Har börjat med LCHF metoden

Det är väldigt individuellt hur fort man går ner. De med mycket övervikt går oftast ner mycket fortare. Jag själv går ner ca ett halvkilo i veckan vilket anses som en ganska sund takt ändå som huden tex hinner anpassa sig till. Det låter inte som så mycket men räknar man efter så blir det ju faktiskt 26kg på ett år! Och så mycket behöver jag inte ens gå ner.

Om du har tränat mkt oroa dig inte. Muskler väger mkt mer än fett. Om du tittar på kläder, känns det som om du gick upp i vikt pga att du är "större" eller är det bara så att du väger mer pga muskler?

Jag brukar springa, innan op så sprang jag i 2 månader 5 ggr i veckan (runt 8km). Jag märkte att jag kunde klä på mig mkt som jag inte kunde innan o blev fastare på hela kroppen, men vägde 3kg mer.. Det är pga muskler.

Jag kämpar på här med LCHF och det händer inte mkt alls på vikten - inget alls faktiskt... Har märkt att om jag tränar går jag upp men vill ju inte sluta träna heller! Jag är inte "normalviktigt" för jag väger ca 80kg till mina 170cm. Så jag borde ned 5-10kg i alla fall. Känns dock men det är Gott 😀. Har väldigt svårt för att svälta mig själv med pulveridieter så LCHF får hänga med ett tag till!

Pepita- har du koll på hur mkt kolhydrater du äter om dagen? Ibland ligger man lite för högt och inget händer med viktminskningen. Ett tips om du inte redan gör det är att ett tag lägga in det du äter i matdagboken.se så ser du fördelningen mellan fett, protein och kolhydrater. Ibland smyger det sig ner mer kolisar än man tror. ;-)

För er som står stilla. Min mamma var ganska så rejält överviktig och började med LCHF. I början hände ingenting och man såg hur förtvivlad hon blev. Hon har i princip testat alla dieter i världen och lyckades gå ner en del med GI men tyvärr gick hon upp de kilona igen. Anyways, det är inte förrän nu 4 månader efter som det börjar släppa och man ser verkligen att hon tappat i vikt. Tålamodet är din vän :)

Jag har börjat med LCHF nu med, sedan 5 dagar tillbaka. Jag undrar om någon har koll på hur det är med sötningsmedel i läsk osv. Tex coca-cola zero innehåller 0 g kolhydrater/100 ml, men jag läste någonstans att man inte ska dricka dessa ändå eftersom att det innehåller sötningsmedel. Är det så eftersom att man lurar kroppen att man får i sig socker, när den egentligen inte får det? Skapar det bara ytterligare sötsug eller kan det faktiskt förstöra dieten? Samma sak med sådana här livsmedel som man använder "istället för socker". Det smakar socker men innehåller inga kolhydrater.

Lite luddigt kanske, hoppas ni förstår min fråga 😀

Det finns ju sjuuukt mycket choklad och bakrecept på olika LCHF-sidor 😀 jag tänkte testa göra hallonpaj (kokos istället för mjöl och socker) och kokostoppar som låter gott.

Kokosfett finns det men sukrin vet jag inte. Det brukar annars finnas på hälsokostaffärer om du har en sån tillhands?

Max 5 g kolhydrater/100 gr brukar ju vara en måttstock

om man går på lchf kan man ta en natur diet  1-2 gånger om dagen? ibland hinner jag inte med frukost eller lunch om ja är ute o far med ungar o hela den där baletten...

tyvärr funkar inte det för alla såna dietshakes och allt vad det är består av en jäkla massa kolhydrater och konstgjorda ämnen och sötningsmedel osv vilket alltihopa är raka motsatsen till lchf. Något du kan göra annars om du har svårt att hinna med ordentliga måltider ibland är att göra iordning egna lchf shakes och spara till senare. Finns ju mycket annan lchf-mat också som funkar att förberedas när man har tid och spara till senare och som kan ätas kallt. Mackor gjorda på lchf-bröd av olika slag, kokta ägg och makrill, olika sallader. Kolla runt på lite olika lchf-receptsidor så kan du få mängder av inspiration!

Jag har dock ett problem när det gäller lchf kost för mig, som egentligen inte har något att göra med kosten i sig för den älskar jag. Mitt jobb är snarare problemet! Jobbar på en förskola och där har vi ju pedagogiska måltider (som desvärre är fullspäckade med kolhydrater) och jag kan ju inte låta bli att äta något alls under hela dagen medan jag jobbar och inte heller kan jag hålla på och ta med mig mat till jobbet för då blir det så konstigt med ungarna när man ska äta något helt annat än dom... Vet inte alls vad jag ska ta mig till. Försökte äta bara lite av den mat som serverades på förskolan, så jag har nåt i magen i alla fall och kan föregå med gott exempel för barnen, tänkte att det lilla ska väl kanske inte göra någon skada, men DIREKT blir jag helt uppsvälld och öm i magen, får huvudvärk och sömnbesvär hemma. Någon annan här som äter lchf-kost och jobbar på förskola och har löst det på något bra sätt? För nu känner jag liksom att det inte ens längre handlar om bara viktnedgång utan att jag rent av mår riktigt dåligt av att äta kolhydrater, först nu har jag insett hur överkänslig jag faktiskt är mot dem och vad alla problem jag tampats med förr i tiden har berott på och varför jag aldrig för lyckats bli av med dem oavsett vad jag testat.

