soonperfect
Kvinna ·
Fungerar verkligen LCHF?
Har några extra kilon jag vill bli av med LCHF verkar väldigt bekvämt och påverkad av hypen har jag också börjat. Är bara på dag tre men blir skeptisk. När jag tidigare velat gå ner i vikt har det varit lågkalorimat och kurrande mage. Men dessa dagar har jag ätit aslyxigt och enligt LCHF. Jag är mätt länge och märler redan att godissuget försvnner, men funkar dieten verkligen? Känns fel att äta grädde och ost och annat fett som en drottning och ändå vänta mig att gå ner i vikt. Någon som har bra erfarenhet? Dålig? Tacksam för svar!
Sortera efter
twinky
Kvinna ·
Marina skrev:
twinky skrev:
Marina, min sambo och jag gick inte heller ner så mkt men d var inte vårt primära mål heller (jag ville få lugnare mage/bättre hy och han mer energi). Däremot tappade jag mkt vätska som kolhydraterna binder i kroppen så jag skulle tro att du gick upp i vätska när du var på din semester. Jag vill minnas att LCHF ska balansera hormonerna och hjälpa en att nå idealvikten - överviktiga personer går ner och underviktiga går upp. Du kanske är för nära din idealvikt för att få nån större effekt eller så måste du köra ännu mer strikt - inte räkna kalorier men kolhydrater? Hur fungerar d med träningen? Kan du köra som vanligt eller saknas det energi (så var d för mig)? Många träningsmänniskor kör Paleo istället för LCHF. Då satsar du mer på protein (men du behöver inte snåla med fett) och du får äta vissa kolhydrater som t ex frukt och rotgrönsaker. Det kanske kan vara nått för dig om det inte funkar med LCHF.
Mja, jag väger ca 62 kg nu mot 59 före mina operationer (minns inte om det inkluderade implantaten faktiskt!). Ohc jag är 164 cm lång. Lite till borde jag kunna få bli av med även om jag inte är tjock, det finns en hel del "mjukt". ;-/. Jag tänkte också på vätska, men det borde inte förklara mer än nåt drygt kilo...? Och jag är fortfarande inte nere på 60,5 som jag bottennoterade före min resa, vad fasen hände...
Tack för tipset med paleo, det ska jag kolla när jag ledsnar på att försöka med LCHF. Jag har noterat precis som du när det gäller träningen, det "finns liksom inte där" när man vill upp på maxpuls eller tuff nivå. Idag visade det sig att spinningpasset jag bokat var en tvåtimmarsklass, det syntes inte på appen! Och morgonpass dessutom, funkar redan dåligt för mig i vanliga fall.
Efter riktigt sega 20 minuters inledning gick det hyfsat, men svårt att ta mig upp mot 87%, (vilket i "normalkostfall" inte är nåt problem alls, jag kan ligga och nöta rätt så länge runt 85-87%), men de sista 50 minuterna var det omöjligt att komma upp i 80% puls ens! Det kändes som att jag hade kunnat sitta en god stund till på 70-75%, så jag var inte svimfärdig, men det var som en vägg... Det fanns inte mer att ge helt enkelt. Segt. =/
Visst är det segt när man inte kan träna som vanligt. Du kan ju testa min kollegas tips o ta en bit mörk chocklad nån halvtimme innan träningen. Gjorde underverk för han (dock inte för mig...). Annars tycker jag att det är ganska meningslöst med en diet som försämrar ens prestationsförmåga, speciellt om man vill gå ner i vikt. Då kan man ju lika gärna äta mer kolhydrater, träna hårdare och förbränna mer.
Gilla
Marina
Kvinna ·
Hehe, jag har HÖÖÖG toleranströskel när det gäller choklad. En ruta märks inte för mig heller. 💋
Gilla
BlueAnemone
Kvinna ·
Har funderat och tror jag håller mig till det jag äter nu i alla fall :) funderat några dagar och gillar mat med kolhydrater för mycket och går ju ner nu ändå. Men det är intressant att läsa om ändå :)
Gilla
Joannaa
Kvinna ·
Vad duktiga alla är. Jag har med haft lite funderingar med att börja med LCHF. Får nog ta och göra det :)
Gilla
Anonym användare
1 gr kolhydrater binder ca 2,5 gr vätska mot 1 gr fett som binder ca 0,5 gr vätska. Säkert därav viktuppgång av att du åt lite mer kolhydrater. Jag tror att när kroppen blir utan en näringskälla under en viss period så drar den åt sig mer av samma när man väl äter den.
