Vill gå ner i vikt och behöver hjälp

FF låter intressant! Ja idag är det inte så mycket bättre - ska släpa mig iväg till jobbet och se om det funkar. Vill bara sova. Visst jag kan dela med mig men just nu ligger jag på överskott igen och då blir det såhär: Frukost 1 dl havregryn + en shaker med whey zero Mellanmål 1 220 g kvarg Lunch kalkon(eller kyckling) 100 g + 30 g ris, lite grönsaker mellanmål 2 220 g kvarg Middag 100 g nötfärs (biffar) + 100 g potatis Om jag tränar så tar jag casein innan sänggående men just nu är jag sjuk och inte tränar sedan fredags :(

Midnatt: skit att vara sjuk, krya på dig. Det värsta är ju att man kan förlora lite muskelstyrka om man är borta från träningen pga sjukdom och så känns det lite segt när man kommer tillbaks igen. Jo tycker också att FF är intressant och det peppar mig och en liten utmaning då man tävlar med andra och det sporrar mig lite extra att prestera varje dag, det är en begränsad period om det inte är ens grej och det är bra. Överskott? Jag tycker din kost låter lite lite i kcal intag och låter mer som du har kcal begränsning. Fast samtidigt mättar ju kvarg rätt bra. Casein är bra för muskelmassa eller? Kör du någon cardio? Kör du nån fettförbrännarträning? Nyfiken på vad i så fall. Jag kör ju uppvärmning 5-10 min löpband eller crosstrainer och sedan styrkeövningarna eller så går jag på nåt 30 eller 55 min pass. Sedan stretch om jag kört styrketräning. Idag ska jag testa bodycombat för första gången, ett pass på 55 min. Tydligen ett lurigt pass så man måste ge det några gånger innan man känner hur effektivt det är. Ska inte göra gårdagens misstag och vara på gymmet för lång tid innan passat börjar för då orkar jag aldrig. Var där 14.45 igår och passet börjar kl 17.30 ha ha. Idag ser jag till attt vara där 17.00 så lång stund kvar innan det är dags att åka Se till att krya på dig nu!

Det är begränsat men överskott på kolhydrater just nu :)

Helgerna ser lite annorlunda ut.

Jo upplever väl inte att jag tappar supermycket vid sjukdom - beror på hur länge jag blir borta.

Casein är ett långsamt protein så då vaknar inte kroppen lika katabolisk (nedbruten).

jag kör cardio för det mesta ja: väldigt olika, ibland spinning, löpning, grit, ja allt möjlig egentligen!

Bodycombat brukade jag gå jättemycket på - superkul! Inte varit på ett bra tag nu men det är riktigt roligt! :)

Får se vad jag tycker om bodycombat senare idag. Kommer bara köra det idag och inget annat. Fasen hoppas min huvudvärk går över till dess. Skär just nu ner på carbs så vet inte om lågt kolhydrater ger denna form av biverkan. Nackdelen med FF är att man inte rek ta några kosttillskott som Protein whey 80 och jag som har en hel påse hemma, känns som den aldrig tar slut ha ha och då dricker jag ändå en skopa 5 dagar/ v. Vet inte om jag kommer köpa nåt mer sånt när denna påse är slut för jag tröttnar så förbannat fort på smaken på det. Kasein väntar jag nog med och får se, mitt absolut första mål nu är viktnedgång och gå över til SOSI (skinny outside, skinny inside) än SOFI (skinny outside Fat Inside) Grit cardio har jag med gått på grymt jobbigt var det. Gillat hittills sats core och ABSolution och Shape, fast under FF så är det bara FUSTRA om du vet vad det är. Kaloriintaget är på 1500 kcal. Visst borde jag gå ner på det? Är du kvar på jobbet eller är du för dålig? Hoppas verkligen hålla mig frisk, hittills så är jag det. Jag blir alltid förkyld typ på sommaren ha ha

Följ gärna min resa under FitnessFighten som jag drar igång den 1 november och lämna gärna kommentarer. Komiform.myshowroom.se

Hej Jag skulle rekommendera modifast. Smakar kanske inte så jätte gott men har tappat 15 kg på 3,5 månader.

Tack LisaK men drar igång med FitnessFighten den 1 november. Ikväll var jag på Bodycombat, hade hört att man kan tycka det är rätt trist första gångerna, men det var jättekul och intruktören, wow superbra, första jag verkligen gillat, han kan man kalla jäkligt vältränad.