Vet inte om det redan nämnts, men när man börjar med LCHF så brukar man gå ner något kilo rätt så snabbt. Detta är för att kolhydrat lagrar vatten i lever och muskulatur.

Så när man inte stoppar i sig kolhydrater så töms dessa depåer i kroppen och man rasar lite i vikt. Vattenvikt alltså.

Sen är det kcal in, kcal ut som gäller om man vill ner i vikt.

Jag har inte riktigt förstått dethär med att folk klarar sig utan kolhydrater. Jag menar, själv tycker jag att man får bäst mättnadskänsla när man blandar protein och kolhydrat. Jag vet att det är protein som get mättnadskänsla, men tillsammans med kolhydrat blir det ännu bättre. Det fungerar inte lika med protein och fett. Men det kanske bara är jag.

Tror jag bara skulle gå ständigt hungrig om jag låg på kcal- och inte åt kolhydrat.

Fast det stämmer väl ändå inte att man tappar vattenvikt i början vilken diet man än håller på med? Det är väl bara kolhydrat som binder vätska? Fast alla dieter innebär väl i princip att man ska minska med kolhydraterna..

Sen är det väl individuellt hur man känner sig mätt. Jag får kanske ta och testa LCHF nån vecka och utvärdera. :)

Det jag menar är att i princip oavsett vilken diet man börjar med och därmed sänker sitt kcal-intag så tappar man snabbt kilon i början. Dieter innebär ofta att man drar ner på totalmängden mat och/eller mängd kolhydrater. Många gånger går man tillbaka till sitt forna leverne innan dieten och man lägger ofta på sig några extrakilon. ( Salt binder också vätska i kroppen men har man inte ett extremt högt saltintag är det kanske inget problem)

Jag kanske missförstod ditt inlägg nu men det är ju inte bara vattenkilon man tappar med LCHF, efter ett tag börjar kroppen bränna fett också. (detta sker såklart med en del andra dieter också men att man bara tappar vatten stämmer inte. )

Det är klart att det som med allt annat är väldigt individuellt hur man känner mättnad. Du blir mätt på kolhydrater och protein. Jag blir det inte. Jo, tillfälligt men sen får jag ett sug och blir hungrig snabbt igen. Genom att dra ner mängden kolhydrater i min kost slipper jag få blodsockersvängningar som jag fick förr.

Många människor är kolhydratskänsliga och man äter något sött (behöver inte vara sött som ex godis utan annat som innehåller dolt socker), får ett uppsving i blodsockerkurvan och känner sig superpigg och alert. Sen får man en dipp och blir trött. När man är där nere och är trött är det stor risk att man äter något nytt sött för att komma tillbaka på "normal" nivå igen. En del människor klarar av dessa svängningar bra medan andra inte gör det.

Det syns ofta väldigt tydligt på barnkalas😀. Barnen käkar tårta, bullar och dricker saft och vips så är de som speedade duracellkaniner. I en halvtimme... innan de blir gnälliga.😉

Och om du nu får för dig att utvärdera och testa LCHF så kommer du troligen vara hungrig i början innan din kropp ställer om sig. Hjärnan hänger liksom inte med och man har lätt ett sug för att man är van att äta på ett visst sätt.

Så vill du verkligen testa får du nog ge det ett par veckor för att få en rättvis bild.Men mår du bra av din kost är det ju bara att tuta och köra🙂

Du missförstod mig lite där då kanske. Menade inte att man bara går ner i vattenvikt av LCHF. Utan bara att man först och främst går ner i vattenvikt då depåerna i kroppen töms på kolhydrater och på så vis binds det mindre vatten i kroppen.

Sen, som sagt, är det kcal in och kcal ut som gäller. Minns jag inte helt fel så väger ett kilo fett ~7500kcal. Så att gå ner i vikt tar ju lite tid. Om man inte vill "svälta" sig själv allt för mycket.

Jag blir nästan lite sugen på att testa och utvärdera LCHF men jag tror inte jag skulle kunna hålla ifrån mig kolhydrater. Det är ju så gott med bröd ibland! Haha.

Ah, då är jag med😉

Ja det tar ju tid och jag tror att det är bra att det får ta lite tid. Snabba viktminskningar verkar tendera i lika snabba viktökningar.

Du får prova LCHF-bröd ;-) Men visst kan man sakna vissa slags kolhydratsprodukter ibland. Men de gånger jag fuskat och ätit en större mängd (kolhydrater får man ju äta om än väl valda och in viss mängd) kolhydrater blir jag påmind om hur jäkla dåligt jag mår. Blir nästan bakis, mår illa och får ont i magen. Det känner jag sällan är värt den där godisbiten. Och blir jag nu toksugen (pms:ig) så gör jag bountys. Mums!