Minska 5 kg med mig? :)

Flickan90: Jag har sen tidigare ingen aning om vad jag ska ligga på för att hålla vikten, jag har legat så lågt för att gå ner :) nu blir det spännande. När jag vägt för mycket så är det ändå bara tre fyra kilo mer än vad jag trivs med och då har jag ätit vad som helst, aldrig kollat hur mycket jag ligger på...

Silicon Dream: vilken aktivitetsnivå valde du? Jag la mig på 1,5 och fick 1780. Tycker ditt blev väldigt lite? Om man räknar med den vikt man har idag så är ju siffran bara för att hålla vikten..

Många överskattar egentligen hur mycket man kan äta eller hur aktiv man egentligen är. Säger ingenting om dig Pygme inte så jag menar! Jag gör ju kostscheman och SDs siffra är den jag brukar få fram. Få tränar eller rör sig .. Rullttrappor, hissar etc. Om du önskar tappa vikt och det där var din siffra SD bör du lägga dig på 1200 kalorier och försöka öka din aktivitetsnivå :) Hur ser din vardag ut? Promenader? :)

Oj det glömde jag, provade igen och la på 1.5 och fick samma resiltat på 1404, nånting. Vet inte om jag gör nåt fel kanske. Men det blir ca 250-300 kalorier per måltid 5 ggr per dag, inga jätteportioner I guess, men skulle nog inte heller kunna äta jättelass om jag ska få i mig mat 5 ggr/dag. Det svåraste är komma igång, jag är absolut ingen morgonmänniska och sällan hungrig eller ens sugen på nån mat då. Jag är kväll/nattmänniska och på kvällarna då är jaf oftast sugen på nåt.

När jag gjorde den uträkningen minns jag att jag fick 1300något om jag ligger still en hel dag så 1400 är nog lite lågt SD. Jag tror det viktigaste är att bara tänka lite sunt så får man automatiskt inte i sig för mycket. Jag brukar starta min morgon med havregrynsgröt med lite fröer och proteinpulver. Lunch och middag är favoriterna lax eller kycklingpaj (botten gjord på keso blandad med dinkelmjöl) med broccoli, spenat, paprika och curry. Rätter med ris så brukar jag ta mathavre istället, mycket nyttigare ( mycket protein och mindre kolhydrater) Sen det viktigaste: röra på sig! Jag går till skolan och Ica, cyklar till jobbet, tar ofta kvällspromenad samt gymmar några dagar i veckan uppdelat i armar, ben, core. Vill man bygga och skulptera är det väldigt svårt om man ligger på stort underskott för då kommer kroppen ta av såväl fett som muskler tyvärr, försök istället ligga på plus minus noll och bygg en bra styrka för muskler förbränner mer i vila. Detta är dock bara min personliga åsikt om träning. Dansat balett sen 4års ålder till tonåren 6dagar i veckan och när jag sluta har jag gymmar, simmat och cyklat mest :)

Jag har så olika dagar men mycket möten och läkarbesök, har ingen bil så det blir ju promenad till bussen så fort jag ska en bit på 1 km eller längre, har ju smärtsam psoriasis under båda fotsulorna som är i schack nu med tjock tejp under hela fotsulorna, men lyckats träna förr när jag haft det. Jag får ju gratis motion då jag måste kånka hem mat med armstyrka, tar oftast trappor då jag inte orkar vänta på hissen, men annars blir det väl inget mer direkt. Jag gick ner 23 kg varav 16 kg på 1 månad en gång utan att egentligen göra nåt. Jag åt 3 ggr per dag och mycket, åt lite gotta på ivällen, drack cola, tog en promenad snabbis på en timme med barnvagn rörde mig väldigt mycket och bar tungt mycket så kanske därför men jag hade då stått still i vikt och blitt överviktigt pga hypothyreos som jag nu är kvitt så går inte längre på Levaxin sen i januari då mina värden ser så fina ut på 2.5 i TSH. Jag äter i stort sett bara en gång om dagen eller inget, ja det är dags. Är för trött för att laga mat hade en sån dag igår så då åt jag knäckemackor istället och te. Annars äter jag normal husmankost skulle jag påstå. Gillar inte så mycket ost och konstigheter i min mat föredrar mer ren fräsch mat egentligen och är en sucker för sushi och antar att det inte är så nyttigt med sitt ris. Är ingen godismänniska, gillar inte kakor osv heller, men chips ppopcorn och dipp är jag svag för. Dricker dåligt med vatten, alkohol dricker jag sällan då jag inte gillar. Tränar inte, men fjort på gym förr och vill komma igång igen. Tränade 6 ggr i veckan då, nu vill jag ligga på 4 pass i veckan och köra pass esom tex cardio, MRL eller ute i gymet med madkiner. Har en ledsagare som tränar själv på gym mycket som ska ledsaga mig bland maskinerna. Ska se om jag kanske kan få träning på recept via LSS.