Vem var instruktören? Jag gillar Jesper B men han är på Tors vill jag minnas. Modifast är nästan bara socker - glöm aldrig att läsa på innehållsförteckningen. Och du ska ju tänka mer hållbart. Jag mår verkligen inte bra. Jag har en nyckellektion kvar denna vecka och det är idag - sedan går jag hem. Det är så svårt att lämna kemi till en vikarie - det måste nästan varit någon som läst det själv annars kan man inte förklara det. Saknar min träning men har ont överallt så jag är väl mest sugen på att sova ...

Usch tråkigt att höra Midnatt. Yes NU är jag under min startvikt!!! :-) vägde 66.3 kg när jag började och nu under, ÄNTLIGEN!!!! Bara vidare nu då, 16 kg Jag har träningsvärk idag, armarna ömmar och känns möra ha ha så någon jäkla nytta har gårdagens övning gett mig. Det var Tepp Sangrasi som är instruktör på Bodycombat igår, jag var ju på Hötorget igår. Lite mycket folk så man fick ha koll innan man gjorde bakåtsparkar och så så man inte sparkade på nån, men för att var första gången jag körde denna klass hängde jag med på allt. Jag som trodde att kickar och slå i luften sådär och hoppa upp och göra sparkar i luften inte var min grej var ju verkligen det och jag märkte att jäklar dans vighet kom fram igår. Tepp kan jag rek, han kör Grit också. Idag blir det vila,ska på gruppmöte om info om Itrim i eftermiddag. Känns nästan onödigt att gå på det då jag inte tror på metoden längre om man tänker långsiktigt. Modifast är jag inte intresserad av, skulle inte fixa att i längden hålla på och dricka sådär och tyvärr så går man upp allt lätt igen och jag vill inte dricka nåt så...mat ska vara njutning och hälsosam. Jag kör FitnessFighten nu hela november och ser hur det går, borde väl gå ner till 60 kg hoppas jag i kombination med morgoncardio och 60 min FUSTRA träning och 1-2 ggr träning med PT Philip (kolla in hans hemsida) Behöver verkligen tips på matlådor och planering av maten så jag har en hel veckas lunch och middag redo, tips på sidor som har god fitnessmat. Krya på dig Midnatt...ja nyckellektion kemi har jag ingen koll på.

Riktig jäkla ätardag idag, typ PMS-hungrig. Åt först lax med wokgörnsaker till middag. Var fortfarande hungrig så gjorde en sallad och hade i kidneybönor i den för mer protein. Sedan blev det lite bär och glass visst också, ooups och på det ett gäng osaltade naturella cashewnötter och vips så hade man ätit 900 nånting över sitt begränsade kaloriintag. Ny dag, nya tag och då väntar PT-träning 1 timme.

Jag har också sådana där PMS-gravings min värsta dag by far var den när jag åt en pizza, en ben&jerrys OCH 300 g lösgodis HAHA. Där snackar vi overload. Som tur är händer det inte så ofta. Är fortfarande riktigt sjuk så följer min kost slaviskt - det är det enda man har då ju :( Kom på att jag står väldigt mycket i mitt jobb iaf - har långa lektioner ca 100 min och ofta står jag upp hela lektionerna - omedveten träning ;) Hoppas på att bli frisk här till helgen. Ska dricka mycket te idag

Ja såna har PMS-cravings är inga roliga direkt, fy! Hur besegrar man dom när magen är en brunn utan stopp och man känner att det känns som man inte ätit på 1 vecka typ? I Idag en ny dag, nyss hemkommen från ortopeden, domen blir nu remiss för Atrosskola och ledförstärkning . Han tyckte det var för tidigt för protes men det kan tyvärr vli mitt öde, fy fan VILL INTE. Fick gå upp på röntgen ochröntga båda knäna och jag kände hur knät värkte och jag som har 1 timmes PT träning kl 16-17 idag och vet att jag ska köra djupa utfall med belastning och garanterat även breda knäböj med belastning,hur ska det gå? Bita ihop är väl det som gäller även idag. Fibromyalgi har jag iaf inte så skönt det för det har en avmina syrror. Nu är det dags för lunch, himla smidigt att man har det förberett i form av matlåda. Varför har jag inte gjort så förr kan man fråga sig nu när man inser hur skönt smidigt det är. Blir kall lax och sallad från igår. Jäkla trist med sjuka, du är duktig som sköter kosten slaviskt. Får hålla tummarna att du är frisk till helgen. Åker du hem till pojkvännen då? Vad pluggar du till som står så mycket? Ha ha det var en riktig cravings du hade. Min stora svaghet är ju cola chips och dipp och jag får ibland såna där måste-bara-ha-begär. Nu har jag inte chips på länge. Haft en sån dag på 3 veckor och det är mycket för att vara jag så jävligt stolt över det. Nä dax för lunch nu som sagt.

