Nii som vill gå ner i vikt! Pepptråd!

Hua idag är det ett träningspass inplanerat med min alldeles egna tyrann....lite liknande Jillian på biggest Looser är hon, iaf på mig. kan vara för att jag tillåtit henne att vara de:)

Har laddat upp med pasta idag och ska få en "fördrink" innan träningen av henne.

nästa vecka ska det börjas med "CXWorx", "BodyAttack", "Bodypump", "MRL" och "Sh'Bam".....ska ge spinning - fatburner ett försök också. men då jag hatar att cykla hoppas jag inte på några mirakel:)

Får se om den sortens träning ger mer än vad gymmandet gör.....

*håll tummarna för att det går bra idag*!!!😛

Malin88: Tack, detsamma förresten! Jag är impad av dom som klarar spinning, jag blir bara uttråkad och rastlös....det blir lite som ett hamsterhjuls-känslan för mig tyvärr:)

Jag saknar formen jag hade i somras och innan operationen :/

Ja precis, peppar dom en så törs man inte fuska heller!

Pixel: Det är ju så lätt att man skiter i det själv då också... Man vill ju att ens partner också ska må bra och man märker ju ändå att självförtroendet blir bättre av att träna och känna sig i form så det påverkar ju en själv att ens partner inte är hälsosam liksom! Och jag tycker faktiskt att båda ska sträva och kämpa för att leva ett hälsosamt liv tillsammans!
Så jag kommer försöka peppa min sambo ändå om jag känner mig rätt.. Men ska försöka inte dras ner av ett avslag utan bara säga Ok skyll dig själv då :) och köra på själv! Lycka till för dig med tränandet iallafall, kör ba!

 

Hej tjejer! 🙂 Jag hänger på i den här tråden! Jag vill inte direkt desperat gå ned i vikt, eller jo jag vill nog gå ned ett par kilo, men jag vill framför allt lära mig att hålla mig vid vikten när jag nått den. Jag är nämligen en sån där person som går upp och ned och upp och ned i vikt hela tiden. Inte många kilo, men eftersom jag är väldigt liten, så gör några kilo stor skillnad på mig.

Vägde 45kg i somras vilket absolut var i minsta laget till mina 160cm, men nu väger jag ungefär 53kg plötsligt! Det är i sig absolut inte mycket, men eftersom allt består av fett i princip så känns det inte alls kul. Dessutom lägger sig allt på ställen jag inte gillar. Det mesta lägger sig på rumpan (vilket jag ÄLSKAR att det gör, big booty for the win!) men resten lägger sig på mina armar, min rygg och min mage och lår. Inget på brösten såklart.....

Jag vill precis som Malin88 bli mer vältränad, fast och tajt, och sen hålla mig så! Så vad vågen säger spelar ingen roll. Men jag skulle vilja tillbaka till kroppen jag hade i somras när jag vägde 45kg, fast denna gång mer muskulös, stark och vältränad! Och sen vill jag kunna HÅLLA mig sån!

Så jag hänger på här och hoppas på att få lite tips! :)

Jag har iaf insett att det viktigaste är att äta regelbundet, små portioner och ofta. Så jag har gått från att äta ungefär en gång om dagen, oftast på kvällen (har haft rejäla matproblem, aldrig blivit hungrig och sen blivit vrålhungrig osv) till att verkligen försöka få i mig en ordentlig frukost framför allt och sen äta oftare under dagen och regelbundet. Jag försöker att äta fullkorn när jag äter pasta och ris, för jag tror tvärtemot alla LCHF-are att långsamma kolhydrater inte är dåligt (men jag förstår hur LCHF fungerar med blodsocker osv, men det är inget för mig dels för att jag är vegetarian). Sen försöker jag äta mycket frukt och grönt vilket jag slarvat med förr. Jag försöker även verkligen dricka mycket vatten för att rensa igenom kroppen ordentligt varje dag!

Läste på ett ställe att när det gäller viktnedgång/att hålla vikten osv. så står maten för 70% och träning för endast 30%. Träning är förstås SJUKT VIKTIGT, men om man inte lägger om maten hjälper det inte så mycket.

Jag försöker dra ned på socker, långsamma kolhydrater (vit pasta, vitt ris osv), salt (ÄLSKAR SALT GAAAAH!😢) och så försöker jag äta mycket mindre portioner, men istället oftare!

Ja! Exakt! Kommer man igenom den fruktansvärt svåra fasen i början när man drar ned på onyttigheter och börjar äta bra är det lätt som en plätt sen. Sockerberoende är dessutom en av de svåraste bereondena att bli av med. :(

Därför är denna tråd skitbra! Kan vi peppa varandra! :)

A och O är btw storleken på portioner. Jag är ofta "ögonhungrig", lägger upp enorma portioner för att jag är så hungrig. Sen äter jag väldigt fort så klämmer i mig alltihopa. Jättedåligt! Så jag försöker nu att verkligen lägga upp riktigt små portioner (inga barnportioner förstås, men hellre lite för lite än lite för mycket) när jag ska äta, och sen äta mycket grönsaker till och dricka ett stort glas vatten för att bli extra mätt. Sen ska man äta LÅNGSAMT och tugga noga, då hinner man bli mätt vilket man inte gör om man slänger i sig mat som jag brukar göra. Mellan måltiderna kan man äta frukt t.ex. för att bli lite mättare. Gäller att hitta en balans så man inte svälter sig själv, och inte överäter. Väldigt svårt, men när man hittar sin balans tror jag det är lättare att följa den. :)

Och juste! Bästa fettförbränningen är faktiskt raska promenader, det bränner mer fett än att springa t.ex. Så det de säger "ta trappan istället för hissen" osv stämmer verkligen. Som tur är har jag hund så blir en del promenader, men ska flytta snart och då kommer jag inte gå promenader lika ofta. :/ Jag tycker det är så tråkigt att gå så om jag inte måste gör jag det inte. :P Jag är för lat... det är mitt största problem. :/

Hur slutar man bli lat? Någon som har tips?

Vill tipsa om jättegod mat som inte innehåller många kalorier som min sambo kastade ihop igår och jag äter rester av nu :D

Räfflade tacokycklingsbitar (finns att köpa färdigt i frysdisken)
Wokgrönsaker
Lök
Salsa och Tacokrydda

Lättcreme fraiche
på tortillabröd!

Riktigt mättande, går att göra på 5 minuter och supergott!

Mmm det låter gott! :) Och lätt att byta ut tacokycklingen mot quorn eller liknande för oss vegetarianer. :)

Jag är egentligen i fel läge att hänga på eftersom att jag precis avbrutit min diet. Hade som mål att väga 48 kg när det var dags för operation men efter att ha drabbats av återkommande förkylningar satsar jag istället på att hålla mig på 49,5 kg och bli frisk till på tisdag.

Jag och min pojkvän kör varsitt race med vår träning/diet. Han går också på diet nu sen nyår. Han fokuserar framför allt på att ändra kosten medan jag tränar desto mer. Tyvärr är det all träning med virus i kroppen som gjort att jag aldrig blir riktigt frisk. :/ Man kan såklart försöka peppa sin karl att haka på, men det bästa är att lära sig att hitta motivationen i sig själv. Annars är det så lätt att man själv trillar tillbaka i dåliga vanor om ens partner gör det.

Min pojkvän fick nog en liten kick också av att jag ska fixa brösten nu. Han insåg att det var dags att börja med dieten så att vi matchar varandra i sängen sen. haha. Han är nog lite orolig för statistiken hos mina vänner är att alla förhållanden tagit slut bara några veckor efter en bröstförstoring. hahaha.

Men jag slår som sagt ett slag för träningen. Man kan bli smal av dieter men den snyggaste kroppen får man om man har lite muskler under. Jag har 3 kg kvar att bli av med innan sommaren men jag har ju några månader på mig så det är ingen fara. Det är ett hårt jobb att ha en snygg kropp och det kan faktiskt vara ganska skönt att ha en period under vintern där man tillåter sig själv att lägga på sig lite och bara njuta av godis och onyttigheter. Då har man en anledning att träna stenhårt sen.

Själv är det nu minst 1 månads träningsuppehåll för mig iom bröstförstoringen men jag hoppas på att komma igång snabbt med cykling, crosstrainer, promenader osv.

Bläh snacka om att denna helg gått åt helvetet för mig!

Tycker att det är lätt att hålla sig till bra kost (lchf i min värld) och träning i sin egen vardag men när man ska hem till andra och hitta på en massa grejer så blir det supersvårt att hålla de goda vanorna uppe. Dels så har jag haft övernattningsgäster som jag haft anledning att fira med så vi har varit ute och ätit och de fick mig att inte äta lchf pga det och jag kunde heller inte träna något alls när de var här så jag blev tvungen att avboka 3st träningspass under tiden som de bodde hos mig. Sen idag så skulle vi dessutom iväg till min sambos familj och fira en mycket försenad julafton med delar av hans familj som varit bortresta innan så det blev hela faderullan med massa mat och fika där med, och är det ett lite extra festligt tillfälle som detta var så har folk svårt att förstå om man inte äter "normalt" och då faller jag väldigt lätt för trycket och tänker ja nån gång måste jag ju unna mig. Och när jag väl har ätit av en "förbjuden" grej så tänker jag att då kan jag lika gärna fortsätta att unna mig kvällen ut när jag ändå redan förstört för mig själv. Och så slutar det med att jag tryckt i mig hur mycket kolhydrater och onyttigheter som helst =(

Så nu ligger man här i sängen med dåligt samvete och tänker vafan var det verkligen nödvändigt med den där jäkla lussebullen, det kommer ju garanterat resultera i minst ett kg extra på vågen imorgon. Nu får jag sota för det med att jag måste vara ännu nogrannare med maten och träna extra hårt för denna syndiga helg =(

Näeh alltså ska jag lyckas gå ner någon gång så måste jag typ låsa in mig i huset och inte träffa andra människor som kan fresta mig och bara gå ut ur huset för att träna =( Kul liv!

Får jag hänga på?:)

Jag har gått upp 5,9 kg på 2 veckor, sen op!!!!!!! Jag har VRÄKT i mig chocklad till den gräns att jag har fått nån slags allergi:/ Jag är totalt galen i chips! Dricker läsk i mängder! och detta säkert för jag slutade röka i november:/ Så jag behöver hjälp och ändra detta mönster först och främst för just nu är promenader min enda träning. Börjar snart jobba också och hoppas då gå ner i vikt igen.

Jag väger nu 60,9kg!!:(

Vill ner till: 54kg, där trivs jag som bäst!

Kan man hänga på här? =)

Jag har en liten put mage efter 2 graviditeter som jag vill bli av med! Så just nu tränar jag 4ggr i veckan, men den 1/2 ska jag op brösten så då får jag lägga träningen på is ett tag och ta lite promenader istället.. :)

Jag har inte någon direkt vikt som mål utan mitt mål är en platt mage! =)

Pixel (och ni andra som reagerar likadant när det går lite snett): Ha inte dåligt samvete! Det hjälper dig inte på något sätt! Tänk istället bara framåt: "NU ska det gå bra!" Varje gång du har tränat eller ätit nyttigt under en hel dag, ge dig själv en klapp på axeln och tänk "FAN vad duktig jag var idag!". Jag tror att belöning fungerar bättre än att tvinga sig själv att ändra mönster genom att få dåligt samvete och trycka ned sig själv när man slarvat. Ta en dag i taget och ta inte det hela så hårt. Försök bestämma dig för att nu ska du ta kontroll över dig själv. För alla människor kan ta kontroll över sina dåliga ovanor, även om det är sjuhelsike svårt ibland. Men försök att uppmuntra dig själv när det går bra istället för att trycka ned dig själv när det går dåligt. Det är svårt att bryta tvärt mot sina vanor, det är bättre att ta ett litet steg i taget. Och om man trampar snett ibland och äter en lussebulle, tryck inte ned dig själv och tänk inte att allt annat var förgäves. Okej du åt en lussebulle, men det är inte hela världen! Men från och med nu ska du vara hårdare med att inte låta sötsuget styra. Låt lördagar vara dagen då du får unna dig lite extra (och då gäller lite så man inte gör som jag och fullständigt vräker i sig godsaker när man väl äter dem). Njut av varje godsak och ät dem långsamt de gånger du unnar dig sånt istället för att vräka i dig mängder. För då är det klart man får dåligt samvete.

Jag tror också att det är jätteviktigt att inte fokusera så mycket på det yttre, utseendet alltså eller vad vågen säger. Fokusera istället på hur mycket bättre du mår fysiskt och psykiskt när du har tränat och när du har ätit bättre mat! Det yttre kommer ifatt till slut! :)

Heja heja heja Pixel! You can do it!👍Och det kan vi andra också!😛

hur mkt brukar ni unna er goda saker? och hur ofta. jag unnade mig nåt gott varje dag förra veckan :( och hela helgen och idag. bara igår åt jag hemmagjord pizza, pannacotta, 4 bullar och ett wienerbröd. det är sjukt mkt :S vägde mig hos mina föräldrar men vågar inte lita på den vågen, vägdfe 57.7kg. det är sjukt. har aldrig vägt så mkt i hela mitt liv :(

Jag hänger på här! Väger 70 kg coh vill väga 62, 63 kg.

Tränar dagligen men måste sluta äta så mycket godis!! nån som har bra lchf-recept?? :):)

Här kommer ett från mig:

ingredienser:

Tunnskivad kycklingfilé

Bacon

lök

vitlök

färska champinjoner

Pesto

Grön curry krydda/paste

Stek ihop lök, vitlök, svamp och bacon klippt i småbitar tills det blir lakom krispigt, tillsätt gröncurry och pesto (Önskad mängd, smaksak)

lägg fyllningen på kycklingen, rulla ihop och fäst med en tandpetare!

Krydda efter behag, jag brukar köra salt, svartpeppar, grillkrydda.

Ni som gillar bacon kan linda någon extra bit runt kycklingrulladerna! In i ugnen på 175-200 grader tills kycklingen har fått fin färg (kvart, 20 min)

Är ingen kock, kastade bara ihop detta en dag men blev ganska gott faktiskt. Man kan ju fylla rulladerna med vad som passar en bäst själv! :)

KRAM och lycka till med viktnedgångarna