T ex någon som konstant går på underskott av kalorier och tränar, kommer att gå upp i vikt så fort man äter lite mer eller slutar träna.
Lycka till allihopa :) jag ska försöka bli av med mina ~5 kg som jag lagt på mig efter min op i början av maj inför min greklandsresa om 3 veckor :) viktigast för mig är att kunna träna! Då händer det grejer.
Gilla
Dorpan
Kvinna ·
Det funkar :)
Gick ner 13 kg på 4 månader och höll vikten i ett år, trots inte alls så strikt det året. Sen sakta sakta började jag äta kolhydrater igen, suck, och nu två år senare har jag gått upp 7 kg, fått tillbaka migränen som försvann helt av lchf-maten och tänket. Så måste komma igång igen, och inte trilla dit igen, den här gången :)
Gilla
Lyft
Kvinna ·
Jag provade på LCHF en tid men jag gick upp och blev helt dum i huvudet, läste sen att vissa kan få näringsbrist i hjärnan av det. Det blev så illa att jag inte vågade köra bil och jag fungerade inte på jobbet. Nu kör jag Viktväktarna och det fungerar superbra, långsamt och försiktigt, men ing biverkningar alls.
Gilla
Emmi
Kvinna ·
Jag har provat LCHF några gånger. Första gångerna ät inte tillräckligt med fett och blev darrig och "tung" i huvudet. Men sista 2 gångerna när vågat äta rikligt med fett har det funkat bra. Sov också bättre på nätterna och var piggare under dagarna, magen var inte uppblåst och humöret bättre.
Gilla
Emmi
Kvinna ·
Såg att glömde skriva att gick ju så klart ned i vikt också. Tyvärr minns inte hur mycket första gången men nu när jag gjorde det under en månad i början av sommaren med mycket fusk så tappade 3-4kg. De har inte kommit tillbaka trots allt gott som ätit under sommaren.
Gilla
Tapioeira
Kvinna ·
Minus 12 kg på 8 månader. Har haft långa viktplatåter eller vad man ska kalla det men går neråt sakta men säkert. Det bästa är att man mår otroligt bra o slipper alla blodsocker dippar och aldrig är hungrig samt att sötsuget är borta puts veck. Däremot funderar jag lite på å köra lite mera fasta för o få liten boost i viktnedgången ytterligare.. :)
Gilla
Chili
Kvinna ·
Jag äter enligt lchf och kombinerar det med periodisk fasta och det funkar klockrent. Just nu kör jag varannandag-fasta men sen blir det en kombination av 5:2 och 16:8..
Gilla
Saraho91
Kvinna ·
jag försöker äta lite kolhydrater och även lite fett. Har rasat i vikt! Finns så himla många olika dieter och uppfattningar om dieter men jag har inte förstått varför man ska marknadsföra en diet genom att få det att låta som att du kan trycka i dig hur mycket fett som helst. Kalorier in/ut är ju själva grejen till lyckad viktnedgång.
Visst äter jag fett, men skippar feta mejeriprodukter helt, nötter och avokado t ex äter jag i små mängder.
Gilla
ida2
Kvinna ·
De minska mitt sötsug och jag gick ner 9 kilo men nu ärjag på gränsen till underviktig och vill inte gå ner mer men vill ändå inte sluta äta såhär. Därför tänkte jag gå över till lchq. De är ju lite samma tänk men ändå inte.fast frågan är om man går ner mindre på det än lchf. Vad tror ni?håller med om att de inte ska ses som en diet utan en livstil :)
Gilla
Saraho91
Kvinna ·
idae_ : hur lång tid tog det för dig att gå ner? och vad är lchQ? :)
Gilla
Evita
Kvinna ·
Jag tror vi missar några viktiga delar i LCHF-debatten...
