Blondie79
Kvinna ·
25 aug, 2013
Stora frukost-tråden
Träning, hälsa, kost och viktSaknar helt fantasi när det kommer till frukost. Har typ 3 olika "rätter" som jag varvar mellan. - havregrynsgröt med linfrön och mjölk - omelett med grönsaker alt skinka och ost - turkisk yoghurt med bär Sen tar fantasin stopp. Försöker äta låg kolhydrat och mer protein, EJ mer fett. Så, tänkte att i den här tråden kan vi dela med oss av tips och recept. Även mellanmål, som också är ett svårt mål på dagen.....
Sortera efter
Erika
Kvinna ·
22 sep, 2013
Jag äter ofta skivad banan med yoghurt och linfrön och pumpakärnor till frukost. Jättegott och mättande (iaf för min del) :)
Gilla
Opticruise
Kvinna ·
22 sep, 2013
Ca 2 dl fil.. En skivad banan i.. En knäckebrödsmacka med skinka eller leverpastej och grönt..2 kokta ägg..Alldeles lagomt allra hellst om jag ska träna efter ett par timmar..Äter jag för mkt innan ex. gröt så spyr jag om jag kör högintensiv styrketräning..
Gilla
Blondie79
Kvinna ·
24 sep, 2013
Vad roligt att fler delar med sig. Finns det några fler gröt-sorter som är ok att äta?
Gilla
Anonym användare
24 sep, 2013
Jag har provat två dagar nu att koka en halv portion havregröt, blandar sen i en matsked jornötssmör och skivar i en banan - MUMS!!!!
Gilla
Blondie79
Kvinna ·
25 sep, 2013
Var hittar man och vad heter sånt nyttigt jordnötssmör?
Gilla
Anonym användare
25 sep, 2013
Finns på stora matbutiker. Gäller att det är 100% jordnötter och lite olja (?) kanske. Inte den varianten med socker. Detta är dock en rätt kaloririk frukost så den passar om man tränar. Har hittat receptet i en träningstidning!
Gilla
Harley
Kvinna ·
25 sep, 2013
Jag har köpt på Fitnessguru men de är i dyraste laget.
Gilla
Anonym användare
25 sep, 2013
Jag är inne i en period då jag antingen äter äggvitegröt eller kesopannkakor till frukost.
Gilla
Anonym användare
25 sep, 2013
tin skrev:
Jag är inne i en period då jag antingen äter äggvitegröt eller kesopannkakor till frukost.
Gilla
Blondie79
Kvinna ·
26 sep, 2013
kesopannkaka???
Gilla
Anonym användare
26 sep, 2013
Gröten är vanlig fiberhavregrynsgröt som jag kokar men strax innan den är klar häller jag i ~0,75dl äggvita (brukar köpa 1l förpackning ren äggvita) och rör om så allt blandas ihop och kokar någon min. "Topping" på gröten är oftast micrade frysta bär sötade med lite stevia eller osötad sylt om jag är lat ;)
Kesopannkaka är väldigt simpelt men gott!
En stor pannkaka.. Blanda ihop:
2 hela ägg/eller bara äggvita om man hellre föredrar det
~1 dl keso (jag brukar ta lite mindre än 1 dl)
Om man vill göra det roligare.. + lite mosad banan eller chokladproteinpulver. Låt fantasin flöda efter tycker och smak ;) Kan behövas lite extra vätska i smeten beroende på vad man väljer att ha i.
Servera med osötad sylt eller smälta bär, en klick keso och hackade blandade nötter. Eller varför inte äppelbitar, keso och kanel. Mums!
Gilla
Cisssi
Kvinna ·
26 sep, 2013
jag hänger på här!
Har börjat träna nu igen, mer seriöst denna gång, och vill även därför äta lite nyttigare. Min frukost består av lättfil och Kellogs Special K. Är de flingorna ok?
Börjar dock bli tråkigt nu efter flera månader så behöver tips. 😀
Gilla
Blondie79
Kvinna ·
26 sep, 2013
Mixar du keson eller är pannkakan klumpig?
Cisssi: spontant så skulle jag säga att Kellogs K är bättre än vanliga flingor, men de innehåller ändå väldigt mycket kolhydrater. Men sen beror det ju också på vad man vill dra ner på. men jag tror att de allra flesta nu för tiden försöker minska intaget av just kolhydrater.
Gilla
Anonym användare
26 sep, 2013
Blondie79 skrev:
Mixar du keson eller är pannkakan klumpig?
Cisssi: spontant så skulle jag säga att Kellogs K är bättre än vanliga flingor, men de innehåller ändå väldigt mycket kolhydrater. Men sen beror det ju också på vad man vill dra ner på. men jag tror att de allra flesta nu för tiden försöker minska intaget av just kolhydrater.
Nej den behöver inte mixas :) Blandar bara ägg och keso i en skål med sked sen rätt ner i stekpannan
Gilla
LadySS
Kvinna ·
26 sep, 2013
Köp inte flingor, gör egen! Mkt nyttigare, i princip alla köpeflingor är mkt socker och kolhydrater i dom. Jag gör min müsli på bara nötter som jag rostar i coconut oil och kanel, mums!
