Pygme
Kvinna ·
29 okt, 2013
Från degig till supertränad på två månader.. Nån mer?
Träning, hälsa, kost och viktJa, nu är det dags. Har taskig kondis och allmänt mjuk konsistens.. Jag kan inte sitta och sola för då får jag två vita ränder på magen, är ganska lat, och efter 40 får man ingenting gratis, tycker det är aptråkigt att det går utför så nu är jag less på det.. Är en antingeneller människa med ganska dålig diciplin så kör jag måste jag göra det ordentligt.. Nån som vill hänga på? Typ november december i alla fall, sen kanske man kan ta det lite lugnare, jag börjar 1 nov...👍
Sortera efter
Candycane
Kvinna ·
01 nov, 2013
Jag har precis beställt en sån här http://www.amazon.co.uk/Slendertone-Womens-Garment--requires-controller/dp/B007X4FMC2/ref=sr_1_2?s=sports&ie=UTF8&qid=1383314130&sr=1-2&keywords=slendertone+bottom
💋
Gilla
Flisan69
Kvinna ·
01 nov, 2013
Wow! Hoppas det fungerar! Hur hittade du den? Hur är det tänkt att man ska använda den?
Gilla
Candycane
Kvinna ·
01 nov, 2013
Tror man aka använda den 30 min 6 dagar i veckan och öka styrkan successivt. Den har ju väldigt bra recensioner så jag hoppas den funkar, om inte annat för att den är bra mot celluliterna för man ska få en djup massage. Men jag känns som en perfekt kandidat för denna. Smal men slapp med inte så mkt fett i vägen. Är ju ingen pryl att gå ner i vikt med.
Gilla
pecan nut
Kvinna ·
02 nov, 2013
vet någon av er vad den redskapen man har mellan låren och klämmer åt, heter? minns att min mamma hade en sån hemma men har tyvärr inte kvar den:-/ har googlat men hittade bara en bild på den och det stod inget om vad den heter
Gilla
Pygme
Kvinna ·
02 nov, 2013
Thighmaster?
Gilla
pecan nut
Kvinna ·
02 nov, 2013
Pygme skrev:
Thighmaster?yeah precis en sån jag menade! tack ;-)
Gilla
Anonym användare
02 nov, 2013
Pecan nut vad ska du med den till?
Gilla
Flisan69
Kvinna ·
02 nov, 2013
Candycane skrev:
Jag har precis beställt en sån här http://www.amazon.co.uk/Slendertone-Womens-Garment--requires-controller/dp/B007X4FMC2/ref=sr_1_2?s=sports&ie=UTF8&qid=1383314130&sr=1-2&keywords=slendertone+bottom
💋
Låter toppen om man ska gå efter vad användarna säger. Men man måste ju också ha en regulator till stämmer det?
Gilla
Candycane
Kvinna ·
02 nov, 2013
Ja paketet med den kostar 1150 kr :)
Gilla
Zafir78
Kvinna ·
02 nov, 2013
Jag började träna mer än innan för en v sedan. Satsar på 1-2 pass/dag. Samt äter strikt bra kost :-)
Tränade mkt med pt före operationer o då försvann boobsen men fick riktigt snygg häck men den försvann illa kvickt nu när jag minskat ner på det
Jag kör 2-3 pass HIIT/v samt tung styrka o satsar på ben/rumpa. Axlar och mage och biceps.
Struntar i bröst. Styrkan försvann totalt i samband m op:/
Kunde köra armhävningar på tå massa olika varianter o många FÖRE. Testade i veckan och 6st på KNÄ men sånt är livet
Heja oss!!!!
Glöm inte vattnet och proteinet tjejer :-) välj bra kolhydrater
Gilla
Pygme
Kvinna ·
02 nov, 2013
Vad är HIIT?
