Hängbrösten
Kvinna ·
08 feb, 2013
Träning efter bakomplac. Följas åt? Tips?
BröstförstoringJag har lagt in implantat bakom muskeln o samtidigt gjort ett ankarlyft för två månader sen. Någon annan i samma situation som mig? Som vill följas åt när vi nu börjar träna igen? Eller ännu bättre :) någon som oxå gjort lyft o satt in inplantat bakom och som nu har några tips att komma med? Jag funderar bl.a. På om det finns några effektiva armövningar som inte tar på bröstmusklerna. Likaså med ryggövningar o bålträning i största allmänhet. Jag tränar på vanlig motionärsnivå. Ps jag vet att man ska vara försiktig med bröstmuskelträning pga risk för en sk "motorväg" men efter att jag rådfrågat min klinik och funderat mkt fram och tillbaka har jag kommit fram till att jag inte kan lägga ner träning av överkroppen för all framtid. Skulle inte må bra av det. Kommer dock att ta det lugnt med styrkeövningar nu i början. hoppas det finns någon här som jag kan bolla med hur man gör detta på bästa sätt....
Sortera efter
Nallebuu
Kvinna ·
11 feb, 2013
Häpp skrev:
Nallebuu. Som sagt, min kirurg sa det var ok efter 6 veckor.
Risken kan väl bara vara att det känns lättare att röra sig i vattnet så man tar i för mycket och får mer ont efteråt. Men kan du bara försöka vara lite försiktig och utöka successivt så går det säkert bra.Gilla
Hängbrösten
Kvinna ·
11 feb, 2013
Nalle bu- sorry jag läser visst slarvigt :) det är klart det måste va mindre ansträngande för bröstmusklerna m vattengympa än simning. Lycka till!
Gilla
Pinklady
Kvinna ·
11 feb, 2013
Jag hänger också gärna med här :)
Gjorde förstoring + lyft för snart 3mån sedan. Har bara vågat mig på powerwalkes.
Provade göra plankan för nån vecka sedan och fick ont i brösten på kvällen och det höll i sig nån dag, så det gav jag mig inte på ngt mer. Var på spa förra helgen och provade simma lite och det var sjukt obehagligt.
Jätte nervös hur det kommer att gå på gymmet. Brukade styrketräna regelbundet, tänkte börja efter min 3mån ktr 25/2. Vill höra lite vad Örjan rekommenderar.
Kul att läsa lite bra tips från er!
Gilla
Anonym användare
11 feb, 2013
När ni tränar på gymmet, hur gör ni då med duschning? Om man ska torka tejpen osv?
Tycker ni det känns pinsamt att gå runt i duschen med tejpade tuttar?
Gilla
Häpp
Kvinna ·
11 feb, 2013
Kuttran. Bra fråga! Inte ens tänkt så långt :/ jag skulle nog inte ställa mig i duschen på gymet med tejp. Jag har tänkt tejpa i tre månader och sedan ha prosil, så jag får väl duscha hemma efter träningen tills dess :)
Hur tänker du själv?
Gilla
Häpp
Kvinna ·
11 feb, 2013
Pinklady, ska du prova lite försiktigt med mer träning inför läkarbesöket? Så du vet hur det känns och vad du ska fråga om? Glöm ej att berätta här vad du får höra på återbesöket! :)
Gilla
Anonym användare
11 feb, 2013
Häpp skrev:
Kuttran. Bra fråga! Inte ens tänkt så långt :/ jag skulle nog inte ställa mig i duschen på gymet med tejp. Jag har tänkt tejpa i tre månader och sedan ha prosil, så jag får väl duscha hemma efter träningen tills dess :) Hur tänker du själv?Nej, jag kommer nog tejpa länge... men vill ju träna och tränar oftast innan jobbet så jag måste nog duscha... men har dom inte enskilda duschar kanske? Det har dom ju på badhus.
Gilla
Häpp
Kvinna ·
11 feb, 2013
Det har de ej på "mitt" gym. Hoppas de har det på ditt! :) det finns ingen dusch på ditt jobb annars då?
Egentligen är det väl ingen annan som bryr sig.. Bara att duscha på och så får väl folk tänka och tycka vad de vill. Egentligen... :)
Gilla
Balobas
Kvinna ·
11 feb, 2013
Jag är ff mammaledig så jag tränar dagtid och duschar hemma.
Jag har ju ingen tejp eftersom jag är snittad i armhålorna så det bekymret har jag inte men det r ff blåmärken på brösten men förhoppningsvis ska det väl se ok ut sen när jag börjar jobba och ev. träna och duscha i samband med jobbet...
Gilla
Pinklady
Kvinna ·
12 feb, 2013
Häpp skrev:
Pinklady, ska du prova lite försiktigt med mer träning inför läkarbesöket? Så du vet hur det känns och vad du ska fråga om? Glöm ej att berätta här vad du får höra på återbesöket! :)Gilla
Grubbelfia_2012
Kvinna ·
12 feb, 2013
Hakar på här... =))
Har oxå gjort lyft + förstoring...
Har gjort korr 6/2
Hade dock tänkt gumma lite nästa vecka...
Alltså bara ben, rumpa, mage...
Funderar på crosstrainer (utan armar)
Samt ev löparbandet Dock Gå
Men det kanske är för tidigt ?
Blir galen av att inte kunna träna..
Har haft uppehåll sen september så det kryper i hela kroppen..
Gilla
Häpp
Kvinna ·
12 feb, 2013
Grubbelfia. Precis så tränar jag nu. Har också tänkt på att det blir lite stötigt på gåbandet, men det känns ok. Ta på dubbla sportbh´s så måste det väl vara lugnt?!! Det svåraste är att låta bli att öka farten och jogga... men det får dröja till efter vecka 6 för mig.
