Malin88
Kvinna ·
31 mar, 2011
Hur tränar man rumpan STÖRRE?
Träning, hälsa, kost och viktJag vill kunna träna och gå ner i vikt utan at förlora rumpan. Känns som den krympt massor :S
Har nån nåt tips hur man kan träna rumpan så den blir större och putigare? Jag springer, kör crosstrainer och motioner och gör rumpövningar, men det verkar som de gör rumpan bara mindre och mindre haha. Jag vet att det går att träna upp rumpan men hur? 🤭
Sortera efter
cassandrajj
Kvinna ·
06 aug, 2011
Flowerz
Kvinna ·
11 aug, 2011
Tror inte man kan "få" större rumpa. Möjligtvis lite fastare genom övning/träning. That's it! Vi är födda på ett visst sätt och att träna till sig större rumpa finns inte! Dags o acceptera kroppen, unik som den är!
Enlitentjej90
Kvinna ·
11 aug, 2011
Anonym användare
11 aug, 2011
tror nog inte det går, för att du ska få större rumpa av muskler innebär det att du först måste förbränna allt fett (=mindre rumpa) sen kan du börja bygga. tror dock den är finare och goare med fett än stenhårda muskler på en kvinna.. :P
Anonym användare
11 aug, 2011
Anonym användare
11 aug, 2011
Sanela
Kvinna ·
15 aug, 2011
Ät jordnöts smör en sked om dagen hahaha jag fick stor rumpa av det kanske låter helt sjukt men det var min kompis som blev tipsad om det. fast tror nog inte det funkar på dom som går lätt upp i vikt ..
Gjorde du virkeligen det?? Hehehe! Jeg må straks ud at købe jordnötssmør!
ida2
Kvinna ·
12 aug, 2012
HappyDianaGbg
Kvinna ·
10 feb, 2013
Flisan69
Kvinna ·
15 mar, 2014
Malin88
Kvinna ·
16 mar, 2014
När jag startade denna tråden va jag inte alls insatt i styrketräning och hur man formar kroppen.
Men under graviditeten saknade jag träning så mkt så nu har jag hittat passionen för styrketräning.
Alla celluliter är helt borta, förutom om jag spänner skinkorna. Så det är fett förbränning som gäller och styrketräning gör en även fastare samt förbränner fett sålänge man äter rätt.
Mina favoritövningar för just rumpan som jag kämpar med mkt nu är donkeykicks med vikter runt vristen. sumosquats med kettlebell/viktskiva/hantlar, höftlyft där man har axlarna på en yogaboll och en viktskiva på benen. Senaste tiden har jag börjat med fria knäbök och utfall med vikter.
Jag har en träningsblogg som jag uppdaterar ca 6-8 ggr per dag. Skriver om min träning och kost och min utveckling efter graviditeten. Så om nån är intresserad så är det bara att pma mig
Zafir78
Kvinna ·
16 mar, 2014
Blondinen
Kvinna ·
16 mar, 2014
cleoswe
Kvinna ·
16 mar, 2014
Jag tränar både för att gå ner i vikt och för att bygga muskler. Röven är mitt största fokus område nu och jag kör 5 övningar med 3 x 15 rep per pass. Kan ju lägga till att min röv är stor, men en aningen hängig.
Nu därimot har den äntligen börjat le :)
Jag har skippat squatsen då jag inte tycker det tar om man inte har minst 20kg på stången.
Mitt bästa tips är utfall med 5-10 kgs vikt.
Magiskt.
Mangogo
Kvinna ·
18 mar, 2014
Jag har skippat squatsen då jag inte tycker det tar om man inte har minst 20kg på stången.
Sorry kanske dum fråga men varför inte köra med minst 20kg på stången då? :)
Anonym användare
05 apr, 2014
Vill me få större rumpa:( börjat med squats och andra övningar, så får se hoppas :)
Tror inte man kan "få" större rumpa. Möjligtvis lite fastare genom övning/träning. That's it! Vi är födda på ett visst sätt och att träna till sig större rumpa finns inte! Dags o acceptera kroppen, unik som den är!