Allting går ut på att ge kroppen det den egentligen vill ha och på så vis lära den att använda fett som energikälla istället för kolhydrater som vi är vana vid idag. Det tar ca 3 veckor innan kroppen har ställt om sig på fettförbränning istället för kolhydratförbränning och fram tills dess kommer vi vara trötta, griniga, ha svårt att tänka och smaka aceton i munnen. Kroppen kan helt enkelt inte ta upp näring så som den är van vid. Det kallas för omställningstid.
När omställningen väl är gjort lever vi så som våra kroppar är skapta för, som våra gener är designade för. Så som vi gjorde på stenåldern och långt långt efter det. Det tar många många tusen år för våra gener att programmeras om, klart längre tid än vi har ätit ris, pasta och potatis. Det är därför LCHF inte är en diet, det är en naturlig kost som kroppen är ämnad för att äta!
En annan sak vi också bör titta på är vem som gjort studierna vi tittar på. Det är margarinindustrin som finnansierat all forskning och skräckpropaganda för fett och kolesterol och det är den forskningen livsmedelsverket bygger sina rekommendationer på. Klart otäckt enligt mig
Om vi är rädda för mättat fett kan vi titta på eskimåerna. Det är det folkslag som är friskast och lever längst. Vad lever de på? SÄLSPÄCK!
Om någon fortfarande är rädd för mättat fett finns det inget som säger att man måste äta just mättat fett och mjölkprodukter för att ge kroppen den näring den vill ha. Vi kan få i oss samma energibalans genom oljor, fröer och nötter. Inget kostigt med det, bara lite dyrare och svårare. LCHF finns i lika många varianter som lågfettsdieter. Det handlar om att hitta det som passar kroppen och sedan skapa sin metod av läran.
Jag har ätit LCHF i fem år. Jag har slutat med alla mina magmediciner, fått bort min såriga torra hy och framför allt: Jag slipper räkna en massa jäkla kalorier! Jag tränar ca 7-10 pass i veckan då det tillhör mitt jobb och jag älskar det. Mitt stora problem var att få i mig tillräckligt med bra energi och jag upplevde mig själv som lätt fixerad av att "ha koll för att kunna leva sunt". Den hetsen finns inte längre. Jag äter när jag är hungrig, ca 5 gånger om dagen och jag äter tills jag är mätt. Jag går nästan aldrig hungrig, jag blir inte yr om jag råkar missa mellistiden med 10 min och jag är starkare än någonsin förr.
Om någon forskning skulle säga till mig om 30 år att jag levt helt galet, då må det vara hänt. Jag har iaf mått bättre än vad jag någonsin gjort innan fram tills dess!
Gilla
BMO85
Kvinna ·
LCHF trivs jag med! :) Det fungerar bra, är hälsosamt och normaliserar vikten. Det är mycket lättare att gå ner i vikt i början när man har mer fett. Fasta med äta två gånger om dagen trivs jag med också och är hälsosamt. Finns så mycket man kan göra med LCHF. Samt finns ju hälsosamma fusk-saker så som egen pommes från egenskivadpotatis med runt 18g kolhydrater istället för runt 50g, och steviaglass med lågt antal också.
Gilla
Silicon dream
Man ·
Tänkte dra igång med LCHF nu då jag vill gå ner 9 kg till min operation eller åtminstone 7 kg. Är det okej att skippa kolhydrater inför en bröstförstoring?
Gilla
Anonym användare
LCHF fungerar väldigt bra för att gå ner i vikt och få bort sötsug, men jag föredrar Paleo - mer långsamma kolhydrater, inga mejerier, och frukt som godis. Anledningen att jag inte håller mig till renare kosthållning är att jag ogillar att krångla, tacka nej eller leta specialmat.
Gilla
vickan60
Kvinna ·
Lurifax skrev:
Har gått på LCHF sedan midsommar 2012.
I Februari 2013 stannade viktnedgången av och då stog jag på minus 25 kg.
Gilla
bbbbb1
Kvinna ·
Håller med, paleo är mycket bättre.
Körde LCHF i cirka 3 år, men blev "rekommenderad" att sluta av min läkare när jag fick lite dåliga levervärden.
Gilla