat
Kvinna ·
12 mar, 2013
Candycane skrev:
Det tar ett tag för kroppen att ställa om. Jag mår bättre nu än de första dagarna. Viktigt att äta ordentligt när man väl äter märker jag. Om du går upp kl 5 kanske du kan prova att börja äta vid 10 istället för 12? Sen har jag även läst att kvinnor kan prova att fasta 14 timmar, äta i 10 till en början och gå över till 16/8 om det fungerar bra. Så det underlättar nog om du försöker hitta ett upplägg som passar dig och dina rutiner.
Jag har också testat fasta, men det funkar inte för mig. Får ont i huvudet och mår allmänt illa.
Gilla
Candycane
Kvinna ·
12 mar, 2013
Testade att skriva in vad jag ätit idag under ätfönstret på minmat.net och kom upp i 2300 kcal haha..
Fick till en bra fördelning på
3% kolhydrater
16% protein
81% fett
dock
tränade ett hyfsat hårt pass innan middagen också så får se om något händer trots överskottet 😇
Gilla