Gilla
Opticruise
Kvinna ·
02 nov, 2013
Högintensiv styrketräning 👍
Gilla
Pygme
Kvinna ·
02 nov, 2013
Ok tack :)
Gilla
Anonym användare
02 nov, 2013
Zafir78 skrev:
Jag började träna mer än innan för en v sedan. Satsar på 1-2 pass/dag. Samt äter strikt bra kost :-) Tränade mkt med pt före operationer o då försvann boobsen men fick riktigt snygg häck men den försvann illa kvickt nu när jag minskat ner på det Jag kör 2-3 pass HIIT/v samt tung styrka o satsar på ben/rumpa. Axlar och mage och biceps. Struntar i bröst. Styrkan försvann totalt i samband m op:/ Kunde köra armhävningar på tå massa olika varianter o många FÖRE. Testade i veckan och 6st på KNÄ men sånt är livet Heja oss!!!! Glöm inte vattnet och proteinet tjejer :-) välj bra kolhydraterLåter toppen! :) Men ryggen och vila för återhämtning och uppbyggnad? ;) Kolhydrater är som du säger bra.. ingen fiende så länge det är i måttlig mängd i förhållande till träningsdos! Inte heller fett så länge det är nyttigt fett :)
Det behöver inte vara helt kört med armhävningar framöver. Jag har lyckats träna upp styrkan i bröstmuskulaturen trots att jag inte håller på med bänkpress och liknande, klarar inte lika många armhävningar som förr men på god väg. Första gångerna jag testade efter bakflytten fixade jag några få på knä. Nu gör jag 15 på tå så det är inte omöjligt!
Gilla
Opticruise
Kvinna ·
02 nov, 2013
Alltså du ska ligga så nära maxpuls som möjligt för att få ut max av träningen.. Vi brukar köra 4 övn *4 . ex. armhävningar ,burpees ,fällkniv och rodd i ringar 10-15 rep på varje övning kör på max på varje och gå runt i dessa övningar i i 4 minuter.Efter 4 min av burpees,armhävn,rodd och fällkniv går man vidare till 4 nya övningar 10-15 rep på varje i 4 min totalt.. Vidare och vidare i totalt 16 minuter.. Nån minut återhämtning sen kör vi 2 och 2 .. Jag gör 7 armhävn,du vilar,direkt jag är klar kör du 7 ,när du är klar köra jag 7 squats,sen du gör samma, sen 7 situps jag sen du ,sen 7 burpees, om och om igen går man runt totalt 16 minuter..Skitdrygt men GRYMT EFFEKTIVT👍 Lite tips bara på HIT träning..
Gilla
Opticruise
Kvinna ·
02 nov, 2013
Zafir78 skrev:
När jag kör HIIT kör jag på cykel eller crosstrainer 5 min uppvärmning 12-15 min intervaller med 15sek max och 45sek lagom 5 min nedvarvning Vad gäller styrka kör jag olika varianter men just nu maxstyrka på de mesta och få reps.Gilla
Zafir78
Kvinna ·
02 nov, 2013
När jag kör HIIT (high intensive intervall training) kör jag på cykel eller crosstrainer
5 min uppvärmning
12-15 min intervaller med 15sek max och 45sek lagom
5 min nedvarvning
Vad gäller styrka kör jag olika varianter men just nu maxstyrka på de mesta och få reps.
TIN: Hoppas då att min bröststyrka kan tränas upp lite. Har problem att göra vissa saker m vänster
Men jag får inget utseendemässigt synligt "fel" och så länge jag kan bära min minsta ser jag det inte som ett problem även Att de faktiskt hade varit roligt att kunnat träna som förr.
OPTICUISE: sån cirkel variant är roligt. :-)
Gilla
Zafir78
Kvinna ·
02 nov, 2013
Hade ett extra I i mitt HIIT ;) kör på Olga Rönnbergs upplägg. Hittade på hennes blogg. :-)
Gilla
puffen13
Kvinna ·
02 nov, 2013
Fy tusan, tog och tränade rumpa/ lår igår. Inget speciellt program, utan bara som jag kom på där och då. Squats, utfall m m, samt ett gummiband som jag hittade (undanstuvat längst in, längst ner i en gaderobe) som motstånd/vikt när jag gjorde t ex kissande hunden. Höll på i en halvtimme, så intensivt jag bara kunde, svetten flöt och luftrören visslade och tjöt men jag gav mig tusan på det. Kondisen är sorligt nersatt efter förkylningen och träningsvärken är som given idag efter en månads småsoffiga leverne. Men jag är igång igen :))
Ps: Kissande hunden, ett sånt urbota fult namn....måste finnas ett annat ;)
Gilla
Pygme
Kvinna ·
02 nov, 2013
Bra där Puffen13 😀 Jag har oxå träningsvärk från helvetet idag, gjorde squats med 32kg kettlebell igår, första setet gick som planerat med 9 reps, andra 7 och tredje klarade jag bara 5, sen var det färdigsquatat för min del.. skulle ha gjort fem set om 7-9, men jag får nog ta lite mindre vikt nästa gång...😕 men fast jag nästan inte kan gå så känns det lite skönt 👍
Gilla