Hoppas lunchen smakade!? Jag är utbildad lärare så det är rätt mycket gå och stå i mitt jobb:)

Jag är jätte imponerad hur du kämpar Silicon Dream, you go girl!!

Vill tipsa om två kokböcker som jag tycker är jättebra. När jag efter första graviditet ville gå ner i vikt, köpte jag boken Paulúns GI-månadav Fredrik och Karoliina Paulún. Tyckte det var så enkelt att inte behöva hålla på och räkna kalorier (inte min grej liksom..) utan att följa recept på boken bara. Har också tre andra kokbok av Paulún.

Sen annan bok jag tycker väldigt mycket om är Muskelmat av Hannah Runsten, det är en kokbok från Body magazine. Vid varje recept står det näringsinnehål, så slipper man räkna själv.

Jag har alltid färdiga matlådor i frysen, så om man orkar/hinner inte laga mat så det är bara slänga i micron. Kålgryta och chili con carne finns oftast..

Vi brukar ofta med min sambo dricka stor grönsaks smoothie som kvällsmål, man blir riktigt mätt av den och när man vänjer sig med smaken så det är ganska gått faktiskt, trodde aldrig skulle säga så💋Vi brukar ha i den broccoli, citron, spenat, selleri, vattenmelon, morot/rödbeta, proteinpulver, vatten, kallpressad linfröolja och nu köpte jag även spirulina att prova med också. Kör allt i blender, snabbt och enkelt!

Det kan vara så knepigt med maten, min problem är att jag gillar så mycket socker! Evigt strid mot sötsuget.. Men nuförtiden kan jag stå emot mycket oftare..

Snabbt inlägg, dödstrött Vikt 67.5, så gått ner lite iaf :-) Vader minskat 0.5-1 cm Knän ökat på ena och minskat på andra. Ena är svullet Lår minskat Rumpa ökat Höfter minskat 2,5 cm, wow Mage minskat 5 mm Midja oförändrat, fan Under brösten, ökat 4 cm, fattar nada Brösten ökat med 5.5 cm, fattar nada Fick stretcha ut benen idag innan vi kunde köra, hade så jäkla ont men stretchen släppte det onda så jag kunde köra. Imorgon Dance Aerobic, nu sova, är mer död än levande just nu. Svarar imorgon på inläggen ovan

Gick asdåligt idag. Först hade jag inte ätit då jag skulle fasta inför ett blodprov som togs imorse och sen direkt till träning helt otaggad. Åker till Odenplan, åkte fel och blandade ihop det jag skulle ju till stureplan idag, suck. Jag var som tur var ute i god tid så bara åka dit. Var helt slut så jag satt och vänta i typ 30 min på att mitt pass skulle börja kl 12. Passet var Dance Aerobic aldrig mer, jag hängde inte med alls. Alldeles för mycket stegkombinationer och snurrar så man blev helt yr av alla snurrar. Flyttade på mig för att inte vara i vägen för nån och då kommer en jävla tant och påstår att jag tagit upp plats åt en annan, tröttnade och gick gråtandes därifrån och åkte hem. Helt jävla onödigt att åka runt så mycket för ett helt vädelös träning. Jag har tappat sugen på träning, blir bara fet av det stressad och det händer fan nada med kroppen, är fortfande på ruta minus 1000000 , har inte ens kommit vidare till ruta 2. Ångrar att jag köpte kort hos SATS. Vägde 67.1 idag och 66.3 kg när jag började och jag vet att viktökningen inte beror på muskler. Jag är fan fortfarande get, stel, superdålig kondis och form, valkar överallt och känner mig missanpassad och har skitdåligt självförtroende på gym bland alla. Svag som fan är jag med. Känns som jag bara vill lägga ner allt och svulla i allt olämplig mat och skita i det här för jag har inte fått nåt resultat av detta slit som jag lagt nex och jag orkar fan inte med att stå still och backa 1000000 steg hela tiden. Kommer aldrig komma i form. Har massa ekonomiska privata problem som stjäl energi från mig. Mår skit över det och kommer aldrig ha råd med PT. Kan man säga upp SATS kortet?

