Vill gå ner i vikt och behöver hjälp

Men hur vet man då vad som är bra? Nu köpte jag dock Whey 80 och druckit det i 1 vecka nu efter träningen. Har tränat varje dag nu sedan jag köpte medlemskort förutom i lördags. Inte haft sån grym träningsvärk som jag befarade men mer trött i musklerna. Var på ViPR igår, fy vad svinigt jobbigt det var. Behöver tips på nån pre-dryck så jag kan prestera bättre. Sedan kan jag inte begripa hur jag ha gått upp 2 kilo på 1 vecka. Jag ligger på ett kalori underskott på 400-700 per dag och äter bättre än nånsin. Enligt SATS beror det på vätska och det kan man lätt tappa. Hur sa dom inte och vaddå vätska? Jag kissar ju ut allt tycker man ju. Begriper verkligen ingenting hur jag fasen kan gå upp 2 kg på 1 vecka. Efter bara 3 dagar hade jag ökat 1 kg och jag blir ju ledsen ju, vill ju ner i vikt. Fortsätter det på samma sätt så kommer jag väga 10 kg mer om 5 veckor och det får absolut inte ske. Vad fasen gör jag för fel?

Om du väger all mat och även proteinpulvret och räknar rätt så kommer du gå ner i vikt. Tänk på att du har gjort en stor omställning och kroppen måste få hänga med. Väg dig om en vecka och se hur det har gått :)

Du gör inget fel här utan allt är precis som det ska vara. Du ska gå upp i vikt först det kommer att handla om 1-2 kg nu framöver men kroppen kommer att kännas mindre och kläderna kommer att vara lösare. Vänta bara så ska du få se. 😉Under ett par veckor kan du stå stilla på självaste vågen inget ovanligt när man kombinerar träning med bra kost. De som enbart kör kost och ingen träning får naturligtvis snabbare viktnedgång med då har de ju inte byggt några muskeler heller. 👎Du vill ju få en fastare kropp och lite mindre vikt, eller hur? Fortsätt träna men tänk på att inte gå ut för hårt så att du inte orkar med eller får skador vilket är lätt så jag tycke iaf att 4 pass per vecka är lagomt i början om man inte har några småbarn att ta hand om. Varför då? Jo enbart för att kroppen ska hänga med i tempot. Efter ett par veckor kan man öka dosen träning. Jag tränade 4 pass/v och sprang gärna de dagar jag inte kunde sticka till gymmet. Reslutatet blev kramp i vaderna så nu kan jag inte springa längre och vad hände...jo min rutin sprack och nu får jag nästan, nästan börja om igen. ✉️

Så det är jättespännande och följa din resa och läsa om hur duktig du är. 👍

Så deppa nu inte utan jag lovar att den viktuppgången du har nu kommer att försvinna inom kort.

Lycka till! 👍

Vätskan beror också lite på att eftersom det var ett tag du tränade är dina muskler inte vana - antar att du kanske upplevt lite träningsvärk? Det är vätska :) det kommer släppa efter mer och mer - fortsätt bara träna :)

Hej gumman: Mycket hänger på maten. Det sägs att kosten är 80 % och träning 20 %. Det stämmer! Tips: kör 10 minuter uppvärmning. Dela dina styrke övningar , så att du inte blandar tex ben, och armar. När du tränar ben så är det ben. Tex: Dag1:Ben Dag 2: Rygg + Axlar Dag 3: Bröst + Armar (Kör du axlar, gör klart alla övningar innan du börja med rygg ). Växla träning, kroppen har en tendens att vänja sig, chocka kroppen, ändra dagar eller övningar. Avsluta din träning med en halv timme cardio, det är då du uppnår den bästa fettbränning. Magen är den endas muskel som du kan misshandla och träna varje dag! (Många bra magövningar på youtube) Ät protein rik mat, och ät i tid. Jag är 44 år och på två månader nådde jag en mycket bra resultat. Gick upp i muskelmassa och ner i fett procent! Lite frustrerande nu , eftersom jag inte kan träna på grund av bröst. Men glad ändå, eftersom träning åt upp minna bröst. Gör en fettmätning om du har möjligheten, de brukar ge en kost schema. Delar gärna min om du vill, lovar en otroligt resultat, om du är konsekvent och följer schema, Isåfall få du ge mig en mail adress. Ut och gå och en timme innan frukost, sätter igång fettbränning . Lycka till och hoppas det går bra för dig! Allt är möjligt , bara man är konsekvent!

Låter spännande! Får man snylta? Grattis till boobsen och attans vilken snygg mage!