Nä du har helt rätt Midnattsfrost att folk ofta överskattar sin aktivitetsnivå.. Lika bra att utgå från lägsta nivå och sen lägga på om man märker att man går ner..

Silicon Dream: har man ätit och " tankat bilen" under dan när man är aktiv så blir man mindre hungrig på kvällen även om man är vaken sent. Om jag väntar till för sent med att äta då har jag ett sug utan dess like och det är ofta då man äter fel eller för mycket.. Men som sagt frukost äter jag aldrig före tidigast vid lunch..

Tror man måste tänka på att om man äter lite och sällan sätter man kroppen i svält och när man då väl äter chips eller liknande eller bara lite mer kommer kroppen lagar nästan allt direkt efter spm att den inte vet när den får man nästa gång. Så man kan hå upp i vikt trots att man äter sällan och lite men trycker i sig om kvällen, särskilt om man inte rör sig. Kan du märka om du är lite mer luden om kroppen, ett täcken på svält är att man får mer fjun och hår över hela kroppen.

I mitt fall går jag på en deff, vilket innebär att jag svälter min kropp. Självklart är det inte att rekommendera, men jag har heller inga problem med att jag trycker i mig saker om kvällen eftersom jag har ett kostschema jag går efter.

Jag äter mig kvarg som kvällsmål vareviga dag.

Allt är väl relativt och vad man sysslar med på sin fritid :)

Nej självklart är det ok att "svälta" och deffa kortare perioder :) men gör man detta länge så blir detta följderna. Vi snackar inte veckor här, jag menar mer livsstil ex mina föräldrar gör så äter kanske frukost och sen kvällsmat riktigt sent + nån öl eller drink innan de lägger sig! båda är tjocka trots att de knappt äter (även om alkohol har mycket kalorier) de har aktiva jobb som kompenserar för det.

Som du midnattsfrost deffar sen går du ju uppåt mot ett större intag efter din deffperiod, absolut ingen fara med det, så gör ju fitnessvärlden men man kan inte leva så, det jag menar ;)

Är jag tjock? 165 cm vikt 66 kg, kolla profilbild. Innan vägde jag 87 kg åt frukost lunch middag kvällsmål, gick ut med hund barnvagn och annars bil, hann inte träna på gym. Käkade gotta varje kväll i stort sett. 2011 gick jag ner från 83 kg till 58. Hade gått ner från 87 till 83 innan. I januari 11 stod vågen på 83 kg I juni på 70.5 I oktober 74.4 kg höggravid 1 vecka efter förlossningen 65 kg 1 månad efter förlossningen 58 kg Snart 3 år efter förlossningen 66 kg Har den vikt idag som jag hade som 26 åring. Jag lever då på svält enligt er, visst mycket skräp ingen träning men går inte upp så mycket. Är inte luden heller.

Det där är jag lite skeptisk till måste jag säga Luffsen :) om man slarvar med maten och äter sammantaget mindre än man gör av med eller om man slarvar med maten och när man väl äter äter MER än man gör av med, jag tror det är det som är frågan.. Tror att folk tror att de äter mindre än de eg gör. " jag har bara ätit två mackor idag" = mer kalorier än ett nyttigt mål mat..

Nej du är inte tjock vad man kan se på dina bilder silicon dream :) men tjock har inte med vikt att göra heller. Min mammas nya man är superlång och smal men "tjock på insidan" hans far dog vid 55års ålder för att de har lätt för att få högt kolesterol han har samma och äter medicin för det. Kollar du på min förebild så väger jag ca 57kg där och en hel del väger 50kg och är längre än mig ser "större ut". Allt handlar om att leva bra och trivas med sitt utseende :)

Haha SD själv är jag ganska hårig, men tror inte det beror på svält ;) (skrattar inte åt Luffsens påstående, för det är helt sant!) och nä Luffsen, vad jag menar är att frukost och sen middag kan visst bli mer kalorier än vad man gör av med.. Man ska ju dessutom "tanka bilen" när man ska ut och köra och inte precis innan man parkerar för natten :) jag tror ändå att det är en myt att om man äter för lite så blir man tjock av ingenting! Jag tror det är det där "ingenting" som folk överskattar.. Om man kontinueligt äter mindre än man gör av med kan man inte bli tjock..

