Hur tränar man rumpan STÖRRE?

haha, inte riktigt någon korppsbyggare. Men har en sambo som tränar riktigt hårt. Tack vare

honom har jag lärt mig en hel del;) Och så har jag väldigt lätt att få muskler.

Kan bero på att jag har korta muskler. En kompis som tränar lika hårt och har mer vikt

får inte på samma sätt "bulliga" muskler då de hennes är längre. Så det är också väldigt individuellt.

Och det beror inte alltid på hur lång man är, det är längden på musklen som räknas.

Min rumpa är inte stenhård. Har ju fett där på också ;) skulle nog säga fast och har inga celluliter.  En tjej har svårt att bli lika hårda som killar då de har mkt mindre kroppsfett.. Men om jag skulle deffa nu så skulle jag säkert bli mkt hårdare. Men att deffa är väldigt jobbigt.

Äter väldigt mkt kött och grönt, äter bara fullkorns pasta, bulgur, quinoa, bröd m.m

så håller mig till det... och tränar lite hårdare ist. 

Innan bröstop tränade jag riktigt hårt. Sen har det gått lite utför.. men nu har jag tagit tag i träningen ingen:)

Men jäkla musklepåverkan stör träningen. Där har jag också en anledning att sätta framför ist.

Undra hur alla fitness brudar gör? Undra om dom har framför eller bakommuskeln?

Cookie: det är sant,det behöver inte alltid vara så. Jag har fått exakt samma lår som mamma men hon har en väldigt platt rumpa och jag har då en väldigt putig. Men hade inte jag tränat hade ja säkert sett ut som henne. Man kan ju ärva från pappas sida också :P Och grattis att du har en putig rumpa från första början! Sådana är lättast att "forma". Små och platta rumpor behöver MAAAAT för att sedan kunna bygga upp någonting av det...

Mkt av träning är TEKNIK! Kör du exempel vis utfall eller benpress, tänk att spänna skinkorna extra mycket. Mycket handlar om att komma i kontakt med musklen vilket är välidgt svårt. VIssa pass går skit bra medan andra pass går det inte alls lika bra.

Jag tror att man bör sätta implantaten framför muskeln om man gillar att träna mycket. Just nu tränar jag inte alls, har haft en lång sjukperiod och pluggar just nu dygnet runt i princip så fick ta en paus. Men i sommar ska jag börja med min kampsport igen och om jag har råd blir det nog att gymma lite också! Jag har alltid gillat att köra med maskinerna på gymmet, inte varit så mycket för konditionsträningen. Den får man ju ändå på kampsporten. ;)

Just nu har jag varit sjuk jättemycket senaste veckorna. Gått ned från 52kg till 45... så är typ ett benrangel just nu (och mina bröst som redan var små innan har typ helt försvunnit nu 😢, vill operera dem NUUU!). Haft världens halsfluss så inte kunnat äta någonting alls i princip. Men när jag blir frisk igen ska jag försöka börja äta bra igen. Brukar äta GI-mat när jag kan. Långsamma kolhydrater, mycket protein osv. :) Mitt ex var också väldigt intresserad av träning. Så jag lärde mig en del av honom också, han hade en jättebra bok som handlade om styrketräning och mat osv.

Okej... har hittat en bild på en tjej med typ världens snyggaste rumpa... 😲 Nu är den iförsig inte äkta! Hon har tydligen sprutat in macrolane i den för att få den så där putig. Men tror ni att det är möjligt att komma åtminstone nära resultatet med hård träning? Benen får jag gärna på köpet! Sjukt snygga ben! Här är bilden:

http://elinjaconelli.blogg.se/images/2010/fp_5667546__6_109860946.jpg

Här är även lite andra bilder på snygga rumpor enligt mig:

http://www.amorvincitomnia.se/wp-content/uploads/2011/03/amor-vincit-omnia-rumpa.jpg

http://zuzibuz.blogg.se/images/2010/rumpa_121725455.jpg

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSJ6Dw5ReJhuSd5ej7wjG4DhP64_iw5tTkzpUQVGBlaKgjL0G-z&t=1

http://www.hipgirlie.com/wp-content/uploads/2008/11/a_butt_to_be.jpg

http://1.bp.blogspot.com/_Rj5WR2t_eD4/TQ4PIZ9FkuI/AAAAAAAANZw/Eutl6iNqyNs/s640/sexy-ass-butts-0.jpg (denna dock nästan lite för stor)

http://fattony.transworld.net/files/2009/02/ass.jpg

Hihi ja jag gillar rumpor! ;) Vill ha tillbaka min! :( Fast helst lite fastare och utan celluliter då. ;D

cookie: hehe ja alla de bilderna va väldigt snygga rumpor!! tror de går o träna till viss del, fast mkt beror nog på hur man själv är byggd.

om jag kollar på min rumpa i ljuset så är den full med celluliter :( hatar dom. ändå är jag smal. o då ska man inte tala om hur de ser ut när man spänner rumpan!

men det är snyggt när den är så putig o går ut så mkt :)

Hihi visst är de! :D Jo klart det beror mycket på hur man är byggd! Men jag tycker du har väääldigt fin och putig rumpa efter vad jag sett på bloggen! Så tror du har goda möjligheter att få den ännu snyggare om du vill det! 🤭 Är nog svårare att få en putig rumpa med träning om den är pytteliten och platt från början.

