Vill gå ner i vikt och behöver hjälp

Mina hemska mått då Vikt 66.3 den 25 september Idag 67.8 kg Vrist ökat från 21 till 22 cm Knä från 36.5-37,5 till 37 på ena och 38 på andra, men misstänker att det är pga vatten då jag har ont i dom. Lår från 53,5-54 cm, gick först ner 4.5 cm men nu ökat och har nu ännu fetare lår 54 resp 53 cm Rumpa 98.5 till 98 och nu ökat tillbaka till samma igen Höfter 100 cm sen 97 och nu 100.5 cm Under brösten 81,5 till 80 och nu 80.5 cm Brösten 94 till 90 och nu 89,5, det enda som minskar så snart är man väl helt jäkla platt ;-( Armar 27,5 till 26.5 till 26 nu på ena och 27 vänster, ej spänd Mage från 95 till 90 tillbaks till jäkla 95.5 cm Midja från 84.5 till 80 tillbaka till jäkla 84 igen Varför går det så sablans upp och ner? Kan det bero på att jag misskött mat så långe så kroppen suger åt sig allt nu och håller stenhårt i det eller kan det vara nån medicin jag äter eller hormonspiralen som gör det? Blir deppig av det att det inte sker nåt som får upp hoppet när jag tränar och äter bra. Vet att jag kan träna bättre såklart men jag jag kan ju ta när jag inte kan rubba för tunga eller spy på pass. Maten kan bli bättre men PT säger så och ni annat så skriv exakt vad jag ska äta samtliga mål? Ska köra igång med halvfasta 2 dagar i veckan snart onsdagar och söndagar. Ska jag köra LIT då ( lågintensiv träning)? Är inte intresserad av LCHF men förstår att jag måste skära ner på kolhydraterna. Blir fan arg på pappa eller hans fru snarare som köper hem massa skräp nu när hon vet att jag vill leva nyttigt. Hon köper aldrig coca cola, marabou men numinsann gör hondet och ska bjudas på, får ha en jäkla disiplin, försöker förklara för henne och hon förstår säger hon och likt förbannat kommer hon in med choklad och mackor och jäkla creep. Bara för att hon är rejält överviktig och pappa med som också försöker undvika allt creep för sin insulinkänslighet hjärt kärl och övervikt. Dessutom fyller jag snart 40 sa att jag inte kommer bjuda på tårta fika och hon sa varför inte? Hon har aldrig varit brydd över det förr men jag kan ge mig den på att hon släpar med sig hit och dumpar här och lämnar över det som blir kvar...jag vill inte ha FETT socker och kaloribomber hemma för ibland har jag ff sviktande displin. Tycker det är jäkla elakt att hon håller på såhär och är,igt tror inte jag hon fattar nåt hur man räknar utan spelar bara och är säkert jäkla avis på mitt sätt att leva och börjat klanka ner och hon ringer inte ens längre.

Försöka att ta ett kliv ur den här negativa spiralen du hamnat i psykiskt. Det är jättesvårt att tappa vikt för en del, tro mig jag vet! Dra ner på kolhydraterna och är dem bara vid lunch. Är runt 40 g kolhydrater och 150 g protein vid lunch. Grönsaker hur mycket du vill men aldrig majs. Och så äter du grönsaker (ej rotfrukt) till middag med 150 g protein. Försök att äta varannan timme för att minska risk för att kroppen försätter sig i svältläge. Ät kvarg eller liknande till mellanmål. Det tar tid för kroppen att ställa om sig. Gör dina mätningar månadsvis ist!

Trodde aldrig att det skulle vara såhär svårt. Jag undrar om nån av mina mediciner ställer till det eller hormonspiralen, svullnar ju upp som fan vid mens eller snarare bloddroppen. Det är helt omöjligt för mig att veta lämplig 40 g kolhydrater, lätt för en som hållt på länge, men det är nåt helt annat som ny, vet hur men inte hur jag ska få till det. Jag funderar på Itrim nu, ska på informationsmöte redan imorgon. Måste ske ras nu annars tröttnar jag på alltet.

Eller best of shape på FF och farburner, måste rasa mycket nu som kompensation för att låta SATS kortet ligga oanvänt i plånboken. Veckan pass Måndag kör PT programmet själv och ett pass Bodypump Tisdag PT programmet och ett pass Bodycombat Onsdag Vila Torsdag PT timme sedan HEAT Fredag kör egen PT träning och ett pass Dance aerobic Lördag Egen PT träning och ett pass yoga Söndag Vila

Jag menar alltså att du köper en våg och väger upp 40 g ris och sedan inte äter någon mer "ren kolhydratkälla" menar inte att du aka ligga på 40 g kolhydrater om dagen där missförstod du mig :) Hormoner spelar in ja - svårt att säga hur medicinerna och just din spiral påverkar dig. Jag har alltid haft hormonella problem. Just nu är min testosteronnivå för hög .. Det går o perioder för mig!

