Nii som vill gå ner i vikt! Pepptråd!

Jag har börjat gymma för att få bättre muskulatur i rygg och gärna en stadig viktnedgång på det. 

Nu har jag inte vägt mig på ett tag men det verkade stå still trots att jag kan se och känna att jag blivit mindre. Att byta ut flabb mot muskler är ju inte helt fel det heller dock!:) 

Jag gick upp en del i vikt efter dåliga omständigheter i mitt liv, kass pojkvän och så vidare.

Jag körde Camebridgekuren i två veckor i början av 2010 och gick ner 6 kilo. Jag gick upp dom igen med tiden men fettet fördelade sig i alla fall mycket bättre. :)

Innan jag fyllde 20 kunde jag äta vad som helst och höll mig ändå på 50 kilo. Funkar inte riktigt lika bra nu!

Jag hade gärna kommit tillbaks på 53-55 kilo. 

Så, får väl se hur det går ~

Förhoppningsvis kanske något kilo fösvinner i och med operationen. ;)

Skriver ett litet peppinlägg om det som fick mig att snart få de bröst jag vill ha.

Jag har hittills gått ner 15 kg på 15 veckor.

I somras såg jag bilder på mig själv frånnär jag badade med min dotter, och såg någon jag inte kände igen, jag var överviktig med ett bmi på 28,1,hur i hela världen detta gick till?!

Jag vägde helt plötsligt 71kg till mina 160 cm. Något måste göras ochbeslutsamheten satte in. Nu jävlar!

Jag skall gå ner till mina drygt 50 kg igen, och denna gång skall jag inte gå ner bara för att gå upp igen, ingen mer jojo viktgång.

Alltså ingen mer gi, lchf eller nutrilett! Jag måste ändra mina matvanor konstant och efter googlande (och sunt förnuft)hittade jagnågot som kändes helt rätt, ett sätt att förstå sig på vad maten verkligen innehåller, lära sig att äta rätt, men inget är helt förbjudet.Lära mig att ätarätt storlek på portionernasamt komma igång med motionen. Men samtidigt vara säker på en viktnedgång.

Så jag började föra dagbok hos viktklubb.se på allt jag åt och begränsade mitt matintag till 1300kcal / dag - utan undantag!

De dagar jag motionerade fick jag äta mer (de kcal jag hade förbränt), vilket var ett utmärkt sätt att fortfarande kunna "leva som vanligt", alltså inte behöva begränsa sig helt vad gäller uteaktiviteter, utemiddagar osv,utan kunna ta några glas vin en utekväll eller äta lite tårta på någons kalas osv..

Det som var viktigt för mig för att jag skulle lyckas var att inte utesluta något och inte bli begränsad i vad jag kan äta och inte, jag åt ju bara mindre portioner. Efter endastca 1 veckavar magsäcken krympt och jag blev mätt på de portioner jag åt.

Jag äter fem ggr/dag, har lärt mig att mellanmålen är superviktiga för att inte äta för mycket när man väl sitter där.

Jag skriver in allt utan undantag för att hela tiden känna att jag kämpar mot mitt mål och har full koll på att jag inte överäter så att jag kanske inte får ett - resultat på vågen denna vecka.

De har en mobilapp så att man kan skriva in det på stående fot. Det blev lika naturligt att direkt efter maten fylla i vad man ätit som att tvätta händerna efter toalettbesök ungefär!

Du behöver inte själv räkna ut hur många kalorier det är i maten, den gör det åt dig, du söker bara på livsmedlet i databasen.

Jag vägde all mat i början för att det inte skulle bli fel (du lär dig snabbt hur mycket du sedan kan ta av allt och då behöver du inte väga längre)

Jag satte upp delmål för att vägen skulle bli lättare, och det blev den verkligen! Ett för varje 5 kg. Man kände att man kom nånvart.

Nu sistfick jag"Köpa nytt klädesplagg i strl 36, vilket som helst, få en heldag för mig själv att göra precis vadjag vill." Så jag åkte ensam iväg på Spa en helg och köpte en Odd Molly blus :-)Något jag absolut inte skulle ha gjort annars, i jultider och allt! Men efter allt kämpande måste man få belöna sig själv. Nu är jag peppad inför de sista fem och gymkort (som jag inte ens skaffat hittills tro det eller ej) är nästa steg för att få bort de sista kilona.

Nu vid senaste mätningen har jag tappat 20 cm i midjan, samt gått ner 15 kg på lika många veckor.

Jag väger nu 56 kilo, målvikten är 51. Vad gissar ni att den största belöningen av dem alla är då?

