carilutan
Kvinna ·
25 jan, 2015
2015, året vi går ur vassen!
Träning, hälsa, kost och viktÄr det möjligtvis någon mer än mig som känner att det är dags att gå från vassen till stranden? 🤭
Eller är det kanske så att detta är nånting man "lovar" sig varje år, men år efter år blir de ändå vassen 💋
Jag är ialf en av dom. Man intalar sig "I år ska jag fasiken lyckas" , men tyvärr är jag en person som inte har någon som helst karaktär...
Men nu känner jag faktiskt att de får vara nog, jag mår inte bra med dessa kilon som är för mycket för min kropp.
Så därför bestämde ja mig för att köra en detoxkur med frukt & grönsaksjuicer.
Jag bestämde innan att jag ska göra allt för att försöka köra i 14 dagar, och idag är jag på min 12:e dag, alltså bara 2 hela dagar kvar 👍 Så jag kommer att fixa detta!!
Trotts att jag snart e klar så e de ju fortfarande lång väg kvar, för att även att jag har gått ner ett par kilon, så har jag några kvar. Speciellt att sedan behålla vikten och inte gå upp allting igen, som har hänt innan.
Så detta är min tråd för oss som försöker nå våran vikt, och för oss som behöver peppandet och hjälp av er som kan! Är det någon som kört detox själv? Vad gör ni? Tips å knep är tacksamt
2015 är VÅRAT ÅR!!!!! 👍
Sortera efter
Mandelblom
Kvinna ·
14 mar, 2015
Mandelblom
Kvinna ·
14 mar, 2015
Och maken är sugen på kebabtallrik till middag 1025 kcal 🙁. Brukar bara äta en halv tallrik men det blir ändå 513 kcal.
Karin-m
Kvinna ·
15 mar, 2015
Mandelblom - KÄMPA :) Det kommer gå bra, stå emot bara så ska du se att det släpper lite med tiden. Jag kör också myfitnesspal. Tycker det är bra. Däremot ligger den väldigt lågt för mig, tycker jag. 1040 kcal/dag. Sen får jag ju äta mer om jag tränar, men ändå. Vill inte att förbränningen ska gå ner för mycket så jag har en ätdag/vecka nu. Så i fredags så åt jag... en hel del kan man säga. Nu tillbaka i rutinerna. Första kilona gick lättare, nu är det bara stenhårt slit framför mig. Men det ska gå. Vi hjälps åt!
Elita
Kvinna ·
15 mar, 2015
Ni bör ju räkna ut er BMR. Ni ligger för lågt bägge två kan jag nästan lova. Vad kroppen behöver i total vila på en dag.
Sen räkna ut vad man bör ha för att hålla vikten, sen dra av typ 500 kcal av de.
Gå på nå svält diet, försvinner muskler o man blir trött o hopplöst att hålla.
Mandelblom
Kvinna ·
15 mar, 2015
Tack Katrin-m 🙂 Vägde pommes (50 g) och kebabkött (80 g) och ingen sås (bra med hämtmat så man kan väga i lugn och ro hemma) så jag lyckades hålla mig till rätt antal kalorier för den dagen.
1040 låter lågt, men du kanske vill gå ner snabbt i vikt. Det ställer man ju själv in i början och kan säkert göra det även efter ett tag. För mig och 1200 kcal per dag kommer det ta 5 veckor för varje kilo som ska bort, men jag skulle inte klara att äta mindre. Jag kommer nog nå min målvikt (51 kg) till början eller mitten av juni. När jag väl väger 51 så kan jag äta 1675 kcal per dag förutsatt att jag fortsätter att träna som jag gör nu och inte ger upp det.
Kämpa på du med! Har hört många gånger att det är svårt med de sista kilona.
Mandelblom
Kvinna ·
15 mar, 2015
Elita: Mitt BMR är 1238 kcal per dag, men enligt min app så ska jag om jag äter 1200 kcal per dag gå ner 1 kg per 5 veckor. Jag tränar inte speciellt mycket, typ 1-3 ggr per vecka ca 25 min gympa eller 60 min promenad med hunden och lägger då till ca 200 kcal till de 1200. Är det rimligt tror du?
Mandelblom
Kvinna ·
23 mar, 2015
Är så trött på att halvsvälta medan reten av maten väller i sig mat i vanlig ordning - och de är jättesmala! Har gått ner i vikt, väger nu 52,8 så jag ska egentligen inte klaga. Imorgon tänkte jag testa Barpump på gymmet istället för att träna framför datorn och då tänker jag äta normalt och inte snåla med kalorierna för annars kommer jag inte att orka.
Om någon vill hjälpa mig med BMR och hur mycket kalorier jag behöver få i mig så vore det snällt. Jag är 152.7 cm lång och väger just nu 52.8 och är 43 år.
Karin-m
Kvinna ·
25 mar, 2015
Mandelblom
Kvinna ·
25 mar, 2015
Den varierar eftersom jag precis börjat träna. Istället för att äta samma antal kalorier per dag äter jag mindre ("basnivå") de dagar jag inte tränar och mer de dagar jag tränar. Men det kanske är meningen att man ska äta lika mycket varje dag oavsett om man tränar eller inte? Jag sitter mest vid datorn och går ut med hunden mellan 0,5-3,5 km per dag. Han stannar var 10:e meter så det tar tid men promenaden är för hans skull, inte min.
Äsch efter bara två dagar med kaloriräkning och 1200 kcal per dag så håller jag på att tappa sugen 🙁