Hade en väldigt putig rumpa en gång i tiden. Blev kallad J-Lo osv. Men så försvann den... eller den typ plattades till, krympte och började hänga mer istället. :P Har blivit väldigt smal nu ju också (vilket jag gillar!) men då försvann ju rumpan också... vill ha smala ben och midja som jag har nu, men tillbaka min gamla rumpa. :P haha!

Jag har också massvis med celluliter på lår och rumpa framförallt... syns sjukt mycket när jag spänner rumpan... uuh. 😢 Men får fortsätta med gummikopporna och så börja hårdträna så kanske de försvinner. :P

En fråga till er som kan träning? Såna där gummiband, är de bra om man vill få STORA muskler? Finns ju såna där jättegummiband som man typ spänner under fötterna och runt axlarna och som man sen typ gör knäböj med osv. Eller måste man ha tunga hantlar för att få resultat? Vill gärna ha en hävstång (heter det så?) men får inte köpa nån för min pappa... blä att bo hemma. :P

Jo jag tror också det faktiskt! :) Tror jag kan få tillbaka rumpan. ;)

Jaa bodypump är säkert bra! Det kanske jag ska testa!

Jag har precis börjat träna nu! eller har kört en månad ca varannan dag!

Det känns som jag bara har värmt upp innan, nu sista gångerna har jag insett att man ska köra tills man känner att man inte orkar mer, då ska man köra lite till för huvudet säger ifrån snabbare än kroppen! Det är så man får resultat!

Eller jag hoppas det iaf ;)

Man ska skaka, darra och vara knallröd, benpress, rygglyft och utfall!

Lycka till!

Du menar träna rumpa eller? :) Vad kör du för övningar? Utfall med vikter eller? :D Tänkte börja med det ikväll jag. :) Gör olika magövningar, armhävningar och rygglyft varje kväll redan så tänkte lägga till rumpträningen nu. ;) Pappa har ett par 7,25kg hantlar som jag tänkte göra utfall med typ. Hoppas det funkar! :P En skivstång får jag nämligen inte köpa... :(

Till anonym1985 & tubulärnomore (samt fler som är insatta i styrketräning!):

Hittade en bra hemsida där de beskriver tekniken för knäböj!

http://www.athleticdesign.se/athletics/squat_article_1.html#applikation1

Tyvärr har jag ingen skivstång och har inte råd med gym just nu, ni som är bra på styrketräning, kan det funka lika bra med tunga hantlar, en i varje hand? Jag har ett par hantlar på 7,25kg styck. För mig är det väldigt tungt för tillfället (är rätt svag), så blir nog perfekt till att börja med! Jag tänkte att om jag gör djupa knäböj som på länken med en hantel i varje hand, och så håller jag armarna längs med kroppen rakt nedåt med liksom handflaten in mot kroppen (fast knuten hand då förstås eftersom jag håller i hantlar). Fungerar det att hålla vikterna på det sättet?

Helst vill jag ju ha en skivstång att ha på axlarna, men som sagt har jag ingen sån och får inte heller köpa en för min käre far... 😡

Typ 3 x 10 reps eller nåt sånt hade jag tänkt på knäböjen.

Sen 3 x 10 reps på utfall med hantlar.

Sen 3 x 10 en övning som jag inte vet vad den heter men som min pappa tipsade om. Man står med ena benet bakåt på en pall t.ex. och så böjer man sig nedåt med vikter i händerna. Blir väl som knäböj ungefär antar jag fast på ett ben?

Tror ni jag kan köra de tre övningarna med mina hantlar och få resultat? Mycket protein efteråt också förstås! Tacksam för svar! :) Vill som sagt få STORA rumpmuskler så rumpan blir stor och putig!

Vad tror ni om detta klippet: http://www.youtube.com/watch?v=TD9H24V7rrM&feature=related ? Det är ju väldigt enkla övningar som man kan göra hemma. Tror ni det ger resultat?

Joo..jag tror nog man tränar rumpan med de övningarna. Frågan är bara om den inte snarare blir MINDRE och fastare istället? Just för att man inte använder vikter utan bara sin egen tyngd.

Det är förresten de två första övningarna jag har börjat göra nu, fast med vikter i händerna. Men jag känner mest bara i framsida lår, inte så mycket rumpa fast jag försöker spänna rumpan. :(:(

Också sugen på att gå tillbaka till gymet(min rumpa försvinner nu),är det tre månader efter op man ska vänta el vad?

Swings... är det detta: 

http://thefitnessworkout.com/wp-content/uploads/2010/10/kettlebell-swing.jpg

? :) Vad kostar kettlebells ungefär?

Ja, det är swings :) Jag köpte min 12 kg för ca 400:- på intersport, det är ett av dom billigaste jag hittat!

såna har jag på gymet. brukar göra utfall med dom. men vad kan man mer göra för övningar med dom?

Åh kanske satsar på en sån då! :D

Ja vad kan man göra för olika övningar för större rumpa förutom swings med en kettlebell? :)

Kolla på youtube för övningar, det finns så otroligt mkt för hela kroppen!

Kul! :) ska nog köpa en sån när jag har råd :)