Jag tar tillbaka att jag inte har träningsvärk..fy vilken värk jag har idag...skämtar inte...framsida lår och biceps. Kört pilates ball, power step, trigger pount, core, styrketräning 2 gånger, massor av förbränning med jobbigt lut i snabb takt på löpband så svetten runnit, och så vipr, imorgon ska jag på PT konsultation..nu jäklar ska fettet bort alltså. Var på PT shows idag..den PT verkar inte riktigt fatta vad jag vill...träna 4 maskiner och crunches och bröstlyft på boll..hallå jag vill förbränna och tona kroppen så jag kan springa tough viking...det gör man inte med det där lilla. Hon sa gå inte på högintensiva pass utan gå på FLX och yoga..jo tjena. Jag har bokat in Kinesis och Grit nu till veckan så fettet försvinner. Nu till era kommentarer Flickan90: jo jag har nu fått en digital hushållsväg så jag ska göra det, ska träffa PT imorgon, ska få kostshema individanpassat såklart. Pulvret ska jag ta en skopa på 30 gram så jag mäter upp 12 tsk i shakern och i med 2 dl vatten. Nu läste jag idag att man ska ju helst för optimal effekt ta det 3 gånger per dag. Börjar dock tröttna på smaken (white choccolat with strawberry). Jag ska följa ditt råd. Mitt mål är 134 gram protein/ dag och 34 g fett och max 100 g kolhydrater per dag. Går sisådär men så länge jag ligger på grymt kaloriunderskott är jag glad, men idag har det gått skitdåligt och vart gråtfärdig. Gått ner iaf lite grann men väger ff mer än för 1 vecka sedan. Jädra skit. Turisten: jo visst, tar mått också minskat mycket både lår och höfter, mage och midja och bröst. Magen hela 5 cm men ser ändå ut som jag svalt en ballong. Inte tömt magen på flera dagar beror det på träningen tro. Vilodagar har jag bara haft 1 fast idag skrek kroppen SÖMN men pallra mig iväg ändå trots att jag knappt kunde ta mig ner för trappan, spände fan i låren men SATS sa det är skönt att träna då...jo tjena lyfte 80 i benpress förra veckan idag kändes 40 kg helt omöjligt, benen bara skakade och det gick så skitdåligt, presterade skit idag..är så missnöjd. Jag vill inte sacka efter, är rädd att jag tar mer och mer vilodagar om jag inte kommer in i vanan så därför kör jag igång mig själv. Men såhär intensivt är nog för mycket. Blir nu vila lördag och tisdag och sedan torsdag för jag opereras på torsdag ( ska ta bort en tånagel) hoppas kunna träna imorgon, söndag, måndag, onsdag och fredag nästan vecka. Är det lagom? Flisan: stämmer, vältränad och slimmad, ska springa midnattsloppet i augusti, lovat syrran nu, sedan tjurruset..men målet är tough viking om 2-3 år och klara alla hinder... Jag blir deppig då jag slitit som fan..har tom blåmärken på båda inäna av alla burpees och plankor man stått i. Har skött maten..idag skett jag i maten...vräkt i mig godis och Mc Donalds...så deppig...känns hopplöst...min räddning är PT mötet imorgon...han vet mina mål. Jag blev rådd intervallträning på löpband...känner mig bara dum dock att köra det på löpband. Går ju på lut 5 i 65 i 30 minuter men tydligen bättre att köra intervall enligt en på SATS och gå på cycling..harar dock cykeln på SATS. Jag ligger också på noll...skall börja med stabilitetsträning nu enligt mig själv innan tuffare träning väntar så ska ta upp det med PT:n imorgon och se vad han säger om det. Jag hoppas verkligen du har rätt och tack att du tycker det är spännande att följa mig och att jag är duktig. Jag ska dra igång en blogg är det tänkt..men inte haft tiden och orken på kvällen för det. Midnattsfrost: skämta inte..inte haft träningsvärk förrän idag efter Vipr igår..fan kunde vrida ur svetten ur kläderna igår...det värsta jag upplevt i träning nånsin tror jag. Jo det är 19 år sedan jag var i toppform och vägde 51 kg och hade en superförbränning...vill tillbaks dit tack. Hur blir jag av med vätskan och hur sjutton kan vatten lagras i muskler? Varför gör det inte det alltid när man dricker då för? Yoruga: jag vet ju egentligen men jag kan inte få till maskinerna, vet inte hur man ska träna korrekt i dom så inte vågat och känner mig dum bland grabbarna på fri vikts avd, kan nog inte ens göra knäböj med tom stång på 20 kg liksom. Kommer sätta igång med PT nu och så köra själv mellan gångerna vi ses. Han gör indviduell kost och träningsschema åt mig. Imorgon så ska en kalipermätning göras sa han...ska gå ner i underhudsfett...han vet att jag vill minska mycket och mina mål och hur målmedveten jag är. Men tar gärna emot dina tips via PM här om du vill dela med dig.

Oj vad långt det blev ha ha! Tjejer: Dynamisk eller statisk träning? Vad är bäst? Sedan fettförbrännar tabletter? Måste tappa nu så jag ser nån förändring. Jag funderar även på pre-workout för att orka prestera. Är så svag i armar och nu värker dom som attan så gå ner planka nu går inte, kommer falla plattt.

Underskatta inte yogan. Den har varit min räddning många gånger. Fixar styrka, stabillitet, tonar kroppen och fixar goooood sömn. Flera styrkefantaster som inte fixar att stå i positioner längre stunder. Efter brukar de säga hujedamig det var tuffare än vad de trodde. I början känner man sig som en oböjlig trästam men ett pass i veckan (jag kör 2) får man resultat snabbare än vad man tror. Testa, det är skönt för ledbrutna muskler. Kämpa på nu så kikar jag in om en vecka och ser vad som hänt. Glöm inte vila eftersom det är då muskler byggs!:) Ska slappa i solen en stund! :D

Jädrar vad snygg mage och bröst du har!

Ha ha..var på FLX två killar stora och starka skulle vara med, dom lämnande efter 10 minuter och fixade inte att stå upp och lägga handflatorna vid fötterna som vi andra gjorde...jo även jag fixade det faktiskt..ha ha. Jo yoga men jag är inte så jädra smidig så undrar om jag ens kan genomföra hälften av övningarna men visst smidig vill jag gärna vli men inte bara. Går du på SATS? Ska nog testa ett pass SATS yoga som lämpar sig för nybörjare och hoppas inte alla är superviga. Solen? Var befinner du dig där solen skiner vid midnatt? Ha ha Jo kika gärna in om 1 vecka...kul att nån följer mig ;-)

Någon som förstår sig på hur mycket man ska delbatala för PT tex 18 timmar? Begriper nämligen inte. Känns fel att betala asmycket pengar innanman får kost och träningsschema. Jag får lite rabatt som ny medlem 3 PT för 1490 kr men då ska jag betala allt på en gång men vill jag kunna delbetala måste jag ta minst 12 timmar PT eller 18 eller 30 eller 50 och man har max 8 månader på sig att betala men när jag pratade med PT:n så sa han att man betalar per gång och nu ändras det plötsligt till flera tusenlappar per månad som jag inte har ekonomi för, men jag är så mån om att få kortschema och träningschema då jag verkligen vill träna, äta rätt, få styrka, tappa fett och bygga ju och min kunskap är inte så stor så känns det lättare att göra det med PT hjälp än följa hur nån annan har gjort som har en helt annan kroppsform, osv Jag blir smått förbannad på att inte få förklarat för mig hur mycket jag ska betala, och hur lång tid osv och jag har frågat på flera sats nu men dom står bara som fågelholkar. Hur kan det vara så svårt att svara på hur mycket jag ska betala för 2 PT timmar per månad om jag köper 18 pack eller 12 pack?

Av egen erfarenhet: känns som alla i Sthlm är PT. Är det SATS egna pts du anlitat? Vet inte hur mycket det kostar men ja de vill ha rätt mycket pengar i förskott vid delbetalning det vet jag ... Vad gäller kostscheman så går det ju också vända sig till en dietist och höra om råd. Vet inte hur det skiljer sig i pris men ja .. En del pts är ju riktigt bra andra bara rena rama skiten ..

Ja det är SATS egna PT, först PT kickstart. Mitt hemcenter har inte ens hört av sig så jag tog tag i det själv. Var hos dietist på vårdcentralen men hon kunde ju noll så fick ingen hjälp av henne mer än tallriksmodellen a la Livsmedelsverket så det tänker jag inte följa. Jag vill gå ner i vikt, men gått upp 2 men nu är jag sakta på väg ner vägde 67.3 igår före Grit cardio och fy fan vad jobbigt det passet var. Idag blir det Yoga lets air iaf.

Alla form av diet handlar ju om att hitta vad som funkar för dig. Acceptera inte rent av vad din PT sätter dig på för kostschema utan försök att hitta information själv och ständigt testa dig fram.

Vet många PT på SATS jag inte ger ett ruttet korvöre för.. 

Tack rara! Inte längre .... Men jag har bröst hahaha, man kan inte ha allt i livet! Kosten helt övertygad att det påverkar fasiken, och träning så klart,.

Vilken PT är bra då? Fy fan aldrig mer cardio fusion på tom mage. Var nästan illamående och slutkörd tom i hjärnan efteråt och slocknade nästan svimfärdig på tåget hem, men brände säklert asmycket fetg hoppas jag.

Misnattsfrost: funderar på 5:2 träningsfria dagar ( onsdagar och söndagar) se om det lossnar nåt för det står så jäkla still ju. Fattar inte varför inget större under sker.

Det vet jag inte: men deras SAFE- utb. ger jag inte mycket för. Känns lite som att alla är PTs nu - det tar inte speciellt många veckor att bli det.

Det är svårt det där med att hitta sin balans - vad som fungerar för en själv :S Hoppas du hittar din väg!