Vi som utan piller och dieter ska gå ner i vikt!

siliconedreams

28år, mamma till2 barn,165cm och väger68kg.

Drömvikt 58 kilo, men nöjer mej med 62 kilo. :)

Jag kommer äta husmanskost, vanlig mat även kolhydrater i lagom portioner.

Inte småäta, unna mej helgmys med något onyttigare.

Jag ska försöka promenera så mycket som jag hinner och även träna lite på gym.

Startdatum: 120809

Startvikt: 68 kilo

Det är svårt att gå ner i vikt om du inte tänker ta hjälp av någonting men ändå äta kolhydrater och onyttiga saker på helgerna OM du inte ökar träningen rejält! Försök att undvika ris, pasta, potatis, vitt bröd och den där extra godisbiten eller kakan även fast du är sjukt sugen på den! Kan inte ta mig som ett exempel då jag redan är underviktig men min kompis hade rätt mycket fett runt armar, mage, rumpa och lår och gick till en läkare som rekommenderade ett "hälsosamt" (dock för lite näring) matschema och kostråd. Hon började även springa 5 km ungefär varje dag och jäklar vilket resultat hon fick på bara några veckor! Vill du verkligen köra naturligt bör du iaf försöka tänka på dina matvanor och ät mycket protein och grönt! Unna dig helgmys med en fruktsallad, gi-glass eller något annat "mindre onyttigt" men det är klart att man MÅSTE få äta något gott någon gång för att ge sig själv en belöning, men gör det med måtta :)

Kan bara lägga till en sak! För viktnedgång bör man minska sitt dagliga intag på 500 kcal! Länkar världens längsta sida om deff, men den är bra och då kanske du får lite bra tips! :) http://www.styrkelabbet.se/deffa/

Kan då tala om att det är svårt men det går.

Har redan gått ner 40 kilo på 2 år, 20 kilo dom första 20 veckorna.

Så det är nog rätt olika, när jag gick ner allt det där åt jag normal mat med potatis, ris, pasta, bröd, såser, dressing, kött, fisk, fågel, sallad o.s.v.

Lagom portioner.

Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag.

Promenerade 1 timmas promenad ca 6km ungefär 2-3 gånger i veckan, sen gym (+/-)2 gånger i veckan då jag gick i raskt takt på gåband i ca 30min, sen 15 min crosstrainger och sedan lite styrka i gym. 60 min mellan 500 och 800kcal brända.

På lördagen kunde jag ändå unna mej chips, godis, läsk eller vad jag nu kände för utan att det gjorde något.

Jag gick ner hälsosamt och hade bra värden.

Min mamma är instruktör på gym och otroligt kunnig inom kost och träning, dessutom tog jag tester på VC med jämna mellanrum.

:)

Jaha, vad duktig du är! Då är det väl bara att fortsätta :)