Mina bröst såklart!

Ljuset i tunneln när det har varit kämpigt har varit att jag när jag når 51 kg äntligen gör slag i saken och får mina bröst jag alltid drömt om. På en smal och fit kropp! Det är ju somni vetmycket pengar, och det krävs ett himla pusslande med semester för min sambo då jag inte kan lyfta och därmed vara mammaledig med min ett åring efter operationen, samt att vi har delad ekonomi.Men vi satte oss ner innan jag började med det här och satte upp delmålen tillsammans. Han om någon vet hur länge jag har velat detta, så vad jag ville sätta som nummer ett var det aldrig någon fråga om. Och han valde att stötta mig i det.

Så snart, snart, är jag där:-)

Och peppet till alla er som sitter i samma situation som jag satt i, kan soffpotatisen jag så kan verkligen ni! :-) Allt ni behöver är att bestämma er!

Josse: det va 2,5 vecka sen nu, du?

Malin88: Jag har försökt skära ner på kolhydraterna och portionsstorlekarna, knaprat  på grönsaksstavar när jag varit sugen på nåt, till och med ätit sallad, vilket aldrig händer. Och så har jag skurit ner på saltet bara för att man samlar på sig så mycket vätska när man e salttokig som jag :P jag har försökt att hålla antingen lunch eller middag lätt och den andra måltiden har jag ätit vanlig mat men en mindre portion. Och inget sent på kvällarna :)

Det var 10 dagar sen jag opades.

Josse: Jag opererades 6 dagar tidigare än dig o det va bara nyligen som jag slutade känna mig uppsvälld. Så det kommer nog snart för dig me ;)

Nayna: Ja det gör det nog :)

nayna: okey :) ja det är bra att dra ner på potionerna. och inte ära snabba kolhydrater och äta mat som man fort blir mätt på :)

vad bra du sa det om saltet, minsambo äter massa salt, till allt han äter, får försöka få han att sluta me det då han med vill ner i vikt:)

Gott nytt år på er :) nu äntlingen är det nystart på gång. Känns såå bra. Härligt att höra helikopter, du har verkligen jobbat på bra! Har också bestämt mig på riktigt att nu får det vara nog på allt sliskande, har blivit alldeles för mycket av det goda. Så för er som inte börjat än, Nu kör vi!!! mot beach 2012 :D yes!

Då jag skulle tappa mina extrakilon efter sista graviditeten (låg då på runt 72kg!) så började jag träna på crosstrainer, 30 minuter varje dag och dra ner på sötsaker, onödiga kalorier och försökte satsa mer på vettig kost, mycket grönsaker, minimera kolhydraterna och allt onödigt fett.

Till exempel lärde jag mig att göra vattenbaserade såser, använde först inget smör på smörgåsar (för att sedan börja igen men väldigt tunt lager) och istället för att äta 2-3 skivor ost så tar man en och fyller på med gurka, tomat, paprika i skivor eller annat gott gott :) Började också med frukost och mellanmål, men lätta sådana (typ delikatessknäckebröd med grönsaker, vilket är runt 35 kalorier per smörgås utan smör och ost) för att äta bättre och mer varierad kost till middag.

Jag började med detta i januari och hade gått ner till 58-59kg i juni/juli. Det har inte varit särskilt svårt att hålla vikten, jag har nu återgått till en normalare kost och äter mycket potatis, sötsaker åtminstone 2-3 gånger per vecka men jag har nog dragit ner mina portioner och äter mer regelbundet nu jämfört med förut.

Någon som har tips på riktigt grym träning för rumpan? Har alltid haft en ganska oformad och slapp rumpa som jag inte kommit till bukt med ens med träning hittills. :/ Är det knäböj i förbannelse som gäller?

Nä det stämmer nog. Men det är ganska så många kalorier i ost och smör. På två skivor normalfet ost kan man nog lätt komma upp i 100kcal, 1 msk margarin likaså.

Syrran: Går du på gym? Många gym har nu för tiden pass som fokuserar på just rumpa, kolla med ditt gym i så fall. Annars om du hellre tränar hemma så kan du testa Kim Kardashians Ultimate Butt Body Sculpt det e bra övningar, tränar rumpan från alla håll och kanter ;)

jag hänger på här! väger just nu 64,5 och vill gärna gå ner till 55 kilo innan sommaren! blir att väga sig varje måndag :)


NU KÖR VI!

ja då börjar man sluta äta kolhydrater idag!

inget bröd, inge potatis,ris,pasta m.m :)