Det beror ju på hur man deffinerar tjock skulle jag vilja påstå! Om man räknar ut ditt BMI landar du på 23,9 och över 25 klassas man som överviktig. Sedan kan ens kropp bestå av för mycket fett utan att det syns på vågen, förstår du hur jag menar? Säger absolut INTE att du är tjock. Men vad det innebär att vara tjock - vem vet?

Mitt BMI är t ex 26,9 så enligt den skalan är jag överviktig. Men jag har perfekta blodvärden, blodtryck och vilopuls.

Enligt min dietist är jag inte överviktig men hon begriper inte hur jag överlever. Nu är klockan 13.00 fått i mig en kopp te, gjort ett läkarbesök hos kirurgen då jag ska ta bort en tånagel i oktober. Jag är inte hungrig än trots bara en kopp te. Jag har bra värden, hade lågt järn så fick järnsprutor 5 g i 5 veckor, hade dåligt D vitamin upptag så fick vara ute i solen 10 minuter och äta D-vitamintabletter med extra kalcium. Mitt blodtryck är så lågt så när jag skulle sövas i somras som var undrade narkosen om jag mådde bra, brukar ha strax under 100/ 50-60 pappa är likadan. Jag har vägt betydligt mer, visst är ju inte superfit och vältränad men alla i min släkt utan faster är rejält överviktiga, min syster tex väger snart 3-siffrigt om hon inte gått över det och hon är en sån som äter mest hela tiden i förebyggande syfte för hon tror att hon kommer få panik om hon upplever hunger, hon tränar rehab då hon har fibro. Jag har ju min psoriasis, vet inte om ni vet vad det är, men finns info på nätet om det. Jag har formen PPP under fötterna som man går med så det är ett rent helvete ibland att bara sitta ner då det gör så förbannat ont, känns som gå på glödande glaskross med vassa piggar så springa med min kompis och olika lopp som midnattsloppen, tough viking ( som är mitt mål en vacker dag) är just nu inte möjligt innan intensiv tablettbehandling sätts in för min psoriasis samt kirurgiskt avlägsna en stortånagel som jag har nagelsvamp i och haft i snart 3 år, hela tån gör ont så den måste tas bort, hua!! Jag vill komma igång med träning och kost och bli piggare. Jag hittade nåt intressant igår om en kur innehållandes 100 olika rätter som var innehåller 250 kcal/styck med lovad viktminskning på 1 kg/vecka. Man ska äta 5 mål om dagen och dricka vatten. Det ihop med 4 pass på gym per vecka borde väl få mig i topp inför bröstförstorings operationen än att ta itu med 9 kg viktnedgång efter operationen. Eller? Jag har ju tid på mig, operationen kommer ju inte ske förrän nästa år. Grejen är ju bara den att jag är helt novis, jag kämpade 96 med att gå upp i vikt, tränade styrka, tog 150 kg i benpress kan jag glömma idag, gick på step och hade egna barnklasser i dans och street men knäna pajade ihop och nu har jag gjort 7 operationer och 2 till väntar i smalbenen. Förr åt jag som en häst vad jag ville och tränade 6 dagar i veckan och vågen stod still på 51 kg, sedan fick jag samosjukan och skadad så gick upp till hiskeliga 87 och mådde ju därefter, vill aldrig hamna där igen. Nu väger jag 66 och mitt mål är under 60 till operationen av brösten, 57-59 kg till min längd.

De där 100 rätterna. Är det komplicerade recept? Annars är jag lite intresserad av var jag kan hitta dem? Ibland tryter fantasin och det blir lite enahanda. Behöver lite inspiration..

Ah tror vi missförstår varandra lite men gör inget ;) jag är också hårig men man får ökad hårtillxäxt (läs om ätstörningar/näringsunderskott) och självklart kan man få i sig för mycket av bara ett mål om dagen med om man äter fel. Allt sånt här är väldigt individuellt och olika men huvudregeln är ju lika mycket energi in som ut = samma vikt, mer in än ut= gå upp i vikt och mindre än än ut = ner i vikt. Går man ner i vikt utan träning är det lättare att bli lite mer "slapp" tränar man och går ner lagom mycket (dvs inte för snabbt) håller man sig lättare tight.