Silky: tack men är inne på Fitnessfighten. Ska köra i november i 30 dagar om jag har nu har råd. Det är ett kost och träningsprogram som man följer tillsammans med andra där man tävlar om 15000 kr, riktig morot. Har också svårt att räkna kalorier med Fitnessfighten så är det uträknat och man får bara mäta upp 70 g kolhydrater, 100 g grönsaker, 150 g protein, förutom lax som ska vara 100 g. Äta 6 måltider per dag och träna FUSTRA enligt övningarna man får Kör jag räknar jag med viktnedgång på minst 4 kg den månaden så jag fan blir peppad att fortsätta. Funderar att kra detta några månader, behöva tappa minst 10 kg, men gärna 17 kg. Vill vara riktigt smal igen som jag var innan jag blev skadad för många år sen. Jag har smakat smoothie en gång, alldeles för surt för min smak men tack för tipset Behöver massa tips om hur man tränar för att få en push- up rumpa, smala lår och platt mage så ös in tips tack. Hur fan tränar man bort valken under naveln? Snälla hjälp mig för jag tycker inget tar på den valken eller är det bara bukpladtik som gäller för att få bort den?

Midnatt: hur mår du? Hoppas du är frisk nu! Hur i allsin dar kan jag först loosa flera cm runt boobsen och nu är dom 5 cm större? Tränar inte bröst för vill inte muclebreast. Hur ska jag träna magen? Valkarna blir bara större speciellt den under naveln. Även lämpliga push-up booty övningar tas tacksamt emot och hur man får smala lår, höfter. Jag har minskat 2 cm runt höfterna men vill tappa mer och få fram midjan, just nu är den obefintlig och dom fula jävla valkarna feta låren den platta hängrumpan.

Du är så himla ambitiös! Du vet att stress ger påslag av hormoner i kroppen som kan hindra viktnedgång? Plus att hallå det ska ju vara roligt att leva.. Om det här ska bli ditt nya liv och hålla i längden så är det ju himla trist om du redan nu tycker att det känns skit.. Jag vet hur det är när man vill ha resultat, jag är likadan själv och har inte mycket tålamod...! Men som du kämpar med maten och träningen så KOMMER det hända grejer. Det är ofrånkomligt, äter man mindre och rör sig mer så går man ner i vikt till slut. Men förstår om det känns surt och jävligt trögt när inget händer.. Jag brukar ändå försöka tänka att eftersom det är en livsstilsförändring man gör så försöker jag att fokusera på just det. Hur vill jag att mitt liv med mat och träning ska se ut för resten av livet, hur vill jag leva liksom.. Sen kommer resultaten förr eller senare. Jag föredrar tt inte krångla till det en massa, försöka hålla det enkelt. Vill inte att det ska ta upp för mycket tid och tankeverksamhet som man kanske behöver till andra saker, livsstilen måste ju fungera även om man har andra saker i livet att ta hand om.. Fasen jag glömde helt bort listan jag skulle göra! Sorry. Som sagt, ibland dyker andra saker upp som tar tid och energi.. Mitt jobb äter upp mig ibland, då blir det svårt att hålla på träningen, men försöker då i alla fall inte slarva med maten.. Tycker i alla fall att det är imponerande hur du kämpar. Det är inte alla som gör det.. Till sist, den där valken under naveln känner jag väl till, på mig är det det sista som försvinner. Eftersom man inte kan punktförbränna så måste jag vara jäkligt smal för övrigt för att bli av med den.. Det har dessutom blivit mer så ju äldre jag blir. Fettet fördelar sig annorlunda med åldern. Förr var jag mer jämn i kroppen. Nu blir jag väldigt mager på bröstkorgen när jag går ner men den där förhatliga valken hänger sig kvar med näbbar och klor in i det sista.. Sen hjälper det ju om man har lite magmuskler som håller in eländet :) Jag hoppas verkligen inte att du ger upp. Men jag kan ärligt säga att stress och träning går dåligt ihop, kan det vara därför du känner dig svag och tycker du får dåliga resultat? Jag är också lite allt eller inget, men måste erkänna att du vinner över mig med hästlängder! Det är en bra egenskap att vara envis och målinriktad, men var lite snäll mot dig själv. Var lite stolt över hur du faktiskt går in för detta..

Fan vad trött jag blir på mig själv. Kollade igår och imorse när jag var tvungen att åka till dagens yoga pass, kl 10.39. När jag kommer till Flemingsberg ser jag att klockan visar 11.40 och jag tänker den klockan måste visa fel så kollar min egna som visar 11.40. Helvete fan, passet i Hornstull börjar 12 så fattar att jag inte kommer hinna och i get annat center har SATS yoga. Var fan gråtfärdig kan jag säga. Först missen att åka till fel center igår och sen misslyckas totalt på gårdagens pass och noll träning och så missen idag. Vad fan...nu är jag knäpp i skallen också... Hade ju lagt mig i tid igår, gått i tid laddat med mat och var skittaggad. Var asförbannad på plats och tog ju astunga vikter tack vare det..maxade på allt.tur ingen snackade med mig kan jag säga