Gilla
Anonym användare
27 sep, 2013
Tin: tack för dom recepten!! Tycker att gröten låter spännande att prova :-)
För övrigt kom jag på en bra grej som blir mellis här ibland (och kvällsmat....) men funkar ju till frukost! Bananpannkaka! En banan mosas och vispas ihop med ett ägg och steks. Funkar som bananvåffla också :-) käka med keso eller kvarg, lite kanel är gott till!
Gilla
Cisssi
Kvinna ·
30 sep, 2013
Blondie79 skrev:
Mixar du keson eller är pannkakan klumpig?
Cisssi: spontant så skulle jag säga att Kellogs K är bättre än vanliga flingor, men de innehåller ändå väldigt mycket kolhydrater. Men sen beror det ju också på vad man vill dra ner på. men jag tror att de allra flesta nu för tiden försöker minska intaget av just kolhydrater.
Ja jag har också uppfattat dem som bättre. Jag vet inte alls vad jag borde dra ner på, är jättedålig på sånt! Jag tränar för att få en fastare kropp, få bort lite överflödigt fett. Tränar både styrka och kondition. Går på pass så det blir bodypump, bodycombat, CXWORX och spinning.
Några tips på hur jag ska tänka när det gäller maten?
Gilla
Pussan
Kvinna ·
30 sep, 2013
Cisssi skrev:
Blondie79 skrev:
Mixar du keson eller är pannkakan klumpig?
Cisssi: spontant så skulle jag säga att Kellogs K är bättre än vanliga flingor, men de innehåller ändå väldigt mycket kolhydrater. Men sen beror det ju också på vad man vill dra ner på. men jag tror att de allra flesta nu för tiden försöker minska intaget av just kolhydrater.
Ja jag har också uppfattat dem som bättre. Jag vet inte alls vad jag borde dra ner på, är jättedålig på sånt! Jag tränar för att få en fastare kropp, få bort lite överflödigt fett. Tränar både styrka och kondition. Går på pass så det blir bodypump, bodycombat, CXWORX och spinning.
Några tips på hur jag ska tänka när det gäller maten?
Finns ju oändligt med metoder för det du vill åstadkomma. Egentligen borde du googla dig till ett fitnessforum, finns flera sådana. Men generellt om du vill minska drastiskt i fett så kan du minska kolhydraterna fram tills lunch, eller strypa det helt beroende på hur det funkar för dig. Samt öka proteinintaget markant. Gör såser på kvarg och skippa allt vad heter bröd och pasta. Potatis är den bästa kolhydraten om du prompt vill ha något. Ersätt kolhydraterna med grönsaker, broccolli är tvärnyttigt.. :) När jag deffade åt jag främst ägg, keso, kvarg, avocado, tonfisk, kyckling och bär. Jag blev tokdeffad på det med rätt träning 👍
Gilla
Blondie79
Kvinna ·
01 okt, 2013
Pussan - kan du tipsa om något bra fitnessforum? Har letat men inte hittat något bra, där man som totalt okunnig vågar ställa sina frågor.....
Gilla
Cisssi
Kvinna ·
01 okt, 2013
Pussan skrev:
Cisssi skrev:
Blondie79 skrev:
Mixar du keson eller är pannkakan klumpig?
Cisssi: spontant så skulle jag säga att Kellogs K är bättre än vanliga flingor, men de innehåller ändå väldigt mycket kolhydrater. Men sen beror det ju också på vad man vill dra ner på. men jag tror att de allra flesta nu för tiden försöker minska intaget av just kolhydrater.
Ja jag har också uppfattat dem som bättre. Jag vet inte alls vad jag borde dra ner på, är jättedålig på sånt! Jag tränar för att få en fastare kropp, få bort lite överflödigt fett. Tränar både styrka och kondition. Går på pass så det blir bodypump, bodycombat, CXWORX och spinning.
Några tips på hur jag ska tänka när det gäller maten?
Finns ju oändligt med metoder för det du vill åstadkomma. Egentligen borde du googla dig till ett fitnessforum, finns flera sådana. Men generellt om du vill minska drastiskt i fett så kan du minska kolhydraterna fram tills lunch, eller strypa det helt beroende på hur det funkar för dig. Samt öka proteinintaget markant. Gör såser på kvarg och skippa allt vad heter bröd och pasta. Potatis är den bästa kolhydraten om du prompt vill ha något. Ersätt kolhydraterna med grönsaker, broccolli är tvärnyttigt.. :) När jag deffade åt jag främst ägg, keso, kvarg, avocado, tonfisk, kyckling och bär. Jag blev tokdeffad på det med rätt träning 👍
Ja jag kanske får göra det. Ja jag tror inte jag skulle klara mig helt utan kolhydrater faktiskt.
Tack för tipsen, får bli mer ägg framöver! 😉
Gilla