Men menar du vitt ris då? Jag fixar nämligen inte råris, quinoa och fullkornspasta. Jag fattar inte varför PTn på SATS ger mig så konstiga kostråd när han vet att jag vill gå ner 17 kg och mitt absoluta slutmål är att våga 50 kg och klara utav tough viking. Kan inte begripa varför jag bara går upp i vikt och ökar mina kroppsmått när jag fan tränar hårt 10 timmar i veckan och får förslag att träna 2 timmar i veckan, dvs 1 timme 2 dagar i veckan. Om jag inte ens går ner av 10 timmar så skulle jag inte gå ner av 2 timmar. Idag har jag tappat hoppet och det märks, har 11 kcal kvar och redan ärit över kolhydrat och fett kvoten och för lite protein. Är inne i en svacka som fan trött är jag också. Får se om jag ska hoppa på dyra Itrim eller best of shape på FitnessFighten för jag är så trött på att inte se nåt i nån positiv riktning av all tid och energi jag lägger ner. Kanske ska ta ut hormonspiralen och stå ut med PMDD och jobbig syndaflod som mens varje månad. Satte ju in den för att slippa jobbig PMS, fruktansvärt ömma bröst, för jävligt humör, stört blödningar och för att jag inte vill ha fler barn och inte får bli gravid då jag äter neotigasson för min psoriasis som är starkt fosterskadande. Vad mer kan jag äta Midnattsfrost? Vill gå ner i vikt, mitt enda mål nu..musklerna får komma sen.

Du kan äta vitt. Många fitnessfanatiker äter basmatiris - man måste inte äta råris :)

Som sagt... vem som helst kan vara PT nuförtiden. Jag väljer att ha kvar min sprial eftersom jag just nu har den som utsöndras minst hormon på marknaden + att jag vill absolut under inga omständigheter bli gravid (vet att spiral inte är hundra procent säkert men men).

Jag tror att du måste tagga ner - känner du ens någon glädje att träna? Resultat uteblir ofta om man stressar för mycket och är nedstämd/deppig.

Testa att träna 1h i veckan 4-5 ggr?

Om du önskar gå ner i vikt är det att utesluta kolhydrater (funkar oftast) - ta bort ren frukt, bär som blåbär eller hallon går bra. Kesella eller kvarg - inga smaksatta. Ägg - äggvita. Kalkon, avokado. Nyttiiga fetter - men om du väljer nötter absolut inte mer än en näve.

Är nog de enda råd jag kan ge dig just nu som jag kommer på såhär..

Tack Midnatt! Kör enkelt nu Gröt på morgonen på 50 g havre Lunch och Middag lax eller kycklingfile med grönsaker bara Mellis bär eller kvarg med bär eller en näve nötter Nu jädrar Jo då det ärkul att träna men jävla deppigt att man äkar 1 kg i veckav av det och ökar midjettet med 4.5 cm i veckan.

Japp jag är trött och då stavar jag dåligt, ska sova nu...storhandling imorgon bitti väntar och sen träning

Testa du lite enklare och så får vi se om det ger något - ta en dl havregryn :)

Hej slitvargen hur går det för dig. Läser att du kämpar på för fullt. Duktig du är. Släng inte ut dina pengar på Itrim utan fortsätt med det du nu har fått till dig både från PTn och Midnattfrost. Jag är lite anti itrim för icke jätteöverviktiga personer då de flesta går upp allt igen när de slutar leva som de lär.Bättre att lära sig äta rätt och kunna njuta av det mesta i kombination med träning som man tycker är rolig.

Det tog inte en dag att bygga upp denna kropp så då måste kroppen få lite tid att ställa in sig på det nya livet.

Klyscha jag vet men jag måste ju själv intala mig de samma ivirig som en äratt få ett resultat snabbt.

Jag kommer att kika in och se hur det går för dig för lite då och då föri nästa vecka startar jag upp min träningi bakgrunden.

Styrkekramar till dig och ge inte upp!

Jag är så jäkla trött trött trött. Skulle ha tränat Bodypump idag 17.30 men var på plats i god tid innan vid 15 började jag träna och 1 tim senare var jag så död att jag höll på att somna under stretchen så jag valde att avboka Bodypumpen och gruppmötet på Itrim och åkte hem. Itrim blir det nog inget med, svindyrt 695 kr per månad och 495 kr i startavgift och så nära 200 kr för typ 4 påsar soppa som inte ens ser god ut och enformig träning. Nej jag struntar i Itrim. Jag mår skitdeppigt, vet inte vad det är...känns bara hopplöst. Vikt idag 67.3, är så jävla less och svag..kommer ingenstans och ärligt har jag lust att säga upp mitt kort på SATS när det så skit helvete dåligt. Tack för pepp men just nu kräks jag på SATS! Skrev till PT Philip Lailani på Delta gym, fick svar idag...vet inte. Är rädd att få skitkostråd igen. Har nu iaf fyllt frys och kyl med massa grönsaker, pålägg som skinka och kalkon, ägg, kvarg, mjölk, low carb bröd, mini yoggi, lax och kyckling...dyrt men nu har jag nog mat för 1 månad.

Ett tips! Om du har FB så kolla in mamma fitness, det är Olga Rönnberg som driver sidan. Många bra tips på mat, träning, hur man bör tänka vid träning. Maten är a och o, jag tycker själv det är svårt och oftast äter man för lite och fel :/

Ge inte upp redan - kroppen är underlig och det brukar ta ungefär 3 månader för den att fatta vad du vill.

Själv har jag åkt på världens jävla dunderförkylning. helt däckad, men försöker fixa min mat ... 

Är detta bra Kolhydrater 15.6 g Fett 32,2 g Protein 80,8 g Totalt idag mat har jag fått i mig 687 kcal Målet är 1339 kcal per dag Har 1252 kcal. Fattar inte hur jag kan ha käkat43% fett när det står 32 g av 65 g Fattar ni?

Jag vet inte om någon redan nämnt det i tråden här. Men jag köpte ett träningschema med kost från Kayla Itsines. Det är en e-book så när du köpt den har du den direkt i datorn och kan skriva ut om du vill. Den går ut på 30min pass och är en 12 veckors guide. Jag hann bara till 3e veckan innan min operation men det kändes väldigt bra och när jag får träna igen kommer jag köra från början 👍

Hon är verkligen VÄLDIGT inspirerande, gå in på hennes instagram kaylaitsines eller hennes hemsida för före/efter bilder - helt galet!

Egentligen är inte maten svår Nemax, det är kaloriberäkning, kolhydrat protein och räkning överhuvudtaget och att jag har så jäkla svårt att äta regelbundet var 3 timme. Frukost: oftast noll hungrig eller sugen så äter typ aldrig frukost. Har svårt att tvinga i kroppen mat ( kcal) bara för att en PT säger det och tror knappast min vikt är helt fan pga ingen frukost. Lunch: tränar oftast eller noll hungrig Mellis shake max eller tränar då eller på väg till/ från träning. Max en frukt då. Vägrar att ett helt pendeltåg glor när jag käkar mat så den vill jag inta hemma. Middag: där kommer problemet, antingen mätt av shakern, hallon kvargen eller frukten eller massa ägg eller för trött. Men nu har jag 1 kg kyckling och 7 portionsbitar lax och jäkla massa grönsaker hemma. Ska inte äta nån kolhydrat alls till middag nu och fan i mig om inte vågfan visar minus. Olga rönnberg, jo vart inne på hennes bootcamp och läser hennes sida i Mama även Shape och hälsa&fitness och Iform läser jag och prenumerar jag på. Midnatt: nej fy krya på dig. Duktig du är som sköter maten. Kan du skriva vad du käkar en vanlig vecka vore så snällt. Idag har jag ätit Före träning 2 skivor low carb bröd med lite bregott mellan och 1 skiva kalkon på varje och 1 kvarg hallon Efter träning en protein shake ( smakar helvetet nu) och 4 kokta ägg och etg glas pepsi max Blir nog några gurkskivor eller avocado ikväll när suget kommer. Imorgon blir det bara Bodycombat,jag är så jäkla trött så jag kommer ta det lugnt nu. När jag stretcha ryggen idag så hade jag så ont...ökade ju vikter idag, ryggresningar med viktplatta 5 kg trodde jag skulle dö vid reps 6-7 typ och ska göra 10. Vid set 3 gjorde jag utan vikt vid reps 6 orkade jag inte. Kan inte begripa att vaderna gör ont när man gör den övningen och omvända flyes så får jag inte upp armarna och jag får nåt grymt pump i dom som gör ont svullnar upp i överarmarna. Fick en flört idag av en kille ha ha, han var jäkla duktig så kanske känns lättare om man har nån att träna med. När jag gick sa han hejdå till mig.

Charlize: har tyvärr inte instagram så gärna nån www adress tack. Det programmet låter mycket intresset. Skrev upp alla grundläggande övningar i styrka för kvinnor av Elin Sundell, alltså basic övningar...deprimerande att man inte ens fixar dom, noll stabilitet i det som kallas core och höfter och noll balans...gissa vad min PT SATS säger??? Det kommer...fattar han trögt eller? Han om någon borde ju fatta att man måste ju börja med stärka upp kärnan längst in som core bäcken, bäckembotten, rygg i nan man börjar med rena styrkeövningar. På tal om det...finns det överhuvudtaget nån endaste övning som är för magen som tar UNDER naveln? Ska kolla in sidan Charlize.

Tyvärr på engelska...begriper noll när det träningsakwr på engelska...räcker att jag inte kan förstå texten på maskinerna och workout programmet på min sida på SATS och jag och engelska hör inte ihop. Gick ut skolan för 25 år sedan och pratar aldrig engelska liksom.

Kommer hoppa på FitnessFighten, FF nu den 1 november, känner mig mer motiverad och taggad nu igen att fullfölja det i 30 dagar till att börja med och sedan får jag se om jag kör 30 dagar till. Ska starta en blogg så ni kan följa min resa för er intresserade, hoppas ni kan lämna lite stöttande kommentarer där när jag ordnat en. Har ett tag på mig då FitnessFighten alltid drar igång den 1:a varje månad, så 17 dagar närmare bestämt. Nu väntar sängen!