Hoppas det känns ok så du kan komma igång igen!
Gilla
Nallebuu
Kvinna ·
12 feb, 2013
Hej hej:-) en liten uppdatering. . Va på vatten gympa idag. Kändes lite märkligt. . Brösten skumpade ganska mycket och de var lite jobbigt. .funderar om man kan ha sport bh under baddräkten? ?;-);-) simtag va där inte i programmet men något råkade jag ta och det ska jag INTE göra igen. .väldigt obehagligt. . Jag kände hela tiden hur musklerna rörde sig och blev skit rädd för db eller muskel påverkan! Tog inte i så mycket som jag kunde hellre, men det var skönt att röra på sig och överlag kändes det ok..men jag ska ta det lugnt i fortsättningen. ..
Gilla
Jagsh
Kvinna ·
12 feb, 2013
Är 7 veckor sedan jag opererade mig och har nu kommit igång med gymtränimg och längdskidor. Gör plankan utan problem men har halverat vikterna där bröstmusklerna är med och det fungerade fint. Även skidor där bröstmusklerna arbetar riktigt mkt. Obehagligast har det känts då jag försökt mig på att löpa. Så det hoppade jag över.
Gilla
Balobas
Kvinna ·
13 feb, 2013
Oj... längdskidor låter knepigt :)
Jag va i gymmet i måndags och tisdags.
Måndags körde jag ett benpass och det verkar fungera nästan utan problem (benböj, benpress, benspark o.s.v)
Tisdags sprang jag runt bland alla de andra maskinerna och testade hehe.
Kom fram till att alla övningar där man måste sträcka upp armarna gick bort (Chins, pullups, dips, axelpress o.s.v) även mina älskade cable-crunches :(.
Det som dock verkade fungera helt ok va:
Hantelcurls
Ryggresningar
Ryggslutsmaskinen
Triceps pushdowns med rep
Så jag får väl köra 2 benpass i veckan och sen varva med att köra ovanstående övningar i cirkel eller nåt :)
Tog ju inte så lång tid att prova igenom maskinerna så jag avslutade passet med att gå en timme på bandet i LUGNT tempo (6km/h) precis så jag inte blev svettig typ. Hoppas det inte va dumt...har inte kännt av nån svullnad eller så.
Gilla
Anonym användare
13 feb, 2013
Balobas skrev:
Oj... längdskidor låter knepigt :)
Jag va i gymmet i måndags och tisdags.
Måndags körde jag ett benpass och det verkar fungera nästan utan problem (benböj, benpress, benspark o.s.v)
Tisdags sprang jag runt bland alla de andra maskinerna och testade hehe.
Kom fram till att alla övningar där man måste sträcka upp armarna gick bort (Chins, pullups, dips, axelpress o.s.v) även mina älskade cable-crunches :(.
Det som dock verkade fungera helt ok va:
Hantelcurls
Ryggresningar
Ryggslutsmaskinen
Triceps pushdowns med rep
Så jag får väl köra 2 benpass i veckan och sen varva med att köra ovanstående övningar i cirkel eller nåt :)
Tog ju inte så lång tid att prova igenom maskinerna så jag avslutade passet med att gå en timme på bandet i LUGNT tempo (6km/h) precis så jag inte blev svettig typ. Hoppas det inte va dumt...har inte kännt av nån svullnad eller så.
Tack för att du berättar vad som funkar och inte :) Ska till gymmet nästa vecka och prova övningar, ska ha i åtanke vad du skrivit. Det är nog ingen fara om du går på löpbandet en timme. Jag går ~11km nästan varje dag i ganska bra pwtempo ute i snön. Känner ingenting i brösten men vågar inte ösa på allt vad jag orkar ifall det skulle bli för skumpigt och för mycket pulsökning.. blir dock lite svettig men duschar direkt efteråt och fönar tejpen torr.
Borde kanske vara lugnare men efter två operationer inom 1,5 månad är det väldigt svårt med tålamodet. Tär på psyket att behöva börja om med allt gång på gång, speciellt när man är van att vara väldigt aktiv. :( Tycker lite synd om mig själv idag :P
Gilla
Häpp
Kvinna ·
13 feb, 2013
Nallebuu. Attan, vad synd. Jag som tänkte det var dax för vattengympa för mig snart också, men jag kan tänka att det känns konstigt i vattnet. Ffa då bikinis och baddräkter knappast har stadiga Bhkupor. Sportbh kan nog vara smart, en del ser ju ändå ut som bikiniöverdelar.
Kan tänka att Broström ej känns bra alls, himla synd. Undrar hur länge det kommer kännas så, eller om det alltid kommer kännas så :(
Kommer du fortsätta med vattengympan nu eller ta ett uppehåll?
Gilla
Nallebuu
Kvinna ·
13 feb, 2013
Jag kommer fortsätta :-) men tar det lugnt. . Kommer inte ta ut mig. . Börjar med en gång i veckan nu..
Gilla
Häpp
Kvinna ·
13 feb, 2013
Haha, läser mitt inlägg, min mobil har ändrat bröstsim till Broström?? dessa mobiler...
Skönt att det känns såpass att du kan fortsätta iaf! Jag kanske testar försiktigt om någon vecka :)
Gilla
Anonym användare
13 feb, 2013
Men hur länge tar det innan man kan träna normalt igen? När slutar man känna att det känns konstigt och obehagligt? Måste man träna upp bröstmusklerna successivt för att slippa obehaget? Eller ska man bara låta bli?
Hur känns obehaget?
Gilla