Välkommen till nya Plastikoperationsforum
Lindén87
Kvinna ·
17 maj, 2013
Tips på bra rumpövningar
Träning, hälsa, kost och viktHallå :) Är det någon där ute som har några bra rumptips? Tycker att man tränar med alla klassiska övningar, men ingen större skillnad. Har en platt rumpa brukar säga "att jag sprungit bak och fram in i en vägg" ;) Kom gärna med alla möjliga tips-uppskattar alla!
Sortera efter
Pilutta74
Kvinna ·
17 maj, 2013
Den absolut bästa övningen för att få en grym rumpa är vanliga hederliga knäböj eller squats som de oxå heter. Gärna med skivstång på axlarna så det blir lite tyngd. Googla för instruktioner.
Lycka till!
0 Gilla
9April
Man ·
17 maj, 2013
Utfall formar rumpan bra också. Samma där, med vikter så det blir mer effekt.
0 Gilla
Anonym användare
17 maj, 2013
Var inte rädd för att lassa på med vikter, kör så tunga squats och utfall som möjligt. Benen ska vara som gelé efteråt och dagen efter passet är en plåga då benen och rumpan bränner men det är det värt. Min rumpa gick från platt och degig till "dat ass" som killar säger hahaha. Fick en rund putig fast rumpa med mycket mindre celluiter.
0 Gilla
Anonym användare
17 maj, 2013
Förutom ovannämnda har jag en till favorit! En riktig buttkiller. Donkey kicks i smithmaskin!
Bild lånad från google.
Sätt foten som trycks uppåt under stången i smith och pressa upp, sakta tillbaka ner och så pressar du upp igen med kraft.
0 Gilla
Opticruise
Kvinna ·
17 maj, 2013
9April skrev:
Utfall formar rumpan bra också. Samma där, med vikter så det blir